Shortsväder och tung ryggträning

Idag var det äntligen dags att inleda sommaren med shorts till jobbet och sen ryggträning efter jobbet. En riktigt bra start på veckan med andra ord. Skönt att vakna upp med strålande solsken in i sovrummet och idag var det faktiskt riktigt varmt ute, säkert upp mot 20 grader i skuggan och solen är väldigt stark. Måndagar kan kanske vara tuffa på diet efter en helg med mycket god mat och godsaker. Det var absolut tungt idag och att ligga på underskott är aldrig speciellt kul när man gillar att äta mat. Problemet är kanske inte att jag ligger på 2300-2500kcal/dag utan att jag har gått ner från 4000-4500kcal/dag till detta. Det blir en stor minskning men samtidigt vet jag att det är det som krävs om jag ska nå mitt mål och kunna ha en ätardag på helgen. Detta är något som iallafall fungerar bra för mig men inte någon garanti att det fungerar för dig. Om du ska gå på diet, gå ner i vikt, minska i fettprocent, bygga muskler eller vad det nu kan vara och är osäker på vad du ska äta så ta kontakt med en personlig tränare och få ett skräddarsytt kostprogram. Malta är ... Läs mer

Nyrenoverat på Le Meridien Gym & nya roddmaskiner

Då var vi äntligen tillbaka på Le Meridien Gym efter 5 dagars uppehåll pga renovering. Nu har dom äntligen renoverat gymmet, lagt nytt golv, målat om, bättre belysning och 2 nya roddmaskiner. Jag tycker det såg riktigt bra ut och alltid en skön känsla när det luktar nytt och ser fräscht ut. Jag blev faktiskt ännu mer motiverad till att köra extra hårt framöver och ser fram emot att gå till gymmet igen. Det blir lite som en nystart nu känns det som och när dieten kommer gå in i en ny fas framöver så blir det nog avgörande. Jag hade heller inga stora förhoppningar eftersom det först och främst är Malta och för att dom enbart skulle byta golv. Att det skulle komma 2 nya roddmaskiner kunde jag bara drömma om, för dom som fanns tidigare gick inte ens att använda och roddmaskin är något jag verkligen föredrar när det kommer till cardioträning. Dom 2 nya är dessutom baserade på vattenmotstånd vilket är lite speciellt men efter att ha provat dom så tycker jag absolut att dom är bra. Dagens första pass blev: 3 Set Rotatorcuff 3 Set Facepulls 4 Set Stående Hantelpress 4 Set Hantelshrugs 3 Set Sittande Sidolyft med hantlar 3 Set Sittande ... Läs mer

Dagens benpass och lite pausböj

Efter 5 vilodagar från gymmet så var det äntligen dags för dagens benpass och pausböj. Pausböj är inget jag brukar köra men har tänkt att lägga in det i en liten period nu för att se hur min teknik kan förbättras och samtidigt träna upp styrkan i bottenläget. Det blir ju bra mycket tyngre när man kör pausböj så det kan vara smart att ta lite lättare vikter i början för att känna efter vad man klarar. Jag körde ca 1sek i bottenläget och fick gå ner endel i vikt faktiskt. Utöver pausböj så blev det ett riktigt tungt benpass på Fortina Gym i Sliema eftersom där finns det Hacksquat, benpress och liggande lårcurl. Alltid trevligt med lite variation i benträningen. 5 Set Knäböj & Pausböj 3 Set Raka Marklyft 3 Set Sittande Vadpress 3 Set Hack Squat 3 Set Benpress 3 Set Liggande Lårcurl Klara svårigheter att gå efter passet men det är så det ska vara efter ett tungt benpass. Benen ska vingla och inte svara ordentligt, då känns det som ett riktigt bra benpass, enligt mig. Eftersom det är lördag och ätardag så blev det några chocken jr burgare från mcdonalds till lunch och ikväll blir det ut att äta igen för att ... Läs mer

Brakmiddag på Waterbiscuit

Då var det äntligen fredag igen och vad passar inte bäst med en brakmiddag på Waterbiscuit? Men först inleddes helgen med att spela bowling, biljard och andra arkadspel med jobbet. En riktigt trevlig start på helgen måste jag säga. Trots att jag är ganska dålig på bowling så var det ändå det roligaste under kvällen. Något jag kanske borde göra oftare, jag vet inte varför det aldrig har blivit av. Jag får helt enkelt se till att börja göra sånt oftare tror jag. Jag har väl prioriterat träningen, jobbet och annat tidigare vilket visserligen tar mycket av min tid. Jag jobbar dessutom runt 60-70 timmar i veckan i snitt och utöver det ska jag ha tid med min träning och allt. Men som sagt, skärpning! Efter bowlingen var det alltså dags att prova en av maltas bästa restauranger. Waterbiscuit i St Julians som har fått väldigt bra omdöme. Och satan i gatan vilken brakmiddag det blev. Det här var verkligen en bra upplevelse och fantastiskt god mat. Hela restaurangen var otroligt fin och servicen var precis det man kan önska. Jag har faktiskt ingenting negativt att säga om den restaurangen. Maten smakade riktigt bra, miljön var perfekt och servicen var ... Läs mer
Sida 28 of 70« Första...1020...2627282930...405060...Sista »