Kosttilskudd fra MyRevolution

I dag fikk jeg hentet nytt påfyll med kosttilskudd fra MyRevolution, og det er jo alltid like gøy. Jeg overdriver ikke så mye med kosttilskudd, men jeg bruker en del med tanke på treningsmengden min og at det kan være vanskelig å få i seg tilstrekkelig gjennom bare kostholdet. Vi bestilte noen godsaker som besto av proteinpulver, BCAA, omega-3 og proteinbarer. Jeg kan absolutt anbefale å bestille kosttilskudd fra MyRevolution. De har bra utvalg og ikke minst svært gode produkter med bra kvalitet. Til informasjon så er det mange sommertilbud på nettsiden til MyRevolution nå, så det er bare til å ta en titt. Ellers er det ganske flaut hvor lang tid det er gått siden jeg blogget sist. Jeg har rett og slett prioritert andre ting etter vi flyttet fra Malta, og bloggen har blitt nedprioritert. Jeg skal selvfølgelig forsøke å endre på det. Det er godt å være tilbake i Bergen og Norge, med familie og venner. Treningen går bedre og bedre for tiden. Det var en periode jeg var veldig umotivert, men jeg merker at ting begynner å komme seg nå. Nå skal jeg nyte fredags kvelden med en film og noe godt i skålen! Läs mer

Golden Bay

Nå som det er skikkelig sommer på Malta må det utnyttes til det fulle. I går tilbragte vi store deler av dagen i Golden Bay, så i dag er jeg skikkelig brendt. I tillegg har eg pådratt meg en ikke så kul forskjølelse som jeg håper går over snart. Det er ikke så alt for lenge til jeg skal hjem til Norge, så fremover blir det mye soling og forhåpentligvis får vi gjort litt ting som vi ikke har fått gjort enda. Jeg vil fortsatt dra til for eksempel Blue Lagoon og Gozo. Uansett så var det deilig med en hel dag på Golden Bay i går, med lunch på stranden og hele pakken. Selv om det er strålende fint vær i dag og lar jeg huden hvile litt fra solen i dag. Når det gjelder trening og fremgang så går det fortsatt fremover. Men treningsmotivasjonen er helt forsvunnet for tiden, så jeg er ikke like mye på gymmet for tiden. Det blir nok flere turer og løpeturer enn vekter fremover faktisk. Det er uansett greit med litt variasjon når jeg har bodd på gymmet i over ett år. Men prioritet nummer 1 akkurat nå er å bli kvitt denne ... Läs mer

Fremgang

Det er virkelig deilig å kjenne at dietten begynner å ta litt mer form, og at jeg har fått litt fremgang. Spesielt etter de siste to ukene har vekten droppet mer og klærne sitter litt løsere. Derfor kjenner jeg at jeg absolutt ligger i fase til sommeren. Men det beste er hvordan det kjennes når jeg spiser ren og sunn mat hver dag. Man får mer energi, jeg føler meg bedre med meg selv og er generelt mye mer glad og motivert. Fremgang for meg er veldig motiverende i seg selv, og det er min egen fremgang som inspirerer meg mest og får meg til å kjempe videre. Det ble en kjapp ryggøkt i dag. Jeg har ikke hatt tid til å trene så mye denne uken, så det var deilig å få inn en økt. Det ble ingen tunge vekter, men bare masse fokus på kontakten. Ekstra gøy var det når jeg kjente at chins var lettere enn vanlig. Men jeg har fortsatt mye å jobbe på. Økten så slik ut: 3 sett Brede nedtrekk 2 sett Smale nedtrekk 3 sett Chins 3 sett Roing med stang 3 sett Hantelroing Jeg har besøk av min mamma og hennes vennine, så i dag blir det ekstra ... Läs mer

En dag på stranden i Sliema

I dag har vært den fineste dagen på Malta hittil i år, og hvilken bedre måte å nyte den på enn ved å ligge på stranden i Sliema? I tillegg har det vært public holiday her, så det innebærte ingen jobb og frihet til å gjøre akkurat det vi vil. Startet dagen med å sove en time ekstra, bare fordi vi kunne. Men jeg ville fort ut i solen, så vi gikk en lang og varm tur før lunch. Det var virkelig varmt ute i dag og solen stekte på bra, så da går det virkelig ikke an å unngå stranden. Spesielt siden det bare tar noen få minutter å gå dit. Dermed ble det 2 timer på stranden, men mer enn det klarte ikke den bleke huden min. Får starte forsiktig! Stranden i Sliema er ikke en typisk sydenstrand, men det er faktisk bare stein. Jeg foretrekker faktisk dette, for da er det så enkelt å ligge seg der uten å bli full i sand og lignende. Kanskje det ikke er så behagelig å ligge slik, men det er utrolig praktisk. Vi måtte selvfølgelig få inn litt trening også, og i dag var det bein på skjemaet. Jeg var faktisk ... Läs mer

Sommeren er på vei til Malta

Det er fantastisk herlig med sommer på Malta, og i dag har jeg virkelig fått kjenne at den er på vei. Startet dagen med å våkne til solskinn som snek seg inn gjennom persiennene, og da vi gikk til gymmet rundt kl. 9-10 var det allerede varmt og deilig i luften. Det betyr at sommeren er på vei hit, og det kunne ikke gjort meg mer glad. De siste månedene har for det meste vært kald og vi har ikke hatt det været man forbinder med Malta. Men her er heldigvis vintermånedene omtrent det samme som høst hjemme, kanskje enda bedre til og med. Ikke nok med at det nærmer seg sommer på Malta, men jeg fikk meg enda en fin overraskelse da jeg gikk på gymmet i dag. De har hatt stengt hele uken for å gjøre noen forbedringer, men jeg forventet ingenting stort. Til min store glede hadde de gjort det veldig fresht der inne, det var lysere, mer plass og sist men ikke minst har de endelig fått noen brukelig romaskiner. Så nå kan jeg endelig kjøre rointervaller igjen! Uansett fikk vi kjørt to gode økter i dag, først en skulderøkt og armer på kvelden. Det ble en ... Läs mer

Ny pers i benkpress

I dag var det bryst som sto på skjemaet, og med det satt jeg ny pers i benkpress. Jeg har aldri vært særlig opptatt av hvor mange kilo jeg presser eller drar opp, men det er allikevel gøy når man blir litt sterkere. Når jeg tenker meg om har jeg aldri forsøkt å kjøre 1RM i benkpress, men i dag fikk jeg lyst å forsøke. Jeg klarte å presse opp 60 kg i dag, og selv om ikke det er så ekstremt mye for mange så er jeg veldig fornøyd! Det er interessant å kjenne at styrken ikke forsvinner selv om jeg ligger på kaloriunderskudd. Treningene går faktisk mye bedre nå enn før jul da jeg ikke tenkte like mye på kostholdet. Motivasjonen er mye bedre, og det finnes ikke mye å klage på. Gleden over pers i benkpress ble ikke så lang da jeg fikk se hva som ventet meg utenfor gymmet. Det er ikke ofte det regner som i Bergen her på Malta, men i dag var det helt ekstremt. Jeg hadde verken jakke eller paraply selvfølgelig, så det ble en veldig våt tur hjem. De siste to ukene har ikke været vært så fint som vi kunne ønske, ... Läs mer

