Framgång på 3 veckor

Nu har det gått ca 3 veckor på min sockerfria månad och framgång har jag absolut fått. Jag mäter framgång på många olika sätt och inte bara på vad som står på vågen eller hur det ser ut i spegeln. Nu har jag faktiskt inte ens vägt mig så jag har ingen aning om vikten, för min del är det nog det minst viktiga när det kommer till framgång för mig. Det viktigaste för mig är hur jag mår, hur kroppen fungerar och att jag kan prestera både på gymmet och i vardagen. Efter 3 veckor utan godis och andra sötsaker känns absolut kroppen bättre och starkare än tidigare. Trots att jag kanske vissa dagar ligger på ett underskott så presterar jag bättre på gymmet samt är piggare. Vissa perioder är självklart tuffa men sålänge jag kan äta den maten jag vill och den mängden jag vill fungerar detta ganska bra. Självklart har det blivit mer träning också både i form av styrketräning på gymmet samt många promenader i vintervädret. Det är verkligen härligt att gå promenader ute i Enskede eftersom det är så lugnt och fint. Det finns också många olika vägar man kan gå beroende på hur långt man ... Läs mer

Första veckan med sockerfri månad

Då har den första veckan gått av en sockerfri månad. Tro det eller ej men det har gått förhållandevis enkelt tycker jag. Nu äter jag visserligen helt vanlig mat och lite mer fri mat på helgen så det gör absolut att det blir enklare att köra en sockerfri månad. Målet med detta är egentligen bara att se hur kroppen reagerar och att jag själv klarar det rent mentalt. Men självklart också för att öka fettförbränningen och komma i bättre form inför våren och sommaren. Att vintern har kommit på riktigt kanske inte gör saken enklare, speciellt inte när det ena dagen snöar otroligt mycket och är -15 grader och nästa dag är +2 och regnar. Men det är bara att bita ihop, kriga på och jobba mot målet. Under julhelgen har det blivit endel jobb också med att färdigställa skräddarsydda kostprogram och träningsprogram för PT kunder. Just nu kör jag en kampanj på Online PT med riktigt bra priser på kostprogram och träningsprogram. Missa inte det! Träningen har också gått bra den första veckan med hela 7 pass och även ganska många promenader trots det kalla vädret. Det blev också att pass på hederliga SATS Medis i veckan, där dom bygger om dock. ... Läs mer

Uppdatering kring den s.k “dieten”

Nu har det gått ett par veckor in i "dieten" eller vad man nu ska kalla det. En lite form av livsstilsförändring, mer träning och lite lägre kaloriintag är en mer exakt förklaring. Som jag har nämnt tidigare så brukar jag dela upp det i små etapper och gradvis jobba med förbättringar för att undvika att ge upp efter 2 veckor. Jag har verkligen hittat en metod och arbetssätt som fungerar för mig och får mig i mål på önskad tid. Jag är absolut inte stressad eller någonting. Snarare så känns det ganska bra efter ca 5-6 veckor med diet på vardagar och ätardag fredag & lördag. Viken var nere på ca 85kg morgonvikt i fredags vilket känns ett steg i rätt riktning. Ytterligare en till vecka med 6 träningspass (inkl 1 imorgon) så det känns bra att ha börjat få in rutiner att träna mer. Jag har också börjat lägga in lite mer cardio samt rörlighetsträning. Dels för att få variation i träningen men samtidigt för att det är saker jag bör förbättra. Idag var det skönt att sova ut efter en intensiv vecka, vakna upp när det är ljust ute och inte alls behöva stressa. Det blev en ... Läs mer

Dieten är igång

Dietstart Då var det dags för den årliga dieten att sätta igång och i vanlig ordning börjar jag i Januari. Eftersom jag inte tävlar eller har några planer på det så föredrar jag att vara i bra form under våren och sommaren medan under hösten/vintern handlar det om att bygga, koppla av och njuta mer. I höst kan man väl säga att det blev lite för mycket av det goda och det har tyvärr satt sina spår. Kanske inte i någon extrem viktuppgång men träningen har blivit lidande på grund av jobb, mindre motivation och generellt mindre tid över. Det märker jag tydligt på konditionen och maxstyrkan i basövningar. I andra övningar som kabelmaskin, hantlar, maskiner osv är det inte lika illa. Men när det kommer till basövningar så har jag tappat ganska rejält, speciellt i knäböj. Men där kommer också en annan anledning in i bilen. Att jag skadade ryggen i somras och har helt enkelt inte vågat köra lika mycket böj och tungt efter det. Men nu är dieten igång sedan i måndags och startvikten var runt 88kg. Jag är inte lika tung som jag var för ett år sedan men mycket beror som sagt på mindre träning ... Läs mer
Sida 1 of 712345...Sista »