Dagens armøkt

I dag fikk jeg kjørt en nice armøkt på gymmet vårt, etterfulgt av litt boblebad. Jeg har i det siste forsøkt å trene minst mulig isolerte øvelser for biceps og triceps. Føler egentlig jeg har nådd den muskelmassen og størrelsen jeg vil ha, iblant synes jeg armene mine er blitt FOR stor også. Alle har sikkert sine muskelgrupper der de får raskere fremgang enn andre muskelgrupper. Jeg har fått mest utvikling på armer og skuldre, derfor er jeg ikke urolig for å hoppe over en armøkt eller to. Men i dag kjørte jeg både biceps og triceps i samme slengen. Det er ikke så ofte jeg kjører en slik ren armøkt lenger, så det var gøy. Et lite klipp fra økten: http://instagram.com/p/joQp0bGem8/ Dagens armøkt så slik ut: 3 sett Pushdown med rep 3 sett Bicepscurl i kabel 3 sett Bicepscurl med stang ("21'an")3 sett Tricepspress med hantel (superset) 3 sett Hammercurl (superset) 3 sett Pushdown med stang   Det har gått 4 uker av dietten nå, og jeg føler at formen går sakte men sikkert fremover. Markeringer begynner å bli litt mer synlig og jeg kjenner meg generelt sett bedre. Jeg har ikke stupt i vekt i den forstand, men noen kilo er forsvunnet og klærne sitter løsere. Jeg ... Läs mer

Beinøkt på nytt gym

Endelig beinøkt igjen, og det betyr bare en ting. KNEBØY! Før hatet jeg altså knebøy, men nå klarer jeg meg nesten ikke uten. Teknikken er ikke helt perfekt akkurat, men det blir bedre og bedre. Men litt tålmodighet skal jeg ta meg dit jeg vil. Det gjelder også dietten. Fire uker av dietten har gått og jeg merker såklart forskjell. Ingen drastisk forskjell enda, men det vil jeg ikke heller. Skal ta meg god tid denne gangen og ikke gå på en smell. Dagens beinøkt ble kjørt på et annet hotellgym for litt variasjon. Gammelt gym med gammelt utstyr, men de har en del apparater som er gøy å få brukt iblant. Jeg tror absolutt det blir flere beinøkter på det gymmet. Etter økten satt jeg igjen med en nesten kvalm følelse av å være helt ødelagt. Vi kjørte ikke så mange øvelser, men det var tungt. Svetten rant, så da var jeg mer enn fornøyd. Dagens beinøkt så slik ut: 3 sett Knebøy 4 sett Beinpress 3 sett Hacksquat 3 sett Liggende leg curl Nå skal jeg bare slappe av resten av fredagen, og det skal bli deilig. Jeg elsker virkelig fredagsfølelsen! Det er visstnok meldt litt uvær til Malta og det er allerede ... Läs mer

4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Läs mer

20 % rabatt på kostholdsprogram og treningsprogram på nett

Det er et nytt år og til og med jeg har laget mine egne "nyttårsforsetter" om å starte et bedre liv med mer trening og et sunnere kosthold. Jeg er helt sikker på at jeg ikke er alene om dette. Treningssentrene er overfylt, det er alltid tomt for cottage cheese i butikken og alle tar helt av med nyttårsforsettene sine. Dette er jo bra, om man klarer å holde seg til det. Jeg har selv jobbet på treningssenter i mange år og vet hvor kaos det kan være i januar og februar, før det roer seg ned i mars. Det optimale hadde jo vært om alle faktisk klarte å holde seg til den gode rutinen de har opparbeidet seg i starten av året, og jeg er glad for at jeg har mulighet til å hjelpe folk med dette ved å tilby kostholdsprogram og treningsprogram på nett. Kostholdsprogram Mange starter sikkert det nye året med å bli ekstra sunn og holder seg til et bra kosthold. Ofte holder dette bare en periode, og man skeier mer og mer ut. Dette er jeg selv erfaring med år etter år. Det finnes flere årsaker til at man ikke klarer å holde seg til nyttårsløftene, ... Läs mer
Sida 40 of 102« Första...102030...3839404142...506070...Sista »