Promenad i Hammarby Sjöstad & SATS Slakthuset

Nu börjar julen närma sig och man märker att folk blir mer och mer stressade kring allt. Kaos överallt och folk verkar allmänt uppjagade och stressade över allt som har med julen att göra. För min del känns det fortfarande ganska avslappnat, jag har absolut inte handlat alla julklappar men jag har en tydlig plan om vad jag ska handla, när och var. Självklart finns det en reservplan också om saker inte går som planerat. Jag tänker hur som helst inte stressa varken över julklappar eller julen. Därför inleddes lördagen med att sova ut, dricka en kopp kaffe och gå en lugn promenad i Hammarby Sjöstad. Först var kanske tanken att ta en promenad på Söder men för att undvika julstressen så kändes Hammarby Sjöstad som ett säkrare kort. Helt rätt val visade det sig vara, absolut inte mycket folk ute och ingen stress alls. En klockren start på en skön lördag med fint väder. Träningen går ju absolut inte på högvarv just nu utan jag ligger på ca 2-3 pass i veckan med styrketräning och sedan några promenader utöver det. Jag kommer fortsätta så resten av December för att sen öka lite smått i Januari & Februari när motivationen ... Läs mer

Morgonpromenad och Online Coaching

Nu kan man verkligen säga att sommaren är över och temperaturen på morgonen börjar verkligen bli lägre och lägre. Men det är fortfarande riktigt svårslaget med en morgonpromenad för att starta dagen och vakna till liv. Nu dessa dagar när jag kan lägga in morgonpromenaden efter att solen har gått upp är guld värda. I framtiden blir det väl tyvärr mindre morgonpromenader när solen är uppe och då återstår det att se om motivationen är där för att göra det eller om det blir en timme extra i sängen. Idag blev det en morgonpromenad i hammarby sjöstad och vädret var verkligen perfekt, lite kallt men strålande solsken och en härlig morgon. Igår fick jag också min nya iPhone 6 som jag har väntat lite på. Bra och trevlig telefon förutom att Tele2 inte verkar ha koll på läget riktigt eftersom dom inte har aktiverat mitt nya sim-kort än, inte några andras heller för den delen och folk har tydligen väntat sedan i fredags. Men den som väntar på något gott! Tur att man har bra tålamod och inte orkar stressa upp sig för en sådan sak, tänker inte ens kontakta kundservice för där är det väl också totalt kaos efter ... Läs mer

Tränar för mycket?

Hur vet man egentligen om man tränar för mycket? Vart går gränsen för överträning och vad avgör om man tränar för mycket? Att dom senaste hälsotrenderna gör att vi tränar mer och mer är inget nytt utan det är något dom flesta av oss märker dagligen. Att träna och vara hälsosam är modernt, det är inget snack om saken att det är viktigt att man tränar och äter nyttigt. Fler och fler köper gymkort, investerar i nya träningskläder, kosttillskott och köper timmar hos en Personlig Tränare för att nå sina mål. Trenden är tydlig och det är kanske både på gott och ont. Personligen tycker jag det är kul att se att så många blir intresserade av träning och hälsa eftersom det är något jag arbetar med och verkligen brinner för. Att ca 50% av Södermalms befolkning äger ett gymkort hade jag dock ingen aning om, men tydligen så är det så vilket är ganska ovanligt. När tränar man för mycket? Ja det är som sagt ingen enkel fråga att besvara och alla är ju dessutom olika. Men personligen märker jag ganska fort när det blir för mycket. Det tar längre tid innan jag återhämtar mig, jag presterar inte lika bra ... Läs mer

