Det regnar inte ofta på Malta, men när det väl regnar…

Som dom flesta vet så har ju Malta som regel över 300 soldagar per år och betydligt längre sommar än i skandinavien, vilket stämmer ganska bra. Självklart finns det dagar med nederbörd, även om dom är ytterst få här nere. Det regnar inte ofta på Malta, det gör det inte. Men när det väl regnar, ja då regnar det fan på riktigt. Idag var en av dom få dagarna med riktigt storm och rejält med regn, kanske inte så mycket värre än det kan vara hemma men man får inte glömma att det är en liten ö mitt i medelhavet där folk är vana vid sol och lite regn. Det är inte direkt så att Malta är uppbyggt och konstruerat för att tåla storm och stora mängder regn. Som ni kan se så blev det mer eller mindre kaos idag så fort det började regna och storma. Det kom faktiskt väldigt plötsligt också, jag hade precis gått hem för att äta lunch när regnet började ösa ner, det åskade ordentligt och stormade. För en liten stund funderade jag verkligen på om jag kunde gå tillbaka till jobbet. Efter en liten stund så lugnade det sig lite och det räckte med ... Läs mer

Jag har blivit bortskämd

Japp, jag har blivit riktigt bortskämd av det varma och soliga vädret här nere på Malta nu. I början när vi kom ner var det runt 34-36 grader i skuggan och riktigt stark sol. Temperaturen verkar ha sjunkit lite nu och går ner mot 29-30 grader om dagarna. Nu snackar vi självklart temperaturen i skuggan. Att jag skulle tycka 29 grader i skuggan var ganska behagligt och svalt kunde jag aldrig tro den dagen vi reste ner. Jag försöker själv tänka efter hur en dag i Sverige med 29 grader och sol känns, det känns ju fruktansvärt varmt och nästan outhärdligt. Jag minns några dagar i somras med temperaturer upp mot 25-27 grader i skuggan, då var det riktigt jävla varmt. Varför känns inte det så varmt här nere längre? Går det så fort att klimatiska sig? Eller är jag bara förbannat bortskämd? Vad jag egentligen vill få sagt med det här är att jag faktiskt börjar bli lite orolig för hur jag kommer känna i "vinter" här nere. Förra gången jag flyttade ner i Januari så kom jag från snö och minusgrader till ett ganska behagligt malta och runt 15 grader. Då kändes det varmt och det gick faktiskt ... Läs mer

Sommaren är inte slut än

Nej, sommaren är inte slut än. Nu pratar jag inte om Sverige eller resten av Skandinavien utan nu pratar jag självklart om Malta. Den lilla ön mitt ute i medelhavet med sol över 300 dagar om året och sommar större delen av året. Det finns självklart fördelar och nackdelar med att bo på Malta. Men enligt mig och hur mitt liv ser ut så väger fördelarna över ganska stort för att bo här en stund till. Den största fördelen med Malta är självklart att det är medelhavsklimat året runt och sommaren varar längre än i Sverige. Men det finns andra fördelar också som gör det enkelt som svensk eller skandinav att bo här. Engelskspråkigt Euro som valuta och medlem i EU Det bor väldigt många svenskar här nere Majoriteten av alla Poker och spelbolag har sina kontor här nere, med andra ord finns det bra med jobbmöjligheter Det är billigare att leva här nere Enkelt att hyra möblerad lägenhet Direktflyg från Arlanda och Skavsta Det var väl ungefär det jag kom nu på rak arm. Ska du flytta ner till Malta eller funderar du på det? Jag hjälper gärna till att svara på frågor som kan underlätta för dig. Skicka ett mail på alexander@noregrets.se. Idag har vi haft ... Läs mer

Två pass och Videoblogg 11

Riktigt skönt att vakna upp utan att vakna till alarm eller den olidliga kyrkklockan som ringer varje vardag kl 0645. Var ganska utvilad idag och var klar för att njuta av en dag helt utan något form av jobb. Även om jag ser min träning och bloggande som en del av min verksamhet så har jag inte öppnat outlook på hela dagen, vilket är ganska ovanligt för min del. Jag brukar vara tillgänglig mer eller mindre dygnet runt så en dag att bara släppa det var välbehövt. Idag blev det två pass och vi passade på att filma endel så att det blev en ganska lång videoblogg idag. Så håll till godo! http://www.youtube.com/watch?v=KKMiAsR8-v4 Dagens första pass blev fokus på Axlar och lite trapz. Jag har återhämtat mig helt från förra veckans lilla skada runt rotatorcuffen och det blev bättre ganska fort med hjälp av lite rehab och rumble roller. 3 Set Rotatorcuff 3 Set Facepulls 3 Set Militärpress 4 Set Shrugs i Smith 3 Set Sidolyft i Kabel 4 Set Hantelpress Sen tog vi en ganska lång promenad eftersom det var lite mulet idag och ett par lättare regnskurar. Men när det är nästan 30 grader ute så är det ganska skönt med ett par droppar regn. Det ... Läs mer

Benträning på Cynergi och Videoblogg 10

http://www.youtube.com/watch?v=KMGYXh5yxJQ Då var det dags för oss att få lite variation idag så vi bestämde oss för att helt enkelt gå bort till Cynergi och köra vår benträning. Även om det är en bit att gå i värmen så är det otroligt värt att få lite variation och köra andra övningar. Det tar väl ca 30 min för oss att gå bort dit och jag erkänner att det blev lite sent idag. Men tur att det är fredag imorgon och snart helg så att man kan vila upp sig lite mer. Det tar på krafterna att jobba 50-60+ timmar i veckan och träna 7-9 pass i veckan. Men å andra sidan, jag gör något jag verkligen älskar och lever livet nere på Malta. 4 Set Benpress 3 Set Hack Squat 3 Set Leg Curl 3 Set Stående Leg Curl Stående Leg Curl är helt klart en favoritövning. Jag kan verkligen fokusera på baksida lår och köra kontrollerat och bra. Den bränner riktigt fint och man behöver inte ha speciellt mycket vikt på för att få kontakten. Rekommenderar verkligen den övningen! Med tanke på en timmes promenad fram och tillbaka var dessa övningar mer än nog efter en lång arbetsdag. Som ni kanske vet så har jag ... Läs mer

Kom igång efter sommaren med Personlig Tränare

Nu börjar sommaren tyvärr lida mot sitt slut och dom flesta av oss har kommit tillbaka till vardagen och allt vad det innebär. Folk har börjat på skolan, jobb och kommer sakta men säkert in i vardagliga rutinerna. Är du en av alla som kämpar med att hitta motivationen för att komma igång efter sommaren? Jag kan lova dig att du inte är ensam om att det är tufft nog att komma tillbaka till jobbet och alla rutiner. Många kanske inte riktigt vet vart dom ska börja, hur ska jag lägga upp träningen och kosten? Hur mycket tid över har jag för att träna? Vart ska jag hitta motivationen? Vad är mitt mål egentligen? Kan en personlig tränare hjälpa mig? Känner du igen dig i dessa frågeställningar? Några av dessa behöver du svara på själv, vad ditt mål med träningen är och hur mycket tid du kan avsätta för att nå det målet. När vill du nå det målet? Är det realistiskt? När du har tänkt ut dessa svar och känner att du verkligen vet vad som vill och vad du är beredd att göra så är du klar för nästa steg. Antingen har du full kontroll på vad du behöver ... Läs mer

Vad vore en träningsblogg utan videoblogg

Här kommer videoblogg från kvällens bröst och tricepspass. Eftersom det blir lite färre träningspass när vi jobbar mer så blir det oftast 1-2 muskelgrupper per pass och kanske inte lika många övningar som tidigare. Vi kommer iallafall fortsätta försöka producera videoblogg så mycket vi bara kan. Min förhoppning är att vi ska klara en i veckan. Det är ju trots allt en träningsblogg som jag personligen tycker ska bland annat innehålla träningsfilmer, träningsbilder osv. http://www.youtube.com/watch?v=2bvKAwTK2nE 3 Set Bänkpress 3 Set Lutande Bänkpress i Smith 5 Set Pushdowns Rep 3 Set Flyes i Cable 3 Set Hantelpress Nu har vi ätit en god middag, hemlagade köttfärsbiffar, klyftpotatis och tzatziki. Nu blir det att lägga sig i soffan med glass och annat gott och se Pain and Gain filmen, hoppas den är sevärd. Hoppas ni fortsätter att följa vår träningsblogg och även på facebook och instagram. Glöm inte att hashtagga #noregrets_se Trevlig kväll! Läs mer

Gårdagens träning

Eftersom jag inte fick tid att blogga mer igår så slänger jag upp ett litet inlägg nu om gårdagens träning. Efter mitt första träningspass drog jag hem och jobbade endel och avslutade eftermiddagen med en timme på stranden. Skönt att bara ligga och koppla av och höra havets bris. Gårdagens kvällspass bestod av både fram och baksida ben, intensivt men skön känsla efteråt som vanligt. Dock hände något redan i början av passet, så fort jag la stången på nacken/trapzen för att köra knäböj kände jag en liten smärta runt skulderbladet/rotatorcuffen. Körde på ett par set innan jag faktiskt var tvungen att ge upp för det gjorde även ont när jag skulle köra raka marklyft. Istället blev det fokus på maskinövningar där jag inte belastar axlarna något.   3 Set Knäböj 2 Set Raka Marklyft 5 Set Leg Curl 5 Set Leg Extensions 3 Set Benpress 3 Set Vadpress Idag blev det en morgonpromenad längs havet med fantastisk utsikt. Även om jag var sjukt trött imorse så krävs det inte så mycket mer än så för att vakna till liv. Gick hem och slängde i mig en PWO och drog iväg till gymmet för att fokusera på lite rehab för min axel. Först blev det självklart lite ... Läs mer

Andra prioriteringar

Dom senaste dagarna har varit väldigt intensiva och jag har haft saker att göra hela dagarna. Tyvärr har det gått ut över träningen, bloggandet och kosten. Jag visste att den här veckan skulle bli så men självklart är det tråkigt när man inte hinner med alla saker man vill göra. Men den här veckan har jag fått lägga min tid på andra prioriteringar som har varit viktigare. Jag kommer ha mycket att göra framöver också med både jobb och min egna träning. Jag kommer dock alltid att prioritera bloggen, bilder och videobloggar så mycket jag bara kan. Till tros denna bloggtorka så har jag fått in några bra träningspass och tagit ett par bilder iallafall. Igårkväll körde vi ett sent ryggpass innan vi skulle ut och äta middag. Vi har väl mer eller mindre satt en standard att fredagar går vi ut och äter på, självklart andra dagar också men speciellt helger försöker vi prioritera. Vi bor trots allt på Malta för att passa på att njuta av livet och ha det förbannat bra. 3 Set Latsdrag 3 Set Chins 3 Set Omvänd Skivstångsrodd 3 Set Kabelrodd Det blev ett skönt pass och en trevlig middag ute med matkoma efter. Imorse blev det ett intensivt armpass ... Läs mer

Intensiv dag

Idag har verkligen dagen bara gått i ett, en intensiv dag med andra ord. Det komiska är också att jag faktiskt tyckte det var lite svalare ute idag och såg på termometern kl 8, då visade den 28 grader i skuggan. Faktum är att det kändes ganska behagligt gör att jag inser att man vänjer sig vid klimatet snabbare än vad jag trodde. Trots att temperaturen har varit kring 30 grader idag, fuktigt men dock lite moln på himmelen så har det känts ganska behagligt idag mot tidigare dagar. När jag väl kom hem idag efter jobbet så passade jag på att laga matlådor samtidigt som jag åt en lättare måltid innan gymmet. Hade bara ätit en lunch och ett litet mellanmål på jobbet så jag var ganska tom för energi egentligen. Men lite kolhydrater, protein och koffein gjorde susen. Jag märkte att energin och fokus kom tillbaka ganska snabbt och jag blev redo för ett lättare bicepspass. Ja, jag vet, inte speciellt svårt att motivera sig till det. Passet blev ganska kort men intensivt, absolut inte det bästa men i allafall bättre än ingenting. 4 Set Bicepscurl Maskin 4 Set Stångcurl 2 Set Hammercurl (SUPERSET) 2 Set Bicepscurl hantlar (SUPERSET) 3 Set Bicepscurl i ... Läs mer
Sida 20 of 28« Första...10...1819202122...Sista »