vågen

Är siffran på vågen så intressant?

Hur kommer det sig att man bryr sig för mycket om vilken siffra vågen visar? Varför är det så intressant vad vågen säger? Ska vågen få styra dieten och hur nöjd man är med sin framgång eller finns det många andra faktorer som kanske är viktigare? Jag kan helt ärligt erkänna att jag fokuserar för mycket på vågen. Nu väger jag mig endast 1-2 gånger i veckan och lägger inte 100% fokus på det utan ser självklart dom andra faktorerna. Men om vågen hade visat mer än vad jag hade hoppats på, då hade antagligen min motivation sjunkigt. Även om formen säkerligen blir bättre och även en rad andra faktorer blir bättre. Jag är nere på årslägsta efter 82,0 kg på vågen imorse och jag måste ju erkänna att känslan av att vikten går ner (när mitt mål är att minska i fett och vikt) känns ganska bra. Men samtidigt vet jag att jag kan vara i bättre form och fortfarande väga 82kg eller mer. Så när jag egentligen tänker efter så är vikten på vågen inte speciellt intressant för mig när det kommer till hur bra form jag är i eller inte. Finns det några fördelar med att se ... Read more
torsk på diet

Torsk på diet

Att äta torsk på diet är nog ganska vanligt men ingenting jag är speciell van med. Jag har egentligen aldrig varit något stort fan av fisk men har väl på senare tid börjat tycka om det mer. Dock har jag prioriterat lax i nästan alla fall eftersom jag tycker det är bra mycket godare. Enda nackdelen (om det nu ens är det) är att lax innehåller lite fler kalorier och mer fett än vad t.ex. torsk gör. Eftersom torsk inte är någon fet fisk så innehåller den mindre mängd omega 3 än vad t.ex. lax gör. 100g torsk ger 0,24g Omega-3 100g lax ger 2,25g Omega-3 100g torsk ger ca 75kcal - 17g protein, 0g kolhydrater och 1g fett  100g lax ger ca 180kcal - 18g protein, 0g kolhydrater och 12g fett Fördelar med torsk på diet Men det finns ju många fördelar med torsk. Vanligtvis är det ganska billigt (förutom den jag fick tag i på Malta) och det är dessutom väldigt enkelt att tillaga. Självklart är den stora fördelen att torsk innehåller väldigt lite fett och samtidigt bra mängd protein. Det finns säkert flera goda recept för att tillaga torsk ännu godare än vad jag gjorde idag. Men jag kan inte påstå att jag valde ... Read more
magrutor

Bygg magmuskler: Få synliga magrutor

När sommaren närmar sig med stormsteg så är det många som vill få fram synliga magrutor, få en platt mage eller 6pack på magen. Myten om att man ska köra situps morgon och kväll för att få synliga magrutor kommer nog tyvärr aldrig att dö ut helt. Faktum att myten om att du behöver träna mage dagligen för att få ett 6pack inte heller kommer försvinna. Många är medvetna om att kosten är viktig för att få en platt mage eller synliga magrutor men alla är inte riktigt medvetna om vilket jobb som krävs för att man ska lyckas. I media och på löpsedlar står det att man kan få platt mage på 2 veckor och att det är busenkelt att lyckas. Varför lyckas inte alla med det då? Om det nu är så enkelt att få magrutor och 6pack på bara 2 veckor? Det är inte så enkelt som media får det att låta som, det tar tid och krävs hårt arbete och bra planering. Jag har skrivit om det här tidigare och det går även hand i hand med många av mina tidigare artiklar. Men även om sommaren står runt hörnet så finns det fortfarande tid kvar ... Read more
Kostprogram

Hur ser min diet ut – Del 2

Då har det gått ca 16 veckor på min diet och jag har gått ner närmare 10kg under den här perioden. Jag märker själv en stor framgång på alla olika fronter. Jag känner mig lättare, mår bättre, starkare, mer energi och ser det på kroppen. Dom första 16 veckorna av min diet har inte varit 100% strikta utan jag har haft ganska fritt och lagt in några ätardagar på helgerna eller vid behov. Min plan var att börja sakta men säkert på dieten efter nyår och under resans gång bli mer och mer strikt. Nu är det ca 7 veckor kvar innan jag ska ha nått mitt mål och det är dags att ta dieten till en ny nivå. Jag ser framför mig att det blir 2 steg till i dieten och den sista ändringen blir ca 2-3 veckor innan jag är färdig. Ändringen som kommer från och med idag/imorgon är helt enkelt en striktare kost under söndag-fredag och min ätardag på lördagar blir antagligen bara en frimåltid istället för en hel dag. Fortfarande något att se fram emot men nu endast en måltid som jag anser räcker för att hålla motivationen uppe. Det blir inte enbart torsk och ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »