Dagens beinøkt i bilder

Dagens beinøkt er en av de beste jeg har hatt på lenge! Det er ofte vanskelig å motivere seg selv til å trene bein, og jeg har kjent på det en stund nå. Det går ikke an å variere så veldig mye på det gymmet jeg trener nå, så da er det veldig motiverende å kunne trene på et annet gym iblant med annet miljø, andre apparater og vektskiver. I dag trente jeg bein på et annet gym og det høres kanskje rart ut, men jeg blir faktisk glad av å bare se at det finnes "ordentlige" vektskiver. Dagens beinøkt så slik ut: 3 sett Knebøy 3 sett Strake markløft 3 sett Beinpress 3 sett Hack squat 3 sett Liggende leg curl Read more
knäböj

Mer knäböj!

Då var det äntligen lördag och då passar det ju helt perfekt att inleda dagen med ett tungt benpass med fokus på Knäböj och teknik. Alltid skönt att få sova lite extra på lördagar även om det kanske bara blir någon timme så betyder det väldigt mycket för mig. Och att få inleda morgonen med att gå till gymmet, köra ett tungt pass och även fokusera på en av mina favoritövningar, nämligen knäböj. Att ta det lugnt på morgonen, packa gymväskan, dricka en PWO och läsa lite nyheter innan man rör sig mot gymmet. Inga planer alls, inget att stressa med utan bara saker att se fram emot under lördagen. Det är så jag älskar att leva och min livsstil handlar mycket om träna, äta och njuta av livet. Men njuta av livet för mig innebär inte att gå ut och festa osv. Utan det är precis en dag som denna jag verkligen njuter av livet. Vi är också redan inne i Mars månad och tiden går verkligen fort tycker jag. Veckorna och månaderna bara springer förbi och snart är vi framme vid sommaren. 4 Set Knäböj 3 Set Raka Marklyft 3 Set Benpress 3 Set Hack Squat 3 Set Liggande Lårcurl Ett riktigt bra benpass ... Read more
morgonpass

Morgonpass och äntligen helg

För andra fredagen irad så inleder jag morgon med ett tidigt morgonpass med styrketräning på gymmet. Det finns flera anledningar till varför jag gör det men den främsta är för att jag gillar att äta en god middag direkt efter jobbet och bara ta det lungt under fredagskvällen istället för att gå till gymmet då. Och om jag skulle träna under lunchen så förlorar jag för mycket tid, så på fredagar ser det ut som att jag kommer fortsätta köra ett morgonpass. Om inte annat är det dessutom en riktigt skön start på dagen och jag känner mig mycket piggare och fräschare efter. Dagens morgonpass bestod av enbart axelträning men det blev ändå ett ganska bra pass tycker jag. 3 Set Utåtrotationer för Roatorcuff i Cable 3 Set Facepulls 3 Set Stående Hantelpress 3 Set Sittande Sidolyft med hantlar 3 Set Sittande Sidolyft för baksida med hantlar 5 Set Axelpress i maskin Eftersom det är fredag så blir det betydligt slappare på kosten idag och det var väldigt gott med en baguett och proteinshake efter träningen. Sen väntar en god lunch och en god middag ikväll. Det har varit lite kyligare dom senaste dagarna men idag ser det ut att bli ganska skönt faktiskt, och solen ... Read more
Broccoli

Lite uppdateringar om dieten och träningen från Malta

Det har varit ett par intensiva veckor med mycket jobb och annat som har tagit tid och krafter från bloggandet. Jag har inte stenkoll på vilken vecka i dieten jag har kommit till men jag tror att det är vecka 9 nu. Sen vill jag också understryka att dieten jag går på inte är någon superstrikt tävlingsdiet utan en mer balanserad kost och ett mindre intag än tidigare. Jag jobbar hela tiden med att göra små justeringar och förändringar i dieten för att hela tiden bli motiverad att orka kämpa vidare. Men det känns ändå som att allt går enligt planen och jag känner mig redan piggare, fräschare, starkare och framförallt mycket lättare. Även om jag bara har gått ner 4-5kg så känns det ganska optimalt för mig att gå ner ca 0,5kg i veckan i genomsnitt. Jag har ingen panik att gå ner 10-15kg på 2 månader utan jag jobbar mot sommaren och väl ca 6kg att gå ner till dess. Och det är ju inte längre 6kg vätska och kolhydrater utan nu blir min utmaning att minska fettet på kroppen. Nu har jag ju visserligen inget kostprogram eller träningsprogram som jag följer men såhär ser mina "bra" dagar ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »