Lite uppdateringar om dieten och träningen från Malta

Det har varit ett par intensiva veckor med mycket jobb och annat som har tagit tid och krafter från bloggandet. Jag har inte stenkoll på vilken vecka i dieten jag har kommit till men jag tror att det är vecka 9 nu. Sen vill jag också understryka att dieten jag går på inte är någon superstrikt tävlingsdiet utan en mer balanserad kost och ett mindre intag än tidigare. Jag jobbar hela tiden med att göra små justeringar och förändringar i dieten för att hela tiden bli motiverad att orka kämpa vidare. Men det känns ändå som att allt går enligt planen och jag känner mig redan piggare, fräschare, starkare och framförallt mycket lättare. Även om jag bara har gått ner 4-5kg så känns det ganska optimalt för mig att gå ner ca 0,5kg i veckan i genomsnitt. Jag har ingen panik att gå ner 10-15kg på 2 månader utan jag jobbar mot sommaren och väl ca 6kg att gå ner till dess. Och det är ju inte längre 6kg vätska och kolhydrater utan nu blir min utmaning att minska fettet på kroppen. Nu har jag ju visserligen inget kostprogram eller träningsprogram som jag följer men såhär ser mina "bra" dagar ... Läs mer

Lørdagsøkten

Lørdagsøkten i dag besto av bryst og triceps, og det ble en kjapp men veldig god økt. Ingenting er som å ha fri en lørdag og ikke stresse med noe som helst. Kun mail og litt jobb med kunder, men det er bare gøy! Det blir desverre ikke alltid like mye tid til blogging som jeg ønsker. Fremover skal jeg forsøke å skrive flere artikler og forhåpentligvis blir det mer blogging om treningen også. Jeg kommer også til å satse litt hardere på dietten, da jeg har begynt å bli litt slapp i det siste. Jeg føler ikke jeg har fått noe fremgang de siste ukene, så da må jeg forsøke å bli litt mer seriøs! Økten i dag ble i alle fall veldig bra. Den så slik ut: 3 sett Flyes i maskin 3 sett Skrå brystpress i maskin 3 sett Triceps i maskin 3 sett Liggende brystpress i maskin 10 sett Triceps pushdown Nå som det begynner å bli varmere og varmere her på Malta så blir jeg veldig motivert for å komme i god form igjen. Jeg var ganske fornøyd med formen i fjor sommer, men nå til sommeren skal den bli enda bedre. Läs mer

Bilder från helgen

Det här blir egentligen bara ett inlägg med massor av bilder från dagen. Det blev en längre promenad på eftermiddagen i det fantastiska vädret. Att kunna gå runt i shorts utan att frysa känns helt underbart. Det börjar bli ljusare om dagarna och  jag hoppas verkligen att värmen håller i sig. Att gå upp på morgonen och se att solen bara skiner in i lägenheten är otroligt härligt. Som ni kan se på bilderna så är havet här nere fantastiskt fint när solen skiner, det är verkligen blått och klart. Medelhavet är ett otroligt fint vatten. Läs mer

Äntligen helg och dagens ryggträning

Då var det äntligen helg igen och dessutom public holiday på måndag så då är dom flesta här nere lediga. Om jag är ledig återstår väl egentligen att se, antagligen kommer jag passa på att försöka vara lite extra ledig. Idag är det iallafall väldigt skönt att vara ledig och bara njuta av dagens ryggträning, god mat och bara ta det lugnt. Nu när dagens ryggträning är färdig så återstår det egentligen bara en god middag ute, en film ikväll och njuta av lördagen och det fantastiska vädret vi har just nu. Det verkar hålla i sig ett par dagar till iallafall. Idag är det också min ätardag så nu ska det njutas av en god middag, godis och film ikväll. När man endast gör det en gång i veckan så uppskattar man verkligen dessa dagar. Det jag uppskattar väldigt mycket är också träningen och promenaderna dessa lediga dagar. Att sova någon timme extra, inte behöva stressa iväg till gymmet utan bara dricka min PWO i lugn och ro är något jag verkligen uppskattar. På vardagar blir det ju att gå direkt efter jobbet och oavsett vad så har jag aldrig lika mycket energi och go dom dagarna. Det är ... Läs mer
Sida 20 of 69« Första...10...1819202122...304050...Sista »