Dagens ryggøkt

På dager som denne, når jeg vet at en ryggøkt venter på meg etter jobb, da går jeg nesten bare og lengter. Det er virkelig favorittøkten, og den slår aldri feil. Ryggen er kanksje den muskelgruppen jeg er mest fornøyd med, så det har kanskje en viss innvirkning. Dagens økt var ekstra bra, da den inneholdt markløft. Det er veldig lenge siden vi har kjørt markløft, da snakker vi nesten en måned, så det var ekstra deilig å få kjørt markløft igjen i dag. Det var ikke mange kilo som gikk opp i dag, da det allerede under oppvarmingen kjentes som om at jeg hadde glemt hvordan markløft utføres. Kom fort inn i det igjen, men det var ekstremt tungt. Første tunge settet kjørte jeg 80 kg, og på dette klarer jeg vanligvis å ta 6-8 reps. I dag fikk jeg så vidt opp 4 reps. Det betyr bare en ting, nemlig at jeg må begynne å kjøre mer markløft igjen. Uansett hvor tungt det er! Økten i dag så slik ut: 3 sett Nedtrekk 3 sett Markløft 3 sett Stående roing med stang 3 sett Stående roing med stang omvendt grep Vi kunne kjørt mer etter dette, men det var flere av øvelsene som ... Läs mer

Äntligen Marklyft igen

Nu är det säkert minst en månad sen jag körde marklyft sist. Det finns flera anledningar till varför men den största anledningen är att jag lyckades skrapa upp framsidan av vaden under ett tidigare marklyftspass och fick någon irriterande infektion som har varit svår att få bort helt. Men idag var det iallafall dags för marklyft igen och det märktes absolut att det var en stund sen jag hade kört marklyft. Det var tungt och tekniken kändes kanske inte helt 100% idag. Men det var väldigt kul och motiverande att börja köra marklyft igen även om utrustningen här på Malta inte är den bästa så duger den iallafall. Min plan är att framöver börja lägga in mer marklyft i träningen igen eftersom det är en riktigt bra övning för hela kroppen och jag har mål om att bli starkare i marklyft. Förhoppningsvis kan jag få in Marklyft ca 2 gånger i veckan i framtiden. Det blev ett riktigt bra ryggpass trots att energin kanske inte var på topp idag. 3 Set  Breda Latsdrag 3 Set Marklyft 6 Set Skivstångsrodd Imorgon får vi besök av mamma och min syster vilket ska bli väldigt trevligt. Det verkar som att vädret ska vara ganska bra och fortsatt varmt ... Läs mer

Skaplig sovmorgon idag

Att jag var trött igår är ingen nyhet och under kvällen igår var jag fruktansvärt trött. Vi kom i säng i relativt bra tid och klockan var strax efter 12 ungefär. Jag satte alarm på 0930 för att jag tänkte försöka komma upp i någorlunda bra tid idag men det gick inge vidare. Stängde självklart av alarmet vid 0930 (klassiker) och somnade om. Vaknade kl 1130 och insåg att jag antagligen hade sovit lite för länge och istället blivit tröttare. Med andra ord blev det en rejäl sovmorgon idag och inget jag gör speciellt ofta. Tog en bra stund innan jag vaknade till liv så vi tog en liten morgonpromenad för att försöka vakna till. Att vakna så sent och inte träna kändes väldigt ovant och konstigt, jag minns inte ens sist jag sov så länge faktiskt. Det var otroligt varmt idag igen men endel höga moln på himlen. Det hade nog varit skönt att ligga nere vid havet och sola och bada idag men vi bestämde oss för att inte göra det idag. Istället blev det storstädning av lägenheten och ett eftermiddagspass i form av bröstträning. Det blev ett riktigt bra pass och jag fokuserade på att köra så ... Läs mer

Endelig helg

Hele denne uken har jeg jobbet natt, og dagene har derfor ikke blitt helt som vanlig. Jeg har fått inn noen økter, men overskuddet har ikke vært helt på topp. Nå har jeg endelig helg og jeg kan begynne å komme inn i rytmen igjen. Har ikke sovet i dag slik at jeg skal klare å sove i natt, og dermed har jeg gått rundt i søvne i hele dag. Men jeg har allikevel fått inn en armøkt, en skulderøkt og en fin promenad, så jeg er uansett fornøyd med dagen. Vi startet dagen med en ganske bra armøkt. Jeg kjørte absolutt ikke tungt, men fokuserte på å få bra kontakt. Det ble ikke verdens lengste økt, men jeg kjente den godt etterpå. Dagens armøkt så slik ut: 3 sett Smalbenk 3 sett Scottcurl 3 sett Pushdowns 3 sett Hantelcurl 3 sett Hammercurl Siden det er lørdag, eller egentlig fordi jeg ikke bryr meg så mye for tiden, så ble det en svært enkel løsning til lunch i dag. Hvilken bedre post-workout finnes det enn KFC? Med leveranse på døren. Skal absolutt ikke klage på det. Etter lunch og en lang og fin promenad i varmen var vi klar for økt nummer to. Når jeg tenker meg ... Läs mer
Sida 30 of 70« Första...1020...2829303132...405060...Sista »