Personlig Träning

Var inte rädda för styrketräning tjejer!

Som Personlig Tränare får jag höra väldigt ofta av tjejer att dom är rädda för att styrketräna eftersom att dom tror att då bygger dom massor med muskler och efter 2 veckor ser dom ut som en kille. Nej och åter Nej! Tror ni verkligen att det är så enkelt? Det jag får höra ofta är ”jag går på zumba och spinning 3 gånger i veckan för jag vill inte bli stor av styrketräningen.. jag vill få en fastare rumpa, mage och lår”. Jag tycker det är jättebra att folk tränar 3 gånger i veckan och håller igång kroppen. Men om du har det där resonemanget till dina mål så var inte besviken om du inte når dom. Du kommer tyvärr inte få din drömkropp av att bara gå på zumba och spinning, för att forma kroppen så som många tjejer önskar så krävs det timmar, veckor, månader & år av seriös styrketräning. Med rätt kost och rätt typ av träning så kan du byta ut fettet mot muskler och på så sätt få mindre rumpa, fastare lår och mer konturer på magen. Jag säger inte att ni ska ta bort Zumban mot 100 situps och någon magmaskin varje dag och ... Read more
Nyrsålöfte

Jag har ingen bra rubrik idag

Nej det är ibland svårt att komma på någon bra rubrik på dessa blogginlägg som bara handlar om vad jag har gjort idag och vad jag har tränat. Med andra ord har jag inget speciellt kul att berätta idag förutom vad jag har tränat. Så mycket mer har det inte hänt en söndag som denna. Men satan vad varmt det har varit senaste dagarna och speciellt på nätterna. I natt var det faktiskt svårt att sova stundtals pga värmen. Kan inte minnas hur många gånger jag vaknade av att det var för varmt. Att jag inte har vant mig mer vid värmen efter ett halvår på Malta är ju för dåligt. Blir spännande att se hur det blir om en vecka nere på Malta där det är 30-35 grader i skuggan dagligen. Inledde morgonen med att benpass på SATS Medborgarplatsen och självklart var alla knäböjsstativ upptagna idag också. Börjar bli lite smått irriterande att dom 4 stativen som finns aldrig ska räcka eller vara lediga på benpassen. Spelar ingen roll vilken tid man väljer att köra, alltid upptaget. Jag visste att SATS Medborgarplatsen har blivit populärt senaste tiden, men inte SÅ populärt som det är. 4 Set Benpress 3 Set Liggande Leg ... Read more
Knäböj

Slapp söndag

Idag har det varit en riktigt slapp söndag utan någon väckarklocka eller några planer. Att ha en riktigt slapp söndag ibland är riktigt skönt och speciellt en dag som denna med tanke på att det var mulet hela dagen och lite svalare ute. Vaknade ganska sent och drog till gymmet vid 11-12 tiden idag. Ben stod på schemat och jag var ganska utvilad från igår och fylld av kolhydrater i form av godis och chips. Kändes väldigt bra att ta PWO och röra sig mot gymmet, formen kändes bra och rörligheten verkade vara på plats idag. Inledde med knäböj och endel dynamisk uppvärmning. 3 Set Knäböj 3 Set Benpress 3 Set Leg Curl 3 Set Raka Mark med hantlar 5 Set Leg Extensions 5 Set Sittande Vadpress 3 Set Stående Vadpress Sen var det bara att gå hem och ordna mat och slappa ett par timmar innan det var dags att gå tillbaka till gymmet och köra triceps. När du har 100m till gymmet och älskar att träna så är det svårt att låta bli att gå dit hela tiden. Det blir som mitt andra hem och jag trivs jävligt bra med det. 6 Set Pushdows Rep 6 Set Enarms Pushdowns 4 Set Fransk Tricepspress med Rep 6 Set Random Tricepsmaskin Jävlar ... Read more

Jag älskar ryggslakt!

Dagens andra pass var det dags för en rejäl ryggslakt ute på SATS Sickla för variationens skull och som jag älskar ryggslakt! Vi hade tänkt att köra Marklyft idag men tyvärr så var alla stänger och utrymmen för marklyft upptagna och jag är inte den som står och väntar. Vi körde istället lite andra övningar och det blev minst sagt en rejäl ryggslakt. Istället blev det väldigt mycket fokus på kontakt runt övre delen av ryggen samt för latsen. Lite variation också med att bara köra Latsdrag i hammer och kabelrodd med enkelhandtag. Det är otroligt skönt att inte ha något speciellt program eller något just nu utan vi improviserar allt och tar det lite som det kommer. Är en maskin / övning upptagen så hittar vi på något annat istället. Eftersom päronen är på landet så har jag inte tillgång till någon bil just nu så det fick bli bussen idag. Men då kan jag iallafall dricka min Celsius i lugn och ro utan att behöva fokusera på annat. Speciellt med tanke på att bussen går lika fort dit ut som med bilen. 3 Set Latsdrag i Hammer / Plate Loaded 3 Set Sittande Rodd i Cable 2 Set Chins 6 Set Low Row ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »