Kosttilskudd fra MyRevolution

I dag fikk jeg hentet nytt påfyll med kosttilskudd fra MyRevolution, og det er jo alltid like gøy. Jeg overdriver ikke så mye med kosttilskudd, men jeg bruker en del med tanke på treningsmengden min og at det kan være vanskelig å få i seg tilstrekkelig gjennom bare kostholdet. Vi bestilte noen godsaker som besto av proteinpulver, BCAA, omega-3 og proteinbarer. Jeg kan absolutt anbefale å bestille kosttilskudd fra MyRevolution. De har bra utvalg og ikke minst svært gode produkter med bra kvalitet. Til informasjon så er det mange sommertilbud på nettsiden til MyRevolution nå, så det er bare til å ta en titt. Ellers er det ganske flaut hvor lang tid det er gått siden jeg blogget sist. Jeg har rett og slett prioritert andre ting etter vi flyttet fra Malta, og bloggen har blitt nedprioritert. Jeg skal selvfølgelig forsøke å endre på det. Det er godt å være tilbake i Bergen og Norge, med familie og venner. Treningen går bedre og bedre for tiden. Det var en periode jeg var veldig umotivert, men jeg merker at ting begynner å komme seg nå. Nå skal jeg nyte fredags kvelden med en film og noe godt i skålen! Läs mer

Golden Bay

Nå som det er skikkelig sommer på Malta må det utnyttes til det fulle. I går tilbragte vi store deler av dagen i Golden Bay, så i dag er jeg skikkelig brendt. I tillegg har eg pådratt meg en ikke så kul forskjølelse som jeg håper går over snart. Det er ikke så alt for lenge til jeg skal hjem til Norge, så fremover blir det mye soling og forhåpentligvis får vi gjort litt ting som vi ikke har fått gjort enda. Jeg vil fortsatt dra til for eksempel Blue Lagoon og Gozo. Uansett så var det deilig med en hel dag på Golden Bay i går, med lunch på stranden og hele pakken. Selv om det er strålende fint vær i dag og lar jeg huden hvile litt fra solen i dag. Når det gjelder trening og fremgang så går det fortsatt fremover. Men treningsmotivasjonen er helt forsvunnet for tiden, så jeg er ikke like mye på gymmet for tiden. Det blir nok flere turer og løpeturer enn vekter fremover faktisk. Det er uansett greit med litt variasjon når jeg har bodd på gymmet i over ett år. Men prioritet nummer 1 akkurat nå er å bli kvitt denne ... Läs mer

Påske i bikini

I dag innså jeg at det faktisk var omtrent 3 uker siden jeg hadde blogget sist, så da er det virkelig på tide med en oppdatering. Jeg har fri i dag og været har vært helt fantastisk, så da er ingenting bedre enn å feire påske i bikini. Startet selvfølgelig dagen med trening, men så snart det var unnagjort kom vi oss ned på stranden. Det merkes at sommeren er kommet til Malta nå, det er varmere, flere restauranter åpner og det er mer folk på gatene. Uansett var det utrolig deilig å få litt tid på stranden i dag. Det er virkelig deilig å kjenne at formen kommer seg mer og mer for hver dag. Jeg kjenner meg generelt sett bra, får gode treningsøkter, sover bra og er i konstant godt humør. Jeg vil absolutt ikke klage på denne dietten i det hele tatt. Om du trenger hjelp med treningsprogram eller kostholdsprogram er det bare til å ta kontakt med meg på lena@myrevolution.no, så kan jeg hjelpe deg. Dagens andre økt måtte såklart finne sted utendørs i dette fine været, så det ble en svett løpetur. Kondisjonen er på ingen måte der den bør være enda, men det kommer seg ... Läs mer

Dagens skulderøkt og utholdenhetstrening

Klokken er 17.00 og jeg har allerede fått inn en skulderøkt og utført litt utholdenhetstrening for en gang skyld. Jeg startet dagen ganske tidlig siden jeg synes det er greit å komme seg avgårde på gymmet ganske tidlig. Det var altså skuldre som sto på skjemaet i dag, og visst ble det en herlig økt. 3 sett Facepulls 3 sett Utoverrotasjon i kabel 3 sett Militærpress 3 sett Sidehev med hantler 3 sett Bakside skuldre 3 sett Stående skulderpress 3 sett Bakside skuldre i kabel Er det noe jeg så og si aldri gjør lenger så er det å utføre noen form for utholdenhetstrening. Med tanke på at jeg har spilt håndball hele livet har jeg alltid vært i forholdsvis god form kondisjonsmessig, men etter jeg sluttet å spille håndball har kondisjonen dalt. Jeg har mest av alt fokusert på styrketrening, så jeg har bygget opp styrken veldig bra. Men nå savner jeg å være utholden, så jeg skal virkelig forsøke å kombinere styrketrening og utholdenhetstrening fremover. I dag hadde jeg en god start hvertfall, og fikk testet hvilken form jeg er i. Vi har en grei gåtur bort til en gammel løpebane, og nå som det blir bedre og bedre vær skal den utnyttes. Vi løp ... Läs mer

Fremgang

Det er virkelig deilig å kjenne at dietten begynner å ta litt mer form, og at jeg har fått litt fremgang. Spesielt etter de siste to ukene har vekten droppet mer og klærne sitter litt løsere. Derfor kjenner jeg at jeg absolutt ligger i fase til sommeren. Men det beste er hvordan det kjennes når jeg spiser ren og sunn mat hver dag. Man får mer energi, jeg føler meg bedre med meg selv og er generelt mye mer glad og motivert. Fremgang for meg er veldig motiverende i seg selv, og det er min egen fremgang som inspirerer meg mest og får meg til å kjempe videre. Det ble en kjapp ryggøkt i dag. Jeg har ikke hatt tid til å trene så mye denne uken, så det var deilig å få inn en økt. Det ble ingen tunge vekter, men bare masse fokus på kontakten. Ekstra gøy var det når jeg kjente at chins var lettere enn vanlig. Men jeg har fortsatt mye å jobbe på. Økten så slik ut: 3 sett Brede nedtrekk 2 sett Smale nedtrekk 3 sett Chins 3 sett Roing med stang 3 sett Hantelroing Jeg har besøk av min mamma og hennes vennine, så i dag blir det ekstra ... Läs mer

En dag på stranden i Sliema

I dag har vært den fineste dagen på Malta hittil i år, og hvilken bedre måte å nyte den på enn ved å ligge på stranden i Sliema? I tillegg har det vært public holiday her, så det innebærte ingen jobb og frihet til å gjøre akkurat det vi vil. Startet dagen med å sove en time ekstra, bare fordi vi kunne. Men jeg ville fort ut i solen, så vi gikk en lang og varm tur før lunch. Det var virkelig varmt ute i dag og solen stekte på bra, så da går det virkelig ikke an å unngå stranden. Spesielt siden det bare tar noen få minutter å gå dit. Dermed ble det 2 timer på stranden, men mer enn det klarte ikke den bleke huden min. Får starte forsiktig! Stranden i Sliema er ikke en typisk sydenstrand, men det er faktisk bare stein. Jeg foretrekker faktisk dette, for da er det så enkelt å ligge seg der uten å bli full i sand og lignende. Kanskje det ikke er så behagelig å ligge slik, men det er utrolig praktisk. Vi måtte selvfølgelig få inn litt trening også, og i dag var det bein på skjemaet. Jeg var faktisk ... Läs mer

Sommeren er på vei til Malta

Det er fantastisk herlig med sommer på Malta, og i dag har jeg virkelig fått kjenne at den er på vei. Startet dagen med å våkne til solskinn som snek seg inn gjennom persiennene, og da vi gikk til gymmet rundt kl. 9-10 var det allerede varmt og deilig i luften. Det betyr at sommeren er på vei hit, og det kunne ikke gjort meg mer glad. De siste månedene har for det meste vært kald og vi har ikke hatt det været man forbinder med Malta. Men her er heldigvis vintermånedene omtrent det samme som høst hjemme, kanskje enda bedre til og med. Ikke nok med at det nærmer seg sommer på Malta, men jeg fikk meg enda en fin overraskelse da jeg gikk på gymmet i dag. De har hatt stengt hele uken for å gjøre noen forbedringer, men jeg forventet ingenting stort. Til min store glede hadde de gjort det veldig fresht der inne, det var lysere, mer plass og sist men ikke minst har de endelig fått noen brukelig romaskiner. Så nå kan jeg endelig kjøre rointervaller igjen! Uansett fikk vi kjørt to gode økter i dag, først en skulderøkt og armer på kvelden. Det ble en ... Läs mer

Endelig trening igjen

Denne uken har vært alt annet enn rolig, så da var det deilig å endelig få trent igjen i dag. Ekstra gøy var det da jeg startet økten med ny pers i knebøy. Denne uken har bestått av mye jobb, og i tillegg har gymmet vært stengt i 5 dager. Det har innebært 5 hviledager, så det var ikke rart at jeg var ekstra giret i dag. Mine bøy er alt annet enn perfekt, så jeg har virkelig fokusert på å ikke kjøre så mye vekt i det siste og kun fokusere på teknikken. Jeg føler virkelig at jeg får fremgang, og at knebøyen sitter mer og mer. I det siste er det tyngste jeg har kjørt på 60 kg, og da har jeg kjørt 2-3 reps, men i dag følte jeg meg ganske sterk. Først forsøkte jeg 65 kg og gjorde 4 reps, så da måtte jeg såklart gå for 70 kg. Det ble 2 reps med helt OK teknikk (tror jeg). Uansett, ny pers i knebøy er noe å være veldig fornøyd med. Det er overraskende hvor bra det går med treningen nå til tross for dietten. Jeg ligger på underskudd og allikevel er jeg sterkere nå enn ... Läs mer

Ny pers i benkpress

I dag var det bryst som sto på skjemaet, og med det satt jeg ny pers i benkpress. Jeg har aldri vært særlig opptatt av hvor mange kilo jeg presser eller drar opp, men det er allikevel gøy når man blir litt sterkere. Når jeg tenker meg om har jeg aldri forsøkt å kjøre 1RM i benkpress, men i dag fikk jeg lyst å forsøke. Jeg klarte å presse opp 60 kg i dag, og selv om ikke det er så ekstremt mye for mange så er jeg veldig fornøyd! Det er interessant å kjenne at styrken ikke forsvinner selv om jeg ligger på kaloriunderskudd. Treningene går faktisk mye bedre nå enn før jul da jeg ikke tenkte like mye på kostholdet. Motivasjonen er mye bedre, og det finnes ikke mye å klage på. Gleden over pers i benkpress ble ikke så lang da jeg fikk se hva som ventet meg utenfor gymmet. Det er ikke ofte det regner som i Bergen her på Malta, men i dag var det helt ekstremt. Jeg hadde verken jakke eller paraply selvfølgelig, så det ble en veldig våt tur hjem. De siste to ukene har ikke været vært så fint som vi kunne ønske, ... Läs mer

Jeg elsker å bygge rygg

  Jeg har lenge vært veldig fokusert på å bygge rygg. Noe av det fineste jeg vet er en veldefinert rygg så jeg prøver stadig å forbedre muskulaturen spesielt på øvre del av ryggen og bakside skuldre. Nå som jeg er på diett og kommer til å miste mer og mer fett vil forhåpentligvis arbeidet jeg har gjort være til nytte. En definert rygg er ikke bare fint, men det å bygge rygg er utrolig gøy. Det finnes et hav med ulike øvelser og det er alltid like interessant å kjenne hvordan øvelsene tar på ryggmuskulaturen. I dag kjørte jeg ikke markløft som jeg vanligvis gjør på ryggdager. Etter beinøkten i går er jeg helt ødelagt og klarer mer eller mindre ikke å gå normalt. Men økten så slik ut: 4 sett Sittende roing i maskin 3 sett Omvendt flyes i maskin 3 sett Nedtrekk i maskin 2 sett Nedtrekk med bredt grep 2 sett Nedtrekk omvendt grep 2 sett Hantelroing Ryggøkten er bare dagens første økt. Om ikke så lenge skal jeg på gymmet og kjøre kardio og mage. Forhåpentligvis får jeg tid til å ligge litt i poolen også. Det er en stor fordel med å trene på et hotell - gratis tilgang til spa-avdelingen! Läs mer
Sida 1 of 1312345...10...Sista »