Tankar om träning och vintern

Som jag skrev tidigare så har träningen börjat gå bättre och bättre senaste tiden. Mycket beror självklart på att motivationen är tillbaka. Samtidigt börjar jag komma till en fas där jag börjar fundera på att börja med andra aktiviteter och sporter också. För att variera lite, få mer motivation och framför allt hitta något som är kul. Att gå till gymmet och trängas 6 dagar i veckan är inte lika roligt längre som det var för 5 år sedan. Det beror säkerligen på att trycket på gymmen har ökat markant senaste 1-2 åren i Stockholm. När man dessutom har ett stillasittande arbete som jag har så blir träningen och kosten extra viktig, inte bara för utseendets skull men också för hur kroppen fungerar och mår. Att sitta still 9-12 timmar per dag framför datorn känns inte optimalt. Så här års börjar man ju verkligen sakna värmen och ljuset också. Även om det börjar bli lite ljusare om dagarna så känns våren och sommaren väldigt långt borta. Ibland kan jag inte låta bli att tänka på Malta och hur det var att bo där under den här tidsperioden. Något som också blir enklare i ett varmare land är faktiskt träningen. En ... Läs mer

Vårkänslor och benträning

Benträning Idag var det dags för veckans 6e träningspass och idag var det benträning som stod på schemat. Jag försöker lägga in det ca 1-2 gånger i veckan beroende på hur jag tränar i övrigt. Den här veckan blev det endast en gång eftersom jag har kört mer cardio än förra veckan. Ärligt talat har jag heller inte riktigt haft energin för att känna att jag kan prestera på ett benpass. Men med strålande solsken imorse, utvilad och fylld med mat så fanns energin idag. Knäböjen kändes ovanligt bra, kanske för att jag fokusera extra mycket på dynamisk uppvärmning idag. Jag försöker alltid köra dynamisk uppvärmning innan jag ska köra knäböj eller marklyft.  För att få igång höftböjarna, knäleder, baksida/framsida lår samt sätesmuskulaturen. Det blir också mer fokus på detta framöver för att öka rörligheten och undvika skador. Dagens benpass blev följande: Knäböj Marklyft Leg Curl Leg Extensions Sen blev det dessutom en lång och härlig promenad på Söder i det s.k vårvädret. Även om det fortfarande är en vintermånad så fick jag åtminstone vårkänslor idag av vädret. Kanske beror det på att man är riktigt trött på vintern nu och bara vill ha ljus och värme. Att smutsen ska försvinna, alla snöhögar, ljusa kvällar ... Läs mer

Uppdatering kring den s.k “dieten”

Nu har det gått ett par veckor in i "dieten" eller vad man nu ska kalla det. En lite form av livsstilsförändring, mer träning och lite lägre kaloriintag är en mer exakt förklaring. Som jag har nämnt tidigare så brukar jag dela upp det i små etapper och gradvis jobba med förbättringar för att undvika att ge upp efter 2 veckor. Jag har verkligen hittat en metod och arbetssätt som fungerar för mig och får mig i mål på önskad tid. Jag är absolut inte stressad eller någonting. Snarare så känns det ganska bra efter ca 5-6 veckor med diet på vardagar och ätardag fredag & lördag. Viken var nere på ca 85kg morgonvikt i fredags vilket känns ett steg i rätt riktning. Ytterligare en till vecka med 6 träningspass (inkl 1 imorgon) så det känns bra att ha börjat få in rutiner att träna mer. Jag har också börjat lägga in lite mer cardio samt rörlighetsträning. Dels för att få variation i träningen men samtidigt för att det är saker jag bör förbättra. Idag var det skönt att sova ut efter en intensiv vecka, vakna upp när det är ljust ute och inte alls behöva stressa. Det blev en ... Läs mer

Mer träning i vardagen

Ja något jag behöver prioritera är mer träning i vardagen. Med stillasittande arbete, långa dagar och intensivt så har det gjort att jag har minskat på träningen. Men egentligen handlar det bara om prioriteringar, planering av tid och motivationen. För min del har det nog till stor del brustit i motivationen. Jag har senaste månaderna inte haft samma driv och målfokusering som tidigare. Kanske för att mina mål har förändrats och jag har valt att arbeta hårdare med andra saker utanför träningen. Samtidigt känner jag att med stillasittande jobb behöver jag mer träning i vardagen för att må bra och fungera. Så den här veckan har hittills innefattat 4 träningspass vilket känns otroligt bra inför helgen. Målet blir att landa runt 5-6 pass den här veckan och det ska jag försöka hålla framöver också. För jag vet att 2-3 pass i veckan är för lite för mig. Jag behöver minst 4-5 för att må bra och känna att jag kommer någonstans. För målet är inte bara att hålla igång, målet är att utvecklas. Självklart har mörkret, kylan och all snö en inverkan på hur mycket man orkar. Men som sagt, bestämmer man sig för något och inser vikten av det ... Läs mer
Sida 10 of 102« Första...89101112...203040...Sista »