Från innerstaden till förorten

Jag är uppväxt i innerstaden på södermalm och har bott många år där trots ett par år utomlands senaste tiden. Södermalm kommer alltid att vara mitt hem och jag trivs väldigt bra där. Det är något speciellt med södermalm och om du dessutom är uppväxt där och har föräldrar som bor där så kommer jag nog aldrig att lämna det helt. Jag åker gärna in dit för att hälsa på mamma och pappa, träna, gå en promenad eller handla på ICA på söder. Även om jag har lämnat söder för att bo strax söder om söder så känns det som att jag kommer spendera endel tid där iallafall. Det finns mycket härliga minnen från tiden hemma på söder och det är alltid trevligt att vara hemma hos mamma och pappa. Häromdagen så gick jag runt i vardagsrummet hemma på söder och tyckte att jag kände att golvet hade sjunkit ner på en specifik plats. Jag påpekade det för mamma och hon påminde mig om vattenskadan vi hade när jag var väldigt liten. Jag minns inte det exakt men jag minns att det var väldigt extremt och att dom körde runt med diverse maskiner hemma för att fixa det. Det var ... Läs mer

Morgonträning och lite shopping

Det är inte ofta jag sover länge om dagarna utan jag vaknar oftast av mig själv runt 7-8 tiden på morgonen och känner mig ganska utvilad. På ett sätt väldigt skönt eftersom jag hinner få ut väldigt mycket av dagen trots att jag bara jobbar hemifrån. Dessutom så gillar jag verkligen att köra morgonträning direkt när jag går upp, dvs att jag inte äter någon frukost utan drar iväg till gymmet mer eller mindre direkt. Självklart har jag fått i mig tillräckligt mycket mat dagen innan så kroppen har gott om glykogen och energi för att kunna styrketräna. Sen är det nog också mycket en vanesak och vad man trivs bra med. Sen har jag också börjat gilla att äta mer efter träning än innan träning och senare på dagen än tidigt, något jag också har vant mig vid mer och mer senaste halvåret. Men det fungerar bra för mig, jag får bra resultat och jag trivs med det. Jag inledde som sagt dagen med lite morgonträning på SATS Sjöstaden i form av ett ryggpass. Ryggträning är absolut en av mina favoriter men eftersom att jag klämde fingret rejält i flytten i tisdags så kunde jag tyvärr inte köra marklyft ... Läs mer

Skönt att inte vara på diet längre

Som jag har skrivit tidigare så är min diet slut för den här gången och jag äter mer fritt nu och njuter lite av sommaren även om vädret inte har varit på topp. Riktigt skönt att inte vara på diet och slippa tänka på exakt vad jag stoppar i mig och känna press om att komma i bättre form än förra året. Självklart har diet många positiva sidor när det kommer till hälsan och hur man formar kroppen men samtidigt endel negativa sidor också som man får känna efter flera månader av diet. Att man känner sig liten, ingen tryck i kroppen, dåliga pass på gymmet och att man känner sig allmänt svag efter flera månader på diet är något som är skönt att slippa nu. Även om det säkert tar några till veckor innan jag känner mig starkare osv. Idag inledde jag morgonen med att åka till SATS Sjöstaden för att träna axlar och ett av mina favoritpass utan tvekan. Skönt att det bara tar 10 minuter till gymmet och att dom erbjuder gratis parkering i 2 timmar. Blev ett riktigt bra pass och jag körde igenom framsida, utsida, baksida och även lite trapezius. Sen bar det in till söder ... Läs mer

Hemmaplan

Det är väldigt skönt att vara tillbaka på Södermalm och min hemmaplan. Idag inledde jag dagen med ett bröstpass på härliga SATS Medborgarplatsen. Jag kommer ihåg när jag tränade där för första gången för närmare 10 år sen när det var ett riktigt byggargym. Då kändes allt väldigt nytt och ovant men jag minns fortfarande att källarvåningen ungefär såg likadan ut då som den gör idag. Det är en av många saker jag gillar med det gymmet, att dom har behållt mycket av den gamla stilen och inte gjort gymmet för modernt och fancy. Samtidigt som att stämningen och mentaliteten bland folk där är riktigt härlig. Jag hade köpt celsius igår för att ha under helgen men självklart glömde jag bort det imorse och kom på det efter passet när jag kom hem och tittade i kylskåpet, bra gjort. Inte speciellt mycket folk på gymmet imorse faktiskt så jag fick ett ganska bra bröstpass måste jag säga. 4 Set Bänkpress 3 Set Maskinflyes 3 Set Cable flyes 3 Set Hammer bröstpress 3 Set Bröstpress maskin Det kändes lite tungt i bänken idag men det har det mer eller mindre gjort senaste 1-2 månaderna pga dieten och att jag har gått ner mycket i vikt. Nu ... Läs mer

Lite uppdateringar om livet i Stockholm

Tyvärr har det inte blivit så mycket bloggande senaste veckan pga midsommar och väldigt mycket att göra. Det försvann ett par dagar i midsommarhelgen där vi var ute på Ekerö hela dagen och grillade och hade det trevligt. Sen har vi ju fotbollsvm också som måste följas nästan dagligen med många spännande matcher. Förutom det så går det såklart mycket tid till träning, vara med vänner och familj men även jobbet. Jag jobbar ju endel varje dag och har många bollar i luften så det blir ganska intensiva dagar. Möjligt att jag har tid att blogga men motivationen och orken finns inte varje dag just nu tyvärr. Jag hoppas att det kommer tillbaka snart men jag trivs ganska bra just nu oavsett. Det är också alltid mycket att ordna när man precis kommer hem till Stockholm med det ena och det andra. Något som var viktigt för mig också var att ordna en trevlig bil som jag har längtat efter en stund och sparat till. Jepp det blev faktiskt en Volvo. Kanske inte det jag hade tänkt mig i början men efter att ha kollat runt endel hela våren, läst mycket på nätet, jämfört priser, utrustning och allt som kan ... Läs mer

Tillbaka i Stockholm!

Då var man äntligen tillbaka i Stockholm igen efter en lång tur på Malta. Vi landade i torsdags eftermiddag på Arlanda efter en ganska behaglig flygresa från Malta. Dock var ju köerna hem till Södermalm ganska extrema och jag tror det tog närmare 2 timmar från Arlanda, underbart. I torsdags och igår var jag egentligen ganska seg och trött efter resan och jag tror kroppen påverkas av klimatförändringen också, luften osv. Men idag har det känts bra och nu börjar jag komma igång med allt igen. Jobb, träning, vardag osv. Fortfarande lite kvar att ordna under nästa vecka innan allt är på plats igen. Men det är väldigt skönt att vara hemma i Stockholm igen och träffa familj, vänner och träna på bra gym igen. Det är något jag verkligen har saknat. Idag har varit ganska händelserik och jag har hunnit skjutsa Lena till Arlanda så att hon kunde resa hem till Norge under sommaren. Jag har hunnit köra ett bra axelpass på SATS Medis, dra iväg och köpa skärm, tangentbord och mus så att jag kan jobba hemifrån enklare med mina PT kunder osv. Jag har ju enbart suttit och jobbat på min 13" macbook pro och jag känner ... Läs mer

Veckans första besök på gymmet & snart flytt hem

Jepp då var det dags för veckans första besök på gymmet idag. Längtat? Inte direkt, mycket annat att stå i just nu utan det kändes mer som ett måste att få in minst ett pass på gymmet den här veckan. Förutom att jag är väldigt omotiverad för att gå till gymmet här på Malta så får jag även skylla på brutalt mycket jobb. Senaste veckorna har jag jobbat 6-7 dagar i veckan och närmare 10-14 timmar per dag. Det kanske inte låter överdrivet mycket och hemma i Sverige hade det säkert funkat fint att klämma in lite träning. Men här nere tar verkligen värmen och luftfuktigheten på krafterna också så man orkar långt ifrån lika mycket som vanligt. Nu verkar sommarvärmen ha kommit på riktigt också och det är över 30 grader om dagarna och det är dags att köra igång AC inomhus för att få det behagligt. Idag blev det iallafall ett pass på gymmet och det blev faktiskt fokus på hela överkroppen, mycket maskiner men enklare att hålla ett snabbare tempo då och köra lite högreps för att få igång kroppen igen. Skönt att köra igenom hela överkroppen eftersom det mestadels är benen som har fått jobba senaste ... Läs mer
Sida 1 of 1012345...10...Sista »