4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Läs mer

20 % rabatt på kostholdsprogram og treningsprogram på nett

Det er et nytt år og til og med jeg har laget mine egne "nyttårsforsetter" om å starte et bedre liv med mer trening og et sunnere kosthold. Jeg er helt sikker på at jeg ikke er alene om dette. Treningssentrene er overfylt, det er alltid tomt for cottage cheese i butikken og alle tar helt av med nyttårsforsettene sine. Dette er jo bra, om man klarer å holde seg til det. Jeg har selv jobbet på treningssenter i mange år og vet hvor kaos det kan være i januar og februar, før det roer seg ned i mars. Det optimale hadde jo vært om alle faktisk klarte å holde seg til den gode rutinen de har opparbeidet seg i starten av året, og jeg er glad for at jeg har mulighet til å hjelpe folk med dette ved å tilby kostholdsprogram og treningsprogram på nett. Kostholdsprogram Mange starter sikkert det nye året med å bli ekstra sunn og holder seg til et bra kosthold. Ofte holder dette bare en periode, og man skeier mer og mer ut. Dette er jeg selv erfaring med år etter år. Det finnes flere årsaker til at man ikke klarer å holde seg til nyttårsløftene, ... Läs mer

Att inleda veckan med ett brutalt benpass

Det är många som hatar måndagar och inte alls ser fram emot den dagen. Själv tänker jag inte riktigt så, hela dagen går jag istället och tänker på dagens träningspass, dagens brutala benpass som står på schemat. Som jag har skrivit tidigare så har jag under senaste året börjat gilla knäböj mer och mer. Jag ser inte direkt fram till benpasset men jag ser fram till Knäböjen där jag hela tiden strävar efter att bli bättre och starkare. Det är kul när man börjar se bra framgång och speciellt när rörligheten och tekniken blir bättre. Det finns nog många där ute som har problem med tekniken i Knäböj och grunden till det är oftast att rörligheten i t.ex. höfter, knäleder och ryggen är för dålig. Jag brukar alltid rekomendera att man kör dynamisk uppvärmning, använder rumble roller eller motsvarande massage rulle för att mjuka upp och öka rörligheten. Sen jag började med dessa saker för  ett par år sedan har min rörlighet blivit otroligt mycket bättre. Som ni kan se på bilden så var inte min teknik helt optimal här heller, men bilden är tagen i somras och sen dess har min teknik bara blivit bättre och bättre. Jag skulle ... Läs mer

Spadag på gymmet och mer jobb med PT Online

Då börjar helgen leda mot sitt slut och trots mycket jobb med PT Online så har jag haft en fantastisk helg men mycket träning, god mat och fint väder.  Idag inledde vi dagen med ett Triceps, Mage och cardio pass som för första gången på flera månader avslutades med lite Spa i gymmet. Dom flesta gym & hotell här nere har ju inomhuspool, bubbelpool, bastu osv som man kan utnyttja med gymmedlemsskapet. Det var otroligt skönt att koppla av en stund efter ett hårt pass och att avsluta helgen på det sättet. I övrigt så består den här dagen också mycket av jobb med mina PT Online kunder som jag har. Nu är det endast ett par dagar kvar av min kampanj som jag kör både här på NoRegrets men även på norska MyRevolution. Så om du behöver komma igång med träningen och kosten är det här rätt tillfälle. I övrigt så har dagen inte bjudit på så mycket mer förutom fint väder och en timmes promenad längs strandpromenaden. Nu återstår det ett par timmars jobb och sen middag. Förhoppningsvis hinner jag se en film ikväll och bara koppla av innan en ny stenhård arbetsvecka & träningsvecka startar. Läs mer
Sida 41 of 102« Första...102030...3940414243...506070...Sista »