Påsk och jobb med kostschema

Då var påsken snart över för den här gången och det var riktigt skönt med lite extra ledighet. Med ledighet för mig betyder nödvändigtvis inget jobb alls utan mer frihet i vardagen. Jag har jobbat under påskhelgen med mina pt kunder och skräddarsytt kostschema och träningsprogram för några nya kunder. Det är friheten som jag värdesätter och att få tid över till annat i livet som familj och vänner. Det är precis så påsken har varit, en kombination av allt helt enkelt. Nu blir det tillbaka till vardagen imorgon och på något sätt känns det faktiskt skönt, jag behöver komma in i vanliga rutiner igen och komma bort från godiset lite. Det har nog blivit lite för mycket av det goda under helgen så nu är det slutspurt mot sommaren som gäller. Idag var det skönt att vädret vände också och nu ser det ut som att det blir både varmare och mer sol framöver. Det har jag firat med att slänga på sommardäcken och vårstädat bilen lite. Nu återstår bara att fixa en mindre lackskada, några smårepor och vaxa bilen inför sommaren. Att inte folk kan låta bli andras bilar och lära sig köra ordentligt är helt ofattbart, alltid ... Läs mer

Viktnedgång och kostschema

Nu har det gått ca 12 veckor av min "diet" och kostschema. Mitt primära mål har inte varit en viktnedgång utan mer fettminskning och en mer hälsosam livsstil. Självklart har viktnedgången varit en del av mitt stora mål men ingenting jag lägger väldigt stor vikt på. Eftersom jag inte har speciellt många kg att gå ner utan mer minska fettet runt buken, nedre delen av ryggen samt benen så gör det saker svårare. Dom första 8-10 veckorna var egentligen inte speciellt strikta, det handlade mer om att öka träningsmängden, dra ner på onyttigheter på vardagar. Nu har jag trappat upp lite i form av mindre kalorier, ännu striktare på vardagar och enbart 1-2 ätardagar per vecka.  Många av mina lunchlådor ser ut som nedan. Varierar mellan kött, fisk och kyckling. Sen blir det oftast potatis eller ris och lite grönsaker. Fettkällorna blir i form av omega 3 samt jordnötssmör. Viktnedgången har gått över förväntan och jag börjar fundera på hur det kommer se ut i juni när jag ska nå mitt mål. Förra sommaren landade jag på runt 79-80kg och en fettprocent runt 10-11% enligt bodpod. Personligen trodde jag på en lägre fettprocent men jag antar att det är fettet runt ... Läs mer

REA på Personlig Träning

REA på Personlig Träning Vad är ditt nyårslöfte? Har du bestämt dig för att en gång för alla komma i den formen du önskar och bevisa för dig och andra att du klarar det? Har du försökt flera gånger tidigare men inte lyckats? Då är Personlig Träning något för dig. Nu startar årets REA på skräddarsydda kostprogram och träningsprogram. Du har chansen att spara pengar och se till att du faktiskt når ditt mål en gång för alla. Just nu erbjuder jag upp till 25% rabatt på mina PT paket i webshopen. Eftersom det är begränsat antal platser så är det först till kvarn som gäller.   Läs mer och beställ: http://noregrets.se/shop/   Läs mer

Tränar för mycket?

Hur vet man egentligen om man tränar för mycket? Vart går gränsen för överträning och vad avgör om man tränar för mycket? Att dom senaste hälsotrenderna gör att vi tränar mer och mer är inget nytt utan det är något dom flesta av oss märker dagligen. Att träna och vara hälsosam är modernt, det är inget snack om saken att det är viktigt att man tränar och äter nyttigt. Fler och fler köper gymkort, investerar i nya träningskläder, kosttillskott och köper timmar hos en Personlig Tränare för att nå sina mål. Trenden är tydlig och det är kanske både på gott och ont. Personligen tycker jag det är kul att se att så många blir intresserade av träning och hälsa eftersom det är något jag arbetar med och verkligen brinner för. Att ca 50% av Södermalms befolkning äger ett gymkort hade jag dock ingen aning om, men tydligen så är det så vilket är ganska ovanligt. När tränar man för mycket? Ja det är som sagt ingen enkel fråga att besvara och alla är ju dessutom olika. Men personligen märker jag ganska fort när det blir för mycket. Det tar längre tid innan jag återhämtar mig, jag presterar inte lika bra ... Läs mer
Sida 1 of 1112345...10...Sista »