Julstämning och nya Hörlurar

Nu börjar vi verkligen att närma oss jul mer och mer känner jag.  Jag äter som oftast aldrig någon frukost utan kör mer eller mindre en form av periodisk fasta. Jag anser att det egentligen bara är en vanesak och att man ser till att äta ordentligt med kolhydrater på kvällen innan. Då står jag mig fram till lunch dagen efter ganska bra. Men idag bröt jag den trenden eftersom vi närmar oss julen och jag gillar verkligen att få lite julstämning hemma så imorse blev det risgrynsgröt till frukost. Svårslaget och väldigt passande tycker jag, nästa helg är jag inte säker på att det blir lika mycket julstämning eftersom vi drar till Rom. Full av kolhydrater så var det dags för ett efterlängtat benpass. Idag kände jag verkligen för att verkligen köra hela vägen in i kaklet och bara ösa på, som back in the days när jag jobbade som PT på Elixia. Då kunde jag köra ben i flera timmar tills jag inte hittade på fler övningar eller hade mer tid. Senaste tiden har jag väl mer fokuserat på teknikträning i knäböjen vilket har varit väldigt kul och givande. Idag blev det lite av varje faktiskt, knäböj, raka ... Läs mer

Dålig rörlighet? Tips för att förbättra din rörlighet

Är du en av dom som känner dig stel, har dålig rörlighet och kanske inte kan utföra alla övningar på gymmet korrekt pga det? Jag skulle påstå att det är ganska vanligt att ha dålig rörlighet eftersom många av oss inte prioriterar den typen av träning som gör att vi får bättre rörlighet. Hur ofta tränar du rörlighetsträning egentligen? Hur ofta tränar du styrketräning eller konditionsträning? Det kan vara värt att tänka på om du tränar 5-6 gånger i veckan men aldrig lägger tid på att träna upp din rörlighet. Förr eller senare kommer du att märka av det i form av skador eller att du helt enkelt inte kan utföra många övningar eftersom du saknar rörligheten för det. I den här artikeln tänker jag ta upp mina bästa tips för att du ska kunna förbättra din rörlighet och börja med det mer. 1. Kör Aktiv Dynamisk uppvärmning Att stretcha är inget nytt för folk och det används flitigt på gymmen. Oftast tror man att det ger mindre träningsvärk och bättre rörlighet. Men vad är egentligen bäst? För att minska träningsvärken kan vi konstatera att stretching inte kommer hjälpa iallafall. Däremot är stretching bra för att öka rörligheten, nu anser inte ... Läs mer

Cardioträning – Det var inte igår

Det var verkligen inte igår jag körde Cardioträning, jag kan inte riktigt minnas exakt när det var senast men någon gång i somras när jag var hemma i Stockholm. Då blev det ett par löparrundor utomhus när vädret var bra. I övrigt blev det lite cardio innan sommaren för att finslipa på formen och konditionen. Jag är mycket väl medveten om att för killar kanske det inte behövs så mycket cardio för att komma i bra form men jag gör det mycket för hälsan, konditionen och för att det känns otroligt skönt efteråt. Nu under hösten har jag enbart fokuserat på att bygga så mycket massa som möjligt och cardioträningen har varit obefintlig. Det har knappt varit några promenader senaste tiden heller. Idag fanns det egentligen inga planer på att köra cardio utan jag har bestämt mig för att sätta igång på riktigt från och med Januari. Men konditionen är verkligen i botten och det blev lite spontant att lägga in extra cardio efter dagens ryggpass. Jag tycker dock att det kändes bättre än förväntat och jag ser fram emot att börja på diet i Januari och fokusera stenhårt på att komma i mitt livs form mot våren/sommaren. Jag har ... Läs mer

Så som en söndag ska vara..

Idag blev det en söndag som det verkligen ska vara. Vad fan menar jag med det då? Jo för mig är det en dag utan jobb, utan några planer eller måsten. Att inte ställa alarm och att bara ta dagen som den kommer. Vaknade utvilad och till strålande solsken, något som är otroligt skönt att få i december kan jag lova. Vi inledde dagen med en promenad i solen och det var kanske runt 16-17 grader i skuggan men i Solen var det riktigt varmt faktiskt. Ibland tänker jag på att jag bara bor 100m från havet och att det är medelhavet jag ser varje dag, ganska overklig känsla men det har blivit min vardag. När solen är framme ser det faktiskt ut som en sommardag trots att vi snart är i mitten av december. Havet är fortfarande väldigt blått och temperaturen är nog som en svensk sommar faktiskt, inte för att jag har lust att bada direkt men det är riktigt klart och fint vatten. Det som man tröttnar lite på är väl att det inte längre finns så många olika alternativ att gå promenad på, det är trots allt ganska litet och jag har gått överallt 100 gånger ... Läs mer
Sida 1 of 612345...Sista »