Jeg har lenge vært veldig fokusert på å bygge rygg. Noe av det fineste jeg vet er en veldefinert rygg så jeg prøver stadig å forbedre muskulaturen spesielt på øvre del av ryggen og bakside skuldre. Nå som jeg er på diett og kommer til å miste mer og mer fett vil forhåpentligvis arbeidet jeg har gjort være til nytte. En definert rygg er ikke bare fint, men det å bygge rygg er utrolig gøy. Det finnes et hav med ulike øvelser og det er alltid like interessant å kjenne hvordan øvelsene tar på ryggmuskulaturen. I dag kjørte jeg ikke markløft som jeg vanligvis gjør på ryggdager. Etter beinøkten i går er jeg helt ødelagt og klarer mer eller mindre ikke å gå normalt. Men økten så slik ut:
4 sett Sittende roing i maskin
3 sett Omvendt flyes i maskin
3 sett Nedtrekk i maskin
2 sett Nedtrekk med bredt grep
2 sett Nedtrekk omvendt grep
2 sett Hantelroing
Ryggøkten er bare dagens første økt. Om ikke så lenge skal jeg på gymmet og kjøre kardio og mage. Forhåpentligvis får jeg tid til å ligge litt i poolen også. Det er en stor fordel med å trene på et hotell – gratis tilgang til spa-avdelingen!
No responses yet