chiliconcarne

Då var det dags för en ny spännande vecka och bänkpress

Då var det dags för en ny vecka och vad passar bra med att inleda träningsveckan med bänkpress. Ja bänkpress är väl något många gillar att köra på måndagar, eller även alla andra dagar också för att vara exakt. Det är nog absolut en av dom populäraste övningarna på gymmet och som folk kör väldigt flitigt. För min del är det bara en slump att brösträningen och bänkpress hamnar på en måndag. Eftersom jag gör ett rullande schema så varierar det hela tiden från vecka till vecka vilka övningar/pass som hamnar på vilka dagar. Men idag hade man turen att bröst stod på schemat och eftersom jag inte körde någon bänkpress på förra passet så var det en självklarhet idag. Jag vet inte om det beror på all skräpmat under helgen och för att det var en lång måndag men styrkan kändes inte 100% idag och det började redan kännas väldigt tungt på 100kg idag. Det blev trots allt ett bra bröstpass, med lite mage och cardio som avslutning. Bjuder också på dagens selfie. Nej, jag ser inget fel med att ta selfies. Jag kunde absolut inte bry mig mindre om folk vill ta bilder av sig själv och posta på ... Read more
Malta

One day in the sun

Det er på sånne dager som dette jeg er ekstremt takknemlig for at jeg har valgt å flytte til Malta. Såklart savner jeg mye hjemme, men jeg er glad for at jeg tok sjansen og flyttet hit. Været, klimaet, landet, folkene. Det finnes så mye positivt med å bo her. Alt er veldig enkelt her nede og det finnes egentlig ikke så mange bekymringer, det er det jeg liker best. Det jeg elsker mest med denne øyen er selvfølgelig at den ligger midt i Middelhavet, og antall regndager kan nesten regnes på en hånd. Nå i januar er det ikke kjempevarmt, men i solen er det utrolig deilig. Så når solen kom frem i dag måtte vi bare ut og nyte. Jeg teller mer eller mindre ned dagene til det blir enda varmere og jeg kan ligge meg på stranden og sole meg. Solen er så vanvittig sterk her så det tar ikke lang tid å få farge. Lengter! Jeg vil absolutt anbefale alle som vurderer å flytte til utlandet å gjøre det, spesielt om muligheten er der. Jeg kan ikke snakke for andre land, men å flytte til Malta var lekende lett. Det å skaffe jobb, leilighet, finne gym ... Read more
Sliema

Nu börjar det bli standard med Spa efter gymmet på helger

Eftersom det var riktigt skönt att köra spa efter gymmet förra helgen så blev det samma sak idag igen. Man kan väl säga att det blir en ny standard framöver att unna sig med lite spa efter gymmet på helgerna. På vardagarna har jag oftast inte tid men någon gång ibland kanske det blir framöver. Dessutom ingår det ju i medlemskapet på gymmet så det vore ju dumt att inte utnyttja det. Att få lite tid efter ett tungt gympass och intensiv vecka genom att bara slappna av i en bubbelpool är riktigt härligt. Idag var det dock kanske inte det tyngsta gympasset på veckan men ett skönt armpass klämdes av iallafall. En sak som fortfarande stör mig är det fruktansvärda dåliga ljuset inne på gymmet. Det känns som en mörk källarlokal och alla bilder man tar blir extremt dåliga. Efter gymmet & spa så blev det en längre promenad ute i solen, lite kyligt i luften men riktigt härligt i solen. Det är helt otroligt vad lite sol kan göra på humöret och motivationen. Det känns som en timmes sol ger motivation och bra humör i flera dagar framöver. Dessutom är det verkligen härligt att gå promenad här nere när ... Read more
armøkt

Dagens armøkt

I dag fikk jeg kjørt en nice armøkt på gymmet vårt, etterfulgt av litt boblebad. Jeg har i det siste forsøkt å trene minst mulig isolerte øvelser for biceps og triceps. Føler egentlig jeg har nådd den muskelmassen og størrelsen jeg vil ha, iblant synes jeg armene mine er blitt FOR stor også. Alle har sikkert sine muskelgrupper der de får raskere fremgang enn andre muskelgrupper. Jeg har fått mest utvikling på armer og skuldre, derfor er jeg ikke urolig for å hoppe over en armøkt eller to. Men i dag kjørte jeg både biceps og triceps i samme slengen. Det er ikke så ofte jeg kjører en slik ren armøkt lenger, så det var gøy. Et lite klipp fra økten: http://instagram.com/p/joQp0bGem8/ Dagens armøkt så slik ut: 3 sett Pushdown med rep 3 sett Bicepscurl i kabel 3 sett Bicepscurl med stang ("21'an")3 sett Tricepspress med hantel (superset) 3 sett Hammercurl (superset) 3 sett Pushdown med stang   Det har gått 4 uker av dietten nå, og jeg føler at formen går sakte men sikkert fremover. Markeringer begynner å bli litt mer synlig og jeg kjenner meg generelt sett bedre. Jeg har ikke stupt i vekt i den forstand, men noen kilo er forsvunnet og klærne sitter løsere. Jeg ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »