vilken dag

Vilken dag!

Idag var det verkligen en av dessa underbara dagar på Malta när solen skiner och det är riktigt varmt. Vi har ju som sagt haft ett par dåliga dagar med kyla och regn senaste tiden så det var riktigt skönt att få en dag med bra väder idag. Jag hoppas bara att sommaren verkligen börjar närma sig nu och det här vädret håller i sig. Att kunna äta en lunch ute i solen är oslagbart och det kallar jag verkligen livsnjutning. Här är en liten bild från Sliema idag och ni ser ju själva hur underbart det ser ut. Hur kan man inte vilja bo på Malta med över 300 soldagar per år? Det fantastiska är också lukten från havet och en dag som denna så märker man det väldigt tydligt. Det är något speciellt med att bo vid medelhavet, även om man vänjer sig vid det så känns det fortfarande väldigt lyxigt att ha möjligheten att bo här nere under en period i livet. Eftersom att det är helg och dags att unna sig lite godsaker så fick jag lite bra inspiration idag. Vad sägs om Sockerfri Choklad och Jordnötsfudge? Ser om inte annat riktigt gott ut! Nu ska det ... Read more
Kostprogram för diet

Kostprogram för diet & solig dag på Malta

Att följa ett kostprogram för diet är inte alltid helt enkelt alla gånger. Speciellt inte om man är som jag och älskar mat och godsaker. Men för att jag ska lyckas med mitt mål behöver jag helt enkelt en plan och för min del har jag gjort upp ett kostprogram för diet. Att gå på diet kanske inte säger speciellt mycket egentligen för det behöver inte nödvändigtvis betyda ett kaloriunderskott och kyckling med ris varje dag, även om det ofta förknippas med det. Mitt kostprogram för diet är fortfarande ganska flexibelt men jag kör som sagt periodisk fasta och justerar i intaget mer och mer nu. Sommaren börjar närma sig med stormsteg och jag är absolut inte nöjd med min form än. Även om jag har gått ner från 91,4kg till ca 86kg så har jag fortfarande mer att ge. Den här veckan har varit ganska bra både när det kommer till kosten och träningen. Jag har hållit ett ganska lågt intag av kalorier och samtidigt kunnat träna hårt och bra. Jag räknar med att det är en viss viktnedgång när jag ställer mig på vågen imorgon bitti och förhoppningsvis har jag lyckats bränna lite fett också. Kostprogrammet då? Lunchen idag var ... Read more
Hvordan bli sterkere i chins

Hvordan bli sterkere i chins?

For det første vil jeg bare understreke at når jeg skriver 'Hvordan bli sterkere i chins' så mener jeg kroppshevning fra stang med pronert grep (overhåndsgrep). Jeg har fått en oppfatning av at nordmenn kaller denne type kroppshev for pull-ups, mens i Sverige og ellers internasjonalt kalles det chins. Det er vel en grunn til at denne øvelsen kalles chins på konkurransen Athletic Fitness? Jeg vil såklart ikke gå nærmere inn på dette, folk får kalle øvelsen det de vil. Chins er en utrolig bra øvelse for rygg, og sier mye om styrken din i forhold til egen kroppsvekt. Jeg forsøker alltid å få denne øvelsen med på mine ryggøkter, og kjemper stadig for å bli sterkere. Ikke bare er chins en perfekt ryggøvelse, men den aktiverer andre muskelgrupper også. Øvelsen krever bra styrke generelt og ikke minst kan teknikken være vanskelig å få inn. Men når du først er blitt så sterk at du mestrer chins, da kan du være ganske fornøyd med deg selv. Det kan være utfordrende for mange å klare sine første godkjente repetisjoner, og derfor vil jeg gi noen enkle tips for hvordan du kan bli sterkere i chins. Kjør langsomme negativer Om du er på det ... Read more
energidryck hell

Ny vecka och dags för Marklyft

Veckorna går otroligt fort och vi är redan inne i Mars månad, en sommarmånad på Malta även om det inte märks riktigt än. Måndagar känns alltid lite extra tufft men idag stod ryggträning på schemat och eftersom vi körde ben i lördags så var jag redo för Marklyft idag igen. Marklyft är också en av mina favoritövningar och en av dom övningarna jag verkligen börjar känna att tekniken blir bättre och bättre. Även på tunga vikter så känns det stabilt och jag märker en tydlig framgång. Träningen blir så mycket roligare när man blir bättre på tekniken och känner att det fungerar bra. För mig handlar det inte längre om att dra upp så mycket vikt som möjligt utan att tekniken känns 100% bra är prio just nu. Marklyft är en såpass komplicerad övning så jag anser att det är riktigt viktigt att lägga mycket tid och fokus på att just tekniken blir bra. I övrigt så är det alltid tufft att inleda veckan med striktare kost efter en väldigt fri helg. Att gå från att ligga på överskott och valfri mat till att vara begränsad och ligga på underskott är tufft. Men samtidigt motiverande eftersom man kan se framgången ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »