Rumpetrening

Hvorfor er rumpetrening viktig?

Mange forbinder sikkert rumpetrening med en stram og fit rumpe, og tenker hovedsaklig kroppsform og utseende da de hører ordet. Jeg har selv sett en større og større strøm av rumpebilder på Instagram og Facebook fra jenter, der fellestrekket er en stor og fit rumpe. Det er mye fokus rundt det, men ikke fullt så mye på hvorfor rumpetrening faktisk er viktig. For sannheten er at trening av rumpen kan bringe med seg mange andre fordeler enn kun hvordan den ser ut, og setemusklene har en større betydning enn man kanskje kunne tro. Jeg synes det er bra at flere og flere prioriterer såkalt rumpetrening, og jeg vil i denne artikkelen få frem hvorfor jeg synes det er viktig å priotitere denne muskelgruppen mer. Jeg har tidligere skrevet om hvilke øvelser som er bra for rumpen, men nå vil jeg skrive om nettopp hvorfor det er viktig med en sterk og utviklet setemuskulatur. Kan være skadeforebyggende For mange av oss er kanskje rumpen bare noe vi sitter på, og vi glemmer helt bort å gjøre noe med den. Vi sitter på jobb eller skole store deler av dagen, setemuskulaturen stimuleres ikke og blodtilførselen er minimal. Derfor er det ekstra viktig at ... Read more
Vatten

Start dagen med sitronvann

Dette er noe min kjære tipset meg om, og noe vi begge har startet med. Det første vi gjør når vi er stått opp om morgenen er å drikke et glass med noen dråper sitron. Ikke bare smaker det overraskende godt, men det bærer med seg svært mange fordeler. Ikke se på det som noe som bare er tidkrevende og unødvendig. Ta et glass med vann, og skvis noen sitrondråper i -  så enkelt. Det er kanskje vanskelig å forestille seg at noe så enkelt kan ha en helsefremmende effekt, og som faktisk også kan påvirke fremgangen din positivt. Jeg vil i denne artikkelen komme med noen av fordelene med å starte dagen din med sitronvann. Sitron er bra for deg Tenk på hvor mye vi spiser, drikker, puster inn og tar på hver dag. Alt er desverre ikke like bra for kroppen vår. Vi er omringet av bakterier, stoffer og annet som gjør at kroppen må jobbe på spreng for å hente seg inn igjen til neste dag. Når du sover reparerer og bygger kroppen seg opp til at du skal klare alle oppgavene dine dagen etter. Derfor er det veldig bra å kickstarte morgenen med sitronvann. Sitroner inneholder mye ... Read more

Hvordan reagerer hjernen på søtningsmiddel?

Det kommer inn flere og flere varer på markedet som inneholder søtningsmidler, og mange av oss velger disse varene foran varene med høyere sukkerinnhold. Ganske logisk er det ikke? Har man valget mellom en vare med høyt kaloriinnhold og en vare med mindre kalorier velger mange av oss lavkalorivarianten. Kanskje vi ikke tenker over at denne varianten i stedet inneholder masse søtningsmidler, eller tenker over hvordan hjernen og kroppen reagerer på søtningsmiddelet. Det finnes utallige forskninger på søtningsmiddel, og man vet jo aldri riktig hva man skal tro. En ny forskning på hvordan hjernen reagerer på sukker og søtningsmidler tyder på at hjernen ikke reagerer slik som vi helst vil. Hva sier studien? Studien ble gjort på mus, og skulle avsløre hva musen ville velge om den fikk valget mellom sukker og søtningsmiddel. Til tross for at søtningsmiddelet er søtere enn sukker foretrakk musen sukkeret når den var sulten. Når vi spiser og bryter ned mat sendes det ulike signaler til hjernen som enkelt sagt forteller om kroppen er mett og fornøyd. Den følelsen du får når du er mett og fornøyd kommer av et belønningshormon, kalt dopamin. Dette hormonet strømmer ut i hjernen og stimulerer belønningsnervene der når du er ... Read more
Knäböj

Tips for å forbedre din knebøyteknikk

Jeg våger å påstå at knebøy er øvelsen over alle øvelser. De fleste av oss som holder på med styrketrening vet hvilken fantastisk god øvelse det er, og ikke minst at det er en kompleks øvelse som krever mye teknikk. Jeg selv streber etter å få en bedre knebøyteknikk, og misunner de jeg ser på gymmet som utfører fine bøy. Dette er jeg sikkert ikke alene om, og derfor vil jeg komme med noen tips for å forbedre din knebøyteknikk. Det finnes utallige metoder å komme nærmere den perfekte bøyen, men jeg vil gjerne komme med de tipsene jeg synes er viktigst. Først vil jeg understreke hva som må til for å utføre en god teknisk knebøy: Ryggen er nøytral under hele løftet, og brystet holdes spent Vekten skal ligge fordelt mellom midt under foten og hælen Overkroppen er parallell med, eller mer vertikal enn underbeinet Hofteleddet er lavere enn kneleddet i bunnposisjon Kneleddet peker i samme retning som tærne Jobb med mobiliteten din Som sagt er knebøy en svært kompleks øvelse som ikke bare krever en viss styrke, men også mobilitet. Du kan ha mye styrke i beina, men fortsatt slite med å utføre korrekte knebøy på grunn av mobiliteten. Problemområdene kan som oftest være dårlig ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »