sommar

Äntligen sommar!

Ja nu vågar jag nog säga att det äntligen är sommar på Malta. Sommar kanske dock är fel ord, malteserna kallar nog detta vår om jag inte tar helt fel. För sommar är ju 35-40 grader och strålande solsken varje dag. Idag var det nog bara 22-23 grader och strålande solsken. Men det kändes verkligen som en underbar svensk sommardag, om det nu ens är så bra på sommaren i Sverige. Det värsta med vintern på Malta är inte att det regnar och blåser utan det är deras sätt att bygga hus på och att det saknar isolering överhuvudtaget. Att gå runt på kalla stengolv är ingen höjdare. Det verkar inte vara speciellt vanligt med element heller och elen är ju inte direkt gratis här nere heller. Så att köra AC med värme dygnet runt är inte heller aktuellt för då hade nog elräkningen blivit högre än hyran. Att vakna upp på morgonen och inse att armen har legat utanför täcken en viss period och är iskall är inte speciellt kul. Vissa gånger föredrar jag faktiskt vintern hemma i Sverige för där lyckas vi iallafall hålla värmen inomhus mer än vad man kan göra här. Idag var det riktigt skönt ... Read more
sliema

Shortsväder och tung ryggträning

Idag var det äntligen dags att inleda sommaren med shorts till jobbet och sen ryggträning efter jobbet. En riktigt bra start på veckan med andra ord. Skönt att vakna upp med strålande solsken in i sovrummet och idag var det faktiskt riktigt varmt ute, säkert upp mot 20 grader i skuggan och solen är väldigt stark. Måndagar kan kanske vara tuffa på diet efter en helg med mycket god mat och godsaker. Det var absolut tungt idag och att ligga på underskott är aldrig speciellt kul när man gillar att äta mat. Problemet är kanske inte att jag ligger på 2300-2500kcal/dag utan att jag har gått ner från 4000-4500kcal/dag till detta. Det blir en stor minskning men samtidigt vet jag att det är det som krävs om jag ska nå mitt mål och kunna ha en ätardag på helgen. Detta är något som iallafall fungerar bra för mig men inte någon garanti att det fungerar för dig. Om du ska gå på diet, gå ner i vikt, minska i fettprocent, bygga muskler eller vad det nu kan vara och är osäker på vad du ska äta så ta kontakt med en personlig tränare och få ett skräddarsytt kostprogram. Malta är ... Read more
Le Meridien Gym

Nyrenoverat på Le Meridien Gym & nya roddmaskiner

Då var vi äntligen tillbaka på Le Meridien Gym efter 5 dagars uppehåll pga renovering. Nu har dom äntligen renoverat gymmet, lagt nytt golv, målat om, bättre belysning och 2 nya roddmaskiner. Jag tycker det såg riktigt bra ut och alltid en skön känsla när det luktar nytt och ser fräscht ut. Jag blev faktiskt ännu mer motiverad till att köra extra hårt framöver och ser fram emot att gå till gymmet igen. Det blir lite som en nystart nu känns det som och när dieten kommer gå in i en ny fas framöver så blir det nog avgörande. Jag hade heller inga stora förhoppningar eftersom det först och främst är Malta och för att dom enbart skulle byta golv. Att det skulle komma 2 nya roddmaskiner kunde jag bara drömma om, för dom som fanns tidigare gick inte ens att använda och roddmaskin är något jag verkligen föredrar när det kommer till cardioträning. Dom 2 nya är dessutom baserade på vattenmotstånd vilket är lite speciellt men efter att ha provat dom så tycker jag absolut att dom är bra. Dagens första pass blev: 3 Set Rotatorcuff 3 Set Facepulls 4 Set Stående Hantelpress 4 Set Hantelshrugs 3 Set Sittande Sidolyft med hantlar 3 Set Sittande ... Read more
pausböj

Dagens benpass och lite pausböj

Efter 5 vilodagar från gymmet så var det äntligen dags för dagens benpass och pausböj. Pausböj är inget jag brukar köra men har tänkt att lägga in det i en liten period nu för att se hur min teknik kan förbättras och samtidigt träna upp styrkan i bottenläget. Det blir ju bra mycket tyngre när man kör pausböj så det kan vara smart att ta lite lättare vikter i början för att känna efter vad man klarar. Jag körde ca 1sek i bottenläget och fick gå ner endel i vikt faktiskt. Utöver pausböj så blev det ett riktigt tungt benpass på Fortina Gym i Sliema eftersom där finns det Hacksquat, benpress och liggande lårcurl. Alltid trevligt med lite variation i benträningen. 5 Set Knäböj & Pausböj 3 Set Raka Marklyft 3 Set Sittande Vadpress 3 Set Hack Squat 3 Set Benpress 3 Set Liggande Lårcurl Klara svårigheter att gå efter passet men det är så det ska vara efter ett tungt benpass. Benen ska vingla och inte svara ordentligt, då känns det som ett riktigt bra benpass, enligt mig. Eftersom det är lördag och ätardag så blev det några chocken jr burgare från mcdonalds till lunch och ikväll blir det ut att äta igen för att ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »