Underbar helg med sol, bad & jobb med pt online

Tiden bara flyger förbi och dagarna på Malta börjar närma sig sitt slut, både tråkigt och kul faktiskt. Det kommer självklart bli tråkigt att lämna Malta eftersom det har varit mitt hem senaste tiden och klimatet gör livet väldigt enkelt och bekvämt. Samtidigt ska det bli väldigt skönt att komma hem till familj, vänner och satsa på min karriär inom träning. Träningskulturen på Malta är nästan obefintlig så något jag verkligen saknar är träningskulturen hemma i Stockholm. Jag saknar att gå in på ett riktigt gym, bli motiverad bara av att se andra människor träna och prestera. Jag saknar att kunna arbeta mer med träning, träffa folk, hjälpa folk med kost & träning på plats istället för bara via pt online. Framförallt saknar jag att vara med min familj och mina vänner, att vara tillgänglig och inte så frånvarande större delen av året. Den här helgen har dock varit väldigt skön och gårdagen spenderades vid en pool i en skön solstol hela dagen. Skönt att bara koppla av, sola, bada och ta det lugnt samt äta gott. Igår var en perfekt dag, strålande solsken och vi båda var lediga hela dagen. Men nu märker man verkligen att sommaren är här ... Läs mer

Dagens 5×5 träning

Idag var det dags för veckans tredje styrketräningspass efter en dag vila från gymmet. Det har förutom styrketräningen blivit lite cardio i form av löpning och promenader. Idag var det dock dags för 5x5 träning på gymmet. Jag brukar inte köra det speciellt ofta eftersom jag styrketränar 6-7 gånger i veckan normalt sett. Men när jag har gått ner till 3-4 pass i veckan tycker jag det passar ganska bra att lägga in en eller två dagar med 5x5 träning. Förutom att 5x5 träning är väldigt effektivt för att öka i styrka och muskelmassa så innebär det också att jag kan köra igenom mer eller mindre hela kroppen på ett pass. 5x5 träning fungerar bäst på basövningar och gör det därför väldigt tungt. Att köra 4 övningar är mer än nog och riktigt tuff träning, men väldigt effektivt. Vad är 5x5? Det är egentligen väldigt enkelt och det betyder kort sagt att man kör 5 set med 5 reps per set. Tanken är att hitta en vikt där du kan köra 5 reps utan att tekniken blir dålig men samtidigt att den sista repen är så tung som möjligt. Enligt mig måste inte varje set vara till failure. Det viktigaste är ... Läs mer

Löpträning och lax till middag

Då var det dags för vilodag från gymmet igen och vad passar inte bra om lite löpträning då. Som jag har skrivit tidigare så gör jag inte det för fettbränningens skull utan mer för hälsans skull och för att det är väldigt härligt att ta en löprunda utomhus när det är sommarväder ute. Det blev inte världens längsta runda idag men jag hade ett bra tempo, fick upp en bra puls och svettades som en gris. Riktigt skönt att bara dra ut direkt efter jobbat och innan middagen. Jag vet inte om det är pga löpträningen idag men middagen var ovanligt god måste jag säga. Tänk vad lite kryddor och färska grönsaker kan göra för smaken och för ögat när man är på diet. Jag åt majoriteten av min mat efter träningen idag vilket jag tycker fungerar riktigt bra för mig, min kropp och mina mål. Middagen var som sagt inga konstigheter men när man använder en stektermometer till lax, kyckling och kött så är det bra mycket enklare att få temperaturen perfekt. Idag blev det 150g lax, 300g potatis med paprika och rivna morötter. Självklart kryddade jag laxen med citronpeppar för att få lite smak på det. Nu blir det ... Läs mer

Lyxig söndagsmiddag

Ja då var det redan söndag och efter 4 dagar ledigt så känner jag mig ganska utvilad iallafall. Det har varit en intensiv vinter och vår så det var 4 välbehövda dagar ledigt. Det har blivit en dag på stranden, lite träning och sen mycket god mat under hela helgen. Idag var inget undantag utan jag fick igår kväll ett väldigt stort sug efter en god köttbit, sås och potatis. Eftersom det är lite begränsat vad man kan få tag på en söndag här  så fick det bli det som fanns egentligen. Men en lyxig söndagsmiddag blev det trots allt. Det blev Rib Eye som var marinerad i senap och pepparsås tillsammans med potatis i ugn och en god grönpepparsås till. Körde köttet till Medium Well med hjälp av stektermometer och även om det är nästan genomstekt så var köttet fortfarande mört och fint. Potatis och såsen var också kanongott så det blev en perfekt söndagsmiddag efter en tråkig hockeyförlust mot kanada på övertid. Nu köpte jag maten på Meats And Eats i Sliema som är en lite finare matbutik / slaktare som säljer lite finare produkter. Självklart är priserna lite högre också men det håller oftast väldigt bra kvalité. Både ... Läs mer
Sida 20 of 102« Första...10...1819202122...304050...Sista »