Hormoner er en svært viktig del av kroppens funksjon, og visse hormoner kan ha mye å si for din fremgang. Ulike reaksjoner eller tilstander i kroppen gjør at hormoner blir produsert, og gir signaler til hjernen om å justere ulike kroppsfunksjoner. Søvn, stress, treningsmengde, matinntak er eksempler der hormoner frigis slik at kroppen hele tiden kan justere seg. Leptin er et hormon som har fått mer og mer fokus innen metabolsk forskning. Det er et hormon som hovedsaklig produseres i fettcellene, og har mye å si for forbrenningen din og appetitten din. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan leptin kan påvirke din kropp og fremgang, og hva som er viktig å tenke på.

Hvordan påvirker leptin kroppen?

Leptinnivået i kroppen vår bestemmes av hvor mye fett kroppen består av. For å si det enkelt så er det slik at jo mer fett vi har på kroppen, desto høyere nivå av leptin. Om vi legger på oss fett vil leptinnivået synke, og om man mister fett vil det ha motsatt effekt. Men hvordan påvirker leptin kroppen? Leptin er med på å påvirke hvor mye insulin som frigjøres etter du har spist. Insulin er et hormon som frisettes etter matinntak, og har i oppgave å tranportere sukker ut av blodbanen og inn i cellene, slik at bludsukkeret synker. Ved lave leptinnivåer, som for eksempel under diett, kan frigjøring av insulin synke. Leptin kan også påvirke immunforsvaret ved lave nivåer. Immunforsvaret kan bli svakere, og det gjør det lettere å bli syk.

I denne artikkelen er jeg mest interessert i hvordan leptin kan påvirke fremgangen din. I den sammenheng er et sentralt moment at leptin øker forbrenningen av fett i musklene. Leptinhormonet gjør også at bruken av aminosyrer og glukose som energi blir redusert. Med andre ord reduseres bruken av muskelmasse som energi. Leptin har også en annen påvirkningskraft. Den produseres i fettcellene og gjør også at fettcellene blir mer motstandsdyktig mot lagring. Til slutt, men ikke minst kan leptin påvirke appetitten din. Den er med på å opprettholde energibalansen, hovedsaklig i situasjoner med energiunderskudd der lave leptinnivåer fører til økt appetitt. Det er en forklaring til hvorfor man alltid har lyst på noe godt under diett. Det finnes flere slike kjennetegn om man har lave leptinnivåer. Det at du kjenner at du må småspise og har lyst på noe godt hele tiden er et eksempel. Et annet eksempel er at du kan kjenne deg utmattet og sliten, og at du må spise hele tiden for å orke å gjøre noe. Et annet kjennetegn er at du sliter med å få nedgang i fettprosenten.

Alt dette kan virke litt forvirrende siden økt fettmasse fører til økte leptinnivåer, som igjen fører til økt forbrenning. Skal man legge på seg for å øke leptinnivået slik at man forbrenner mer fett? Nei, det er ikke helt slik det fungerer. Men det går an å tenke på ulike faktorer slik at man kan jobbe med leptinhormonet.

Hvordan skal man samarbeide med leptin?

Det er viktig å ikke småspise hele tiden. Kroppen jobber hele tiden med å bearbeide maten du har spist, så vent heller til neste måltid i stedet for å spise litt her og litt der. Det er viktig å ikke forstyrre kroppen på den måten og la den jobbe. Som sagt produseres insulin etter matinntak. Om du småspiser hele tiden vil insulinnivået være høyt hele tiden, som igjen fører til høyere fettinnlagring. En annen ting å tenke på er at om du for eksempel er på diett, og har en forholdsvis lav fettprosent, så vil leptinnivået være parallelt med dette. Det er viktig å få i seg jevnlig med karbohydrater, da leptinnivået øker så snart du får i deg karbohydrater.

Om man lærer seg å jobbe med leptin er det ikke noe problem å ha sunne leptinnivåer, og forbrenne fett mest mulig effektivt.