No more bulk!

Målet med å spise mer de siste månedene før jul skulle være å ha masse energi til trening, øke i styrke og muskelmasse, og ikke minst ha masse motivasjon til å starte på diett etter jul. Selv om jeg til dels har oppnådd det jeg ville til nå, er jeg kommet til et punkt der det å ligge på overskudd ikke er kult lenger. Jeg føler meg ikke like bra generelt sett, har mindre energi og har kondisjon som en 90-åring. Så nå er det slutt på bulk, og jeg skal ligge på et inntak jeg er komfortabel med. Motivasjonen for trening og for å kjempe har faktisk ikke vært like stor de siste dagene, og det har jeg tenkt å gjøre noe med. Jeg har lyst å føle meg bra, ha motivasjon og energi til å streve etter å bli bedre. Det gjør ingenting om jeg må gi opp masse god mat, chips og godis for å komme dit. Det handler til syvende og sist om å finne en middelvei, der man kan få noe av begge deler. Kanskje det ikke er optimalt å begynne på "diett" nå i stedet for januar, men det er noe jeg må gjøre. Det ... Läs mer

5 tips för att lyckas med ditt mål

I många olika situationer sätter vi upp mål för vad vi ska uppnå. Oavsett om det är ett mål på jobbet, skolan, ekonomin eller träningen så är det något vi gör ganska ofta. Men är alla mål verkligen rätt mål och vad behöver man tänka på innan man startar? I den här artikeln tänker jag ge mina tips för hur du ska lyckas med ditt träningsmål och lite saker att tänka på. 1. Sätt upp ett realistiskt mål Det vanligaste felet många gör är att man sätter upp ett orealistiskt mål som man egentligen vet att man kommer misslyckas med. Varför skulle du vilja sätta upp ett mål som du antagligen inte kommer nå? Blir du nöjd om du bara når halvvägs? I mina ögon är det bättre att sätta ett lägre mål som man faktiskt kan uppnå och i sin tur överprestera och bli mer motiverad. Om du istället når ditt mål före deadline så kommer du garanterat bli väldigt nöjd och sträva efter att klara mer. Tänk noga igenom vad som är realistiskt för dig och skriv ner ditt träningsmål.     2. Eventuella hinder Innan du startar är det också viktigt att du ställer dig själv ett par frågor. Vad finns det för ... Läs mer

6 tips for å redusere fettprosenten

Det er egentlig ingen hokus pokus eller stor hemmelighet hvordan man skal gå ned i fettprosent. De fleste vet nok hva som skal til, så i det store og det hele handler det kanskje mest om motivasjon og vilje til å klare det. Her kommer uansett noen tips jeg synes er viktig om du ønsker å redusere fettprosenten din.   1. Spis naturlig mat, og unngå ferdigfabrikat. Det gjemmer seg mye skummelt i typisk ferdigmat som kroppen ikke har godt av i større mengder. Naturlig og ren mat er mye bedre for kroppen og gjør det mye enklere å gå ned i vekt eller fettprosent. Jeg anbefaler å ikke stole for mye på alle mulige kalorifattige slankeprodukter uten å vite hva det faktisk inneholder og hvor prosessert maten er.   2. Spis mer proteinrik mat. Kroppen trenger proteiner for å kunne utvikle seg og vokse. Proteinrik mat gir en lengre metthetsfølelse, så det kan hjelpe til å unngå småspising i løpet av dagen. I tillegg er protein det næringsstoffet som krever mest energi under fordøyelsen. Det å spise i seg selv krever energi og ved å spise rikelig med proteiner kan du med dette øke forbrenningen din. 3. Drikk masse vann. Ikke bare har vann en slags ... Läs mer

Variation är viktigt och kul

Eftersom det är väldigt begränsat med gym på Malta och dom flesta gymmen är på helt vanliga hotel så blir det lätt väldigt enformigt. Att träna på samma gym varje dag kan i längden bli lite tråkigt. Därför brukar vi ibland gå till något annat gym och köpa ett dagspass för att få lite mer variation. För att kunna hålla motivationen på topp hela tiden tycker jag att det krävs lite variation av gym. Idag bestämde vi oss för att åka in till Valetta (Maltas huvudstad) för att köra ett axelpass på Challenger Gym som är en liten kedja på Malta. Det är mer ett "Fitness Center" som dom kallar det och relativt billigt. En dag på Challenger Gym kostar bara €5 och dom har 4 olika gym på Malta att välja mellan. Det gymmet i Valetta är relativt nytt så det mesta var riktigt fräscht och bra. Öppet, bra utrustning och fräscht. Det var en fantastisk morgon och vi bor bara ca 100-200m från havet så jag passade på att ta lite bilder när vi väntade på bussen. Eftersom Challenger har en bra maskinpark och det finns många övningar vi inte har kört på 2-3 månader så blev det stort ... Läs mer
Sida 30 of 69« Första...1020...2829303132...405060...Sista »