Tips til et sunnere kosthold

6 Flares Twitter 0 Facebook 6 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 6 Flares ×

Det trenger ikke å være så vanskelig å spise litt sunnere folkens! Mange behøver kanskje en plan over hva de skal spise og hvor mye, men ofte kan enkle endringer gjøre at kostholdet blir mye bedre. Det er kanskje mange som tenker at de spiser rett mengde mat og at måltidene er proporsjonert bra, men fortsatt ikke oppnår de resultatene man vil ha. Det er desverre ikke bare mengden mat det står på, men også hva man faktisk putter i seg. Om man vil leve sunnere og for eksempel vil gå ned i vekt så må man tenke på hvor mye kalorier du får i deg i forhold til hvor mange kalorier du forbrenner. Derfor vil jeg gjerne gi noen enklte tips til et sunnere kosthold. Enkle tips som kan kutte ned kaloriinntaket ditt.

  • Velg karbonadedeig i stedet for vanlig kjøttdeig. Fettinnholdet og kaloriinnholdet er betydelig mindre i karbonadedeig, og etter min mening smaker det faktisk bedre også.
  • Ha alltid noe proteinrikt i måltidene dine. Det gir en god metthetsfølelse og du unngår lettere den typiske craving-følelsen som har en tendens til å komme av og til.
  • Bruk mager kesam i stedet for rømme. Personlig synes jeg ikke det er så stor forskjell på smaken, og velger alltid mager kesam. Selv om det bare er snakk om noen skjeer, så kan det være stor forskjell over lengre tid med tanke på kalorier.
  • Bytt ut sukker med noe annet søtningsmiddel. Det finnes alternativer til sukker, som for eksempel sukrin eller stevia. Bruk dette i bakst eller lignende i stedet, og du vil spare masse kalorier.
  • Tenk magert. Fett inneholder mye kalorier, så prøv alltid å tenke på dette når du kjøper matvarene dine.
  • Drikk masse vann. Prøv alltid å slukke tørsten med vann, og drikk gjerne et par glass vann før og under måltidene. Kroppen behøver vann for å fungere og den kvitter seg stadig med det. Derfor er det svært viktig å stadig fylle på.
  • Spis masse grønnsaker. Kaloriinnholdet i grønnsaker er så lavt at du kan spise til du sprekker. Ved å ha masse grønnsaker til måltidene passer du på at du blir god og mett uten at du trykker i deg alt for mye kalorier.
  • Hjemmelaget mat er alltid best. Prøv å unngå ferdigprodusert mat som inneholder masse tilsetningsstoffer, salt osv. Om du lager maten din selv vet du hva du putter i deg. Ved å planlegge dagene dine og måltidene dine er det ikke så vanskelig som du tror. Prøv virkelig å unngå den raske veien ved å putte en Grandiosa i ovnen. Halvfabrikat er fy fy!
  • Ha sunne alternativer med deg på farten. Mange dager er travle, og man kan oppleve å plutselig bli veldig sulten eller at man har lyst på noe. Da er det lett å velge noe usunt. Ved å ha med en banan, proteinshake, cottage cheese eller lignende unngår du å havne i den fellen. Ved å ha med deg slike alternativer på farten kan du lettere unngå at blodsukkeret synker alt for masse.

bilde(14)

Dette er bare noen enkle ting man kan gjøre i hverdagen for å gjøre kostholdet litt sunnere. Man trenger ikke nødvendigvis å vite hva alle matvarer inneholder av kalorier, men ved å gjøre de tipsene over så er du sikker på at det blir litt lettere å vite hva du får i deg.

Kommentera

6 Flares Twitter 0 Facebook 6 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 6 Flares ×