10 enkle tips for å få lavere fettprosent

Mange tenker sikkert at man må på en steinhard diett for å redusere fettprosenten, men ofte er det ikke så mange endringer som må til for å få en ganske stor forandring. Derfor vil jeg her komme med 10 enkle tips for å få lavere fettprosent. Det er på ingen måte en mirakelkur eller lignende, men det er små ting du kan gjøre i hverdagen som kan hjelpe deg med fremgangen. La meg vise at fettreduksjon eller vektnedgang trenger ikke å være så vanskelig og komplisert som alle skal ha det til. 1. Reduser kaloriinntaket gradvis En smell mange går på er at de går fra å ha et forholdsvis stort kaloriinntak til å ligge på et ekstremt underskudd av kalorier. Dette er ikke så smart. Kroppen vil få et sjokk, og du vil antakeligvis ikke orke mer enn noen få dager. Reduser heller kaloriinntaket gradvis. På den måten gir du kroppen tillatselse til å tilpasse seg endringen. 2. Rydd i kjøleskap og kjøkkenskap Om målet ditt er å få lavere fettprosent og gå ned i vekt hjelper det ikke å h mange matvarer i huset som du allikevel ikke skal spise. Et stort steg i riktig retning er å kvitte seg med ... Läs mer

8 gode grunner til å spise egg

Jeg vil nesten tørre å påstå at egg er en av de smarteste og sunneste matvarene man kan spise. Det er så enkelt, godt og ikke minst har egg et næringsinnhold som ikke akkurat taler imot denne fantastiske matvaren. For mange er sikkert egg bare egg, og de fleste av oss tenker ikke over alle fordelene med å spise egg. Derfor vil jeg i denne artikkelen få frem noen gode grunner til å spise egg, og forhåpentligvis får flere opp øynene for hvilken smart matvare dette er. 1. Egg er proteinrikt Egg har lenge vært en av favorittmatvarene til kroppsbyggere. En av de største grunnene til det er det høye proteininnholdet. Et gjennomsnittlig egg inneholder 6-8 g protein, og dette er protein av den beste kvaliteten da egg inneholder alle de essensielle aminosyrene. Aminosyrer er proteinets byggestener, og selv om kroppen klarer å lage noen selv må de essensielle aminosyrene tilføres gjennom kosten. 2. Egg inneholder sunne fettsyrer Ikke bare er egg en veldig god kilde til protein, men det kan fungere bra som en fettkilde også. Et gjennomsnittlig egg inneholder ca. 6 g fett, hvorav mesteparten er fra sunt umettet fett. Det er lenge blitt sagt at egg inneholder så mye kolesterol ... Läs mer

Start dagen din med morgenkardio

Det finnes mange meninger om morgenkardio på tom mage egentlig har noe for seg. Men for min del spiller det egentlig ingen rolle. Om jeg har tid før jobb eller annet tar jeg meg en 45-60 minutters rask gange på morgenen. For meg er det veldig enkelt å starte dagen med dette, da solen skinner inn gjennom vinduet når jeg våkner. Men jeg synes alle burde ta dette som vane når det finnes tid. Det bringer kanksje med seg noen fordeler om man for eksempel er på diett og man vil forbrenne mest mulig fett, men først og fremst er det en deilig måte å starte dagen på. Fettforbrenning Når du våkner på morgenen har kroppen din vært i en slags faste siden du har sovet og ikke spist. Dette gjør at glykogenlagrene din er ganske redusert og insulinnivåene dine er lavere. Om det første du gjør på morgenen er å gå en tur eller lignende på tom mage, vil fortsatt energilagrene være ganske tomme for karbohydrater og insulinnivået være lavt. Kroppen må uansett finne et sted å hente energi, og da gjør den det hovedsaklig fra fettlagrene. Med andre ord vil du forbrenne mest fett. Om du derimot hadde inntatt ... Läs mer

Så undviker du att bli en av dom som misslyckas med sitt nyårslöfte

När vi närmar oss ett nytt år så sätter många av oss upp ett nyårslöfte som ska genomföras. Men hur många är det egentligen som klarar alla dessa nyårslöften? Vad är det som gör att man kanske misslyckas med sitt nyårslöfte år efter år? Orsakerna till varför man inte lyckas kan vara många. En av dom främsta orsakerna till varför man inte lyckas kan vara för att man sätter ett mål som är orealistiskt och att det inte finns en plan på hur det ska genomföras. Målet kanske inte är speciellt genomtänkt med andra ord. Sen finns det alltid andra faktorer som spelar in också, bara för att din bästa vän har som mål att gå ner 10kg till sommaren så betyder inte det att du behöver ha samma mål. Jag tror att det är väldigt viktigt att man själv sätter ett mål som betyder något för en själv, annars kommer motivationen inte att finnas för att genomföra det. Sätt bara upp ett nyårslöfte Om du sätter upp ett nyårslöfte som verkligen är viktigt för dig så ökar chanserna för att du ska genomföra det markant. Sätter du upp flera nyårslöften kan det lätt bli för mycket och det kanske blir ... Läs mer
Sida 4 of 16« Första...23456...10...Sista »