Viktnedgång och kostschema

Nu har det gått ca 12 veckor av min "diet" och kostschema. Mitt primära mål har inte varit en viktnedgång utan mer fettminskning och en mer hälsosam livsstil. Självklart har viktnedgången varit en del av mitt stora mål men ingenting jag lägger väldigt stor vikt på. Eftersom jag inte har speciellt många kg att gå ner utan mer minska fettet runt buken, nedre delen av ryggen samt benen så gör det saker svårare. Dom första 8-10 veckorna var egentligen inte speciellt strikta, det handlade mer om att öka träningsmängden, dra ner på onyttigheter på vardagar. Nu har jag trappat upp lite i form av mindre kalorier, ännu striktare på vardagar och enbart 1-2 ätardagar per vecka.  Många av mina lunchlådor ser ut som nedan. Varierar mellan kött, fisk och kyckling. Sen blir det oftast potatis eller ris och lite grönsaker. Fettkällorna blir i form av omega 3 samt jordnötssmör. Viktnedgången har gått över förväntan och jag börjar fundera på hur det kommer se ut i juni när jag ska nå mitt mål. Förra sommaren landade jag på runt 79-80kg och en fettprocent runt 10-11% enligt bodpod. Personligen trodde jag på en lägre fettprocent men jag antar att det är fettet runt ... Läs mer

Ljusare dagar

Något jag verkligen har sett fram emot är att märka att det blir ljusare dagar. Man märker skillnad nästan från dag till dag tycker jag och nu börjar det bli ljust när jag går hem från jobbet, skön känsla! Nu börjar jag förstå igen hur lång vintern faktiskt är i Sverige och hur mycket man lär sig att uppskatta sol och värme. Men vår och sommar i Stockholm är faktiskt svårt att slå, det är riktigt bra. Självklart är det för att jag är från Stockholm med efter flera år utomlands och bland annat på Malta som är känt för bra klimat så kan jag inte annat än att trivas bra i Stockholm. Idag var en sån härlig dag med strålande solsken och vårkänslor, det har varit många fina dagar nu senaste veckorna. Idag vaknade jag kl 7 och var relativt pigg, hade planerat att sova ut men så blev det inte. Istället blev det att tvätta bilen, gå in till stan, handla mat för kommande veckan, träna och jobba med mina PT kunder. Vissa veckor blir det mer jobb än andra men jag tycker fortfarande att det är roligt att driva eget företag, hjälpa folk till ett sundare liv ... Läs mer

Sommarväder

Även om det bara är mars månad och knappt vår så vill jag nog påstå att det kändes som sommarväder ute idag. I Stockholm steg temperaturen upp mot 15-16 grader i skuggan idag och solen kändes riktigt stark idag. Det påminde betydligt mer om sommar än om vår idag. Man märker väldigt fort hur mycket mer energi och glädje man får av solen och värmen. Nu hoppas jag verkligen att det inte kommer mer snö, lite kallare gör ingenting men jag hoppas att våren kan hålla i sig nu. Helgen har spenderats endel utomhus, lite träning, god mat och även shopping i form av en ny TV. Dags att köpa något nytt så det fick bli en 48" Philips LED, 3D, 100hz, smart tv och Amblight. Riktigt nöjd är jag med det köpet, passar perfekt för mina behov och krav. Träningen går också framåt och formen blir bättre och bättre för varje vecka som går. Vikten har jag inte lika bra koll på men saker går enligt plan. I helgen unnande vi oss också med hotellfrukost inne i stan, riktigt gott och härlig start på helgen. Passade också på att handla mycket mat i helgen, 6kg kyckling, celsius och en massa ... Läs mer

Tankar om träning och vintern

Som jag skrev tidigare så har träningen börjat gå bättre och bättre senaste tiden. Mycket beror självklart på att motivationen är tillbaka. Samtidigt börjar jag komma till en fas där jag börjar fundera på att börja med andra aktiviteter och sporter också. För att variera lite, få mer motivation och framför allt hitta något som är kul. Att gå till gymmet och trängas 6 dagar i veckan är inte lika roligt längre som det var för 5 år sedan. Det beror säkerligen på att trycket på gymmen har ökat markant senaste 1-2 åren i Stockholm. När man dessutom har ett stillasittande arbete som jag har så blir träningen och kosten extra viktig, inte bara för utseendets skull men också för hur kroppen fungerar och mår. Att sitta still 9-12 timmar per dag framför datorn känns inte optimalt. Så här års börjar man ju verkligen sakna värmen och ljuset också. Även om det börjar bli lite ljusare om dagarna så känns våren och sommaren väldigt långt borta. Ibland kan jag inte låta bli att tänka på Malta och hur det var att bo där under den här tidsperioden. Något som också blir enklare i ett varmare land är faktiskt träningen. En ... Läs mer
Sida 10 of 103« Första...89101112...203040...Sista »