Knäböj

Tips for å forbedre din knebøyteknikk

Jeg våger å påstå at knebøy er øvelsen over alle øvelser. De fleste av oss som holder på med styrketrening vet hvilken fantastisk god øvelse det er, og ikke minst at det er en kompleks øvelse som krever mye teknikk. Jeg selv streber etter å få en bedre knebøyteknikk, og misunner de jeg ser på gymmet som utfører fine bøy. Dette er jeg sikkert ikke alene om, og derfor vil jeg komme med noen tips for å forbedre din knebøyteknikk. Det finnes utallige metoder å komme nærmere den perfekte bøyen, men jeg vil gjerne komme med de tipsene jeg synes er viktigst. Først vil jeg understreke hva som må til for å utføre en god teknisk knebøy: Ryggen er nøytral under hele løftet, og brystet holdes spent Vekten skal ligge fordelt mellom midt under foten og hælen Overkroppen er parallell med, eller mer vertikal enn underbeinet Hofteleddet er lavere enn kneleddet i bunnposisjon Kneleddet peker i samme retning som tærne Jobb med mobiliteten din Som sagt er knebøy en svært kompleks øvelse som ikke bare krever en viss styrke, men også mobilitet. Du kan ha mye styrke i beina, men fortsatt slite med å utføre korrekte knebøy på grunn av mobiliteten. Problemområdene kan som oftest være dårlig ... Read more