Jeg elsker å bygge rygg

  Jeg har lenge vært veldig fokusert på å bygge rygg. Noe av det fineste jeg vet er en veldefinert rygg så jeg prøver stadig å forbedre muskulaturen spesielt på øvre del av ryggen og bakside skuldre. Nå som jeg er på diett og kommer til å miste mer og mer fett vil forhåpentligvis arbeidet jeg har gjort være til nytte. En definert rygg er ikke bare fint, men det å bygge rygg er utrolig gøy. Det finnes et hav med ulike øvelser og det er alltid like interessant å kjenne hvordan øvelsene tar på ryggmuskulaturen. I dag kjørte jeg ikke markløft som jeg vanligvis gjør på ryggdager. Etter beinøkten i går er jeg helt ødelagt og klarer mer eller mindre ikke å gå normalt. Men økten så slik ut: 4 sett Sittende roing i maskin 3 sett Omvendt flyes i maskin 3 sett Nedtrekk i maskin 2 sett Nedtrekk med bredt grep 2 sett Nedtrekk omvendt grep 2 sett Hantelroing Ryggøkten er bare dagens første økt. Om ikke så lenge skal jeg på gymmet og kjøre kardio og mage. Forhåpentligvis får jeg tid til å ligge litt i poolen også. Det er en stor fordel med å trene på et hotell - gratis tilgang til spa-avdelingen! Läs mer

Hvordan bli sterkere i chins?

For det første vil jeg bare understreke at når jeg skriver 'Hvordan bli sterkere i chins' så mener jeg kroppshevning fra stang med pronert grep (overhåndsgrep). Jeg har fått en oppfatning av at nordmenn kaller denne type kroppshev for pull-ups, mens i Sverige og ellers internasjonalt kalles det chins. Det er vel en grunn til at denne øvelsen kalles chins på konkurransen Athletic Fitness? Jeg vil såklart ikke gå nærmere inn på dette, folk får kalle øvelsen det de vil. Chins er en utrolig bra øvelse for rygg, og sier mye om styrken din i forhold til egen kroppsvekt. Jeg forsøker alltid å få denne øvelsen med på mine ryggøkter, og kjemper stadig for å bli sterkere. Ikke bare er chins en perfekt ryggøvelse, men den aktiverer andre muskelgrupper også. Øvelsen krever bra styrke generelt og ikke minst kan teknikken være vanskelig å få inn. Men når du først er blitt så sterk at du mestrer chins, da kan du være ganske fornøyd med deg selv. Det kan være utfordrende for mange å klare sine første godkjente repetisjoner, og derfor vil jeg gi noen enkle tips for hvordan du kan bli sterkere i chins. Kjør langsomme negativer Om du er på det ... Läs mer

Dagens beinøkt i bilder

Dagens beinøkt er en av de beste jeg har hatt på lenge! Det er ofte vanskelig å motivere seg selv til å trene bein, og jeg har kjent på det en stund nå. Det går ikke an å variere så veldig mye på det gymmet jeg trener nå, så da er det veldig motiverende å kunne trene på et annet gym iblant med annet miljø, andre apparater og vektskiver. I dag trente jeg bein på et annet gym og det høres kanskje rart ut, men jeg blir faktisk glad av å bare se at det finnes "ordentlige" vektskiver. Dagens beinøkt så slik ut: 3 sett Knebøy 3 sett Strake markløft 3 sett Beinpress 3 sett Hack squat 3 sett Liggende leg curl Läs mer

Lørdagsøkten

Lørdagsøkten i dag besto av bryst og triceps, og det ble en kjapp men veldig god økt. Ingenting er som å ha fri en lørdag og ikke stresse med noe som helst. Kun mail og litt jobb med kunder, men det er bare gøy! Det blir desverre ikke alltid like mye tid til blogging som jeg ønsker. Fremover skal jeg forsøke å skrive flere artikler og forhåpentligvis blir det mer blogging om treningen også. Jeg kommer også til å satse litt hardere på dietten, da jeg har begynt å bli litt slapp i det siste. Jeg føler ikke jeg har fått noe fremgang de siste ukene, så da må jeg forsøke å bli litt mer seriøs! Økten i dag ble i alle fall veldig bra. Den så slik ut: 3 sett Flyes i maskin 3 sett Skrå brystpress i maskin 3 sett Triceps i maskin 3 sett Liggende brystpress i maskin 10 sett Triceps pushdown Nå som det begynner å bli varmere og varmere her på Malta så blir jeg veldig motivert for å komme i god form igjen. Jeg var ganske fornøyd med formen i fjor sommer, men nå til sommeren skal den bli enda bedre. Läs mer
Sida 1 of 612345...Sista »