Artiklar om kost och träning

Home » Artiklar om kost och träning

Artiklar om Kost & Träning

Här hittar ni våra artiklar inom kost & träning och andra mer specifika områden. Vi krossar myter inom träning och ger dig dom senaste trenderna och studierna inom ämnet. Här nedan hittar du våra olika kategorier som vi tar upp i vår artikeldatabas. Målet med våra artiklar är att motivera dig som besökare till ett hälsosammare liv och förhoppningsvis att du lär dig något nytt inom kost & träning. Våra artiklar är skrivna av Alexander Öqvist och Lena Barmen som är utbildade personliga tränare med lång erfarenhet i branchen. Trevlig läsning!

Är siffran på vågen så intressant?

Är siffran på vågen så intressant?

Hur kommer det sig att man bryr sig för mycket om vilken siffra vågen visar? Varför är det så intressant vad vågen säger? Ska vågen få styra dieten och hur nöjd man är med sin framgång eller finns det många andra faktorer som kanske är...

Morgoncardio för fettförbränning

Morgoncardio för fettförbränning

Morgoncardio för fettförbränning är ett omtalat ämne där det finns många delade meningar med det. I den här artikeln tänker jag inte skriva 100 olika referenser till studier eller andra artiklar som tycker att det är bra med morgoncardio för fettförbränning eller omvänt. Jag kommer...

Bygg magmuskler: få synliga magrutor

Bygg magmuskler: få synliga magrutor

När sommaren närmar sig med stormsteg så är det många som vill få fram synliga magrutor, få en platt mage eller 6pack på magen. Myten om att man ska köra situps morgon och kväll för att få synliga magrutor kommer nog tyvärr aldrig att dö...

Vad ska man äta på diet?

Vad ska man äta på diet?

Nu när sommaren närmar sig med stormsteg och vi har påskhelgen i sikte så funderar nog många hur dom ska lägga upp sin diet och vad dom ska äta på sin nya diet. Det är inte alltid helt enkelt och generellt att svara på hur...

Bra proteinkällor

Bra proteinkällor

Som personlig tränare får jag ofta frågan om vilka proteinkällor som är bra och hur mycket protein man ska äta per dag för att få maximal muskeltillväxt och fettförbränning. Svaret är inte alltid helt enkelt och hur mycket du ska äta varje dag beror på...

Hur blir man av med sötsuget?

Hur blir man av med sötsuget?

Att ha ett starkt sötsug kan oftast göra dieten och viktnedgången till en mardröm. Att ständigt gå runt och känna sötsuget kan påverka framgången negativt. Men vad beror det egentligen på? Varför har vi så lätt för oss att få ett starkt sötsug? Hur blir...

Bygg axlar: 5 bra övningar för axlar

Bygg axlar: 5 bra övningar för axlar

Att ha vältränade och muskulösa axlar är något många strävar efter, både killar och tjejer. Vi är nog alla överens om att vältränade axlar är något som ser väldigt bra ut och en rad andra fördelar rent anatomiskt. I den här artikeln kommer jag att...

Jobba som Personlig Tränare

Jobba som Personlig Tränare

Innan jag tog beslutet att studera till Personlig Tränare och börja jobba som Personlig Tränare så hade jag haft dom tankarna väldigt länge. Kanske inte just att jag ville bli en personlig tränare men att jag ville jobba med att hjälpa folk till ett mer hälsosammare...

8 gode grunner til å spise egg

8 gode grunner til å spise egg

Jeg vil nesten tørre å påstå at egg er en av de smarteste og sunneste matvarene man kan spise. Det er så enkelt, godt og ikke minst har egg et næringsinnhold som ikke akkurat taler imot denne fantastiske matvaren. For mange er sikkert egg bare...

Hvorfor er rumpetrening viktig?

Hvorfor er rumpetrening viktig?

Mange forbinder sikkert rumpetrening med en stram og fit rumpe, og tenker hovedsaklig kroppsform og utseende da de hører ordet. Jeg har selv sett en større og større strøm av rumpebilder på Instagram og Facebook fra jenter, der fellestrekket er en stor og fit rumpe....

Start dagen med sitronvann

Start dagen med sitronvann

Dette er noe min kjære tipset meg om, og noe vi begge har startet med. Det første vi gjør når vi er stått opp om morgenen er å drikke et glass med noen dråper sitron. Ikke bare smaker det overraskende godt, men det bærer med...

Tips for å forbedre din knebøyteknikk

Tips for å forbedre din knebøyteknikk

Jeg våger å påstå at knebøy er øvelsen over alle øvelser. De fleste av oss som holder på med styrketrening vet hvilken fantastisk god øvelse det er, og ikke minst at det er en kompleks øvelse som krever mye teknikk. Jeg selv streber etter å...

Leptin kan påvirke din fremgang

Leptin kan påvirke din fremgang

Hormoner er en svært viktig del av kroppens funksjon, og visse hormoner kan ha mye å si for din fremgang. Ulike reaksjoner eller tilstander i kroppen gjør at hormoner blir produsert, og gir signaler til hjernen om å justere ulike kroppsfunksjoner. Søvn, stress, treningsmengde, matinntak...

Dålig rörlighet? Tips för att förbättra din rörlighet

Dålig rörlighet? Tips för att förbättra din rörlighet

Är du en av dom som känner dig stel, har dålig rörlighet och kanske inte kan utföra alla övningar på gymmet korrekt pga det? Jag skulle påstå att det är ganska vanligt att ha dålig rörlighet eftersom många av oss inte prioriterar den typen av...

Kom igång med din ryggträning: 5 bra övningar för ryggen

Kom igång med din ryggträning: 5 bra övningar för ryggen

Jag älskar verkligen att träna och ser nästan alltid fram emot att gå till gymmet. Men vissa pass är helt enkelt roligare än andra, jag tänker speciellt på ryggträning. Att träna rygg är något av det bästa jag vet och kanske för att det är...

5 tips för att undvika axelproblem

5 tips för att undvika axelproblem

Jag får väldigt ofta höra från folk att dom har ont i axlarna, skulderbladen och generellt runt axelpartiet. Eftersom vi tillbringar mer och mer tid framför datorn och många har stillasittande jobb så uppkommer dessa skador oftare och oftare. Det uppkommer även av att man...

Hvordan påvirkes trening og fremgang av alkohol?

Hvordan påvirkes trening og fremgang av alkohol?

Jeg tror ikke det er en hemmelighet at trening og alkohol ikke er den beste kombinasjonen. Det er ikke til å komme unna at alkohol kan påvirke treningen og fremgangen på en negativ måte, og det er ikke bare på grunn av hvordan du føler...

5 tips för att bli mindre uppblåst

5 tips för att bli mindre uppblåst

Ett vanlig problem många har i dagens samhälle är att vi kan bli väldigt uppblåsta i magen. Hur många känner inte igen att efter en ordentligt måltid av kolhydratsrik mat och kanske lite läsk så känns det som att man har lagt på sig 3kg...

5 grunner til å drikke vann

5 grunner til å drikke vann

Det finnes utallige fordeler med å drikke masse vann, og jeg tror mange ikke innser hvor viktig det er å få i seg nok. Her kommer 5 grunner til hvorfor det å drikke nok vann kan være lurt. 1. Det regulerer væskebalansen Kroppen din består...

5 tips för att behålla formen under julen

5 tips för att behålla formen under julen

Nu närmar sig julen med stormsteg och vi går in i julbordstider och allt vad det innebär. Julen är en väldigt mysig årstid och något många ser fram emot. Att träffa familj, släkt, vänner och äta god mat och bara ta det lungt. Men med...

5 tips för att lyckas med ditt mål

5 tips för att lyckas med ditt mål

I många olika situationer sätter vi upp mål för vad vi ska uppnå. Oavsett om det är ett mål på jobbet, skolan, ekonomin eller träningen så är det något vi gör ganska ofta. Men är alla mål verkligen rätt mål och vad behöver man tänka...

6 tips for å redusere fettprosenten

6 tips for å redusere fettprosenten

Det er egentlig ingen hokus pokus eller stor hemmelighet hvordan man skal gå ned i fettprosent. De fleste vet nok hva som skal til, så i det store og det hele handler det kanskje mest om motivasjon og vilje til å klare det. Her kommer...

Cardio före eller efter styrketräning?

Cardio före eller efter styrketräning?

En fråga många ofta ställer är om dom ska träna cardio före styrketräningen eller efter. Jag tror personligen inte att det finns något rätt eller fel här utan det beror egentligen på vad du vill prioritera och vad ditt mål är. Det jag brukar tänka...

6 tips för lyckas med dieten

6 tips för lyckas med dieten

Det går inte en dag utan att media skriver om någon ny diet som kommer upp. Antingen är det LCHF diet, 5:2 dieten, periodisk fasta eller någon annan form av ”ny” diet som ska fungera BÄST. Men fungerar verkligen alla olika dieter för just dig?...

Stämmer det vad folk säger att dom äter?

Stämmer det vad folk säger att dom äter?

En sak jag ofta har tänkt på en stund är om folk verkligen vet vad dom äter varje dag och om det dom skriver ner som kostregistrering verkligen stämmer? Glömmer man lätt vad man har ätit under dagen och dagen före? Glömmer man bort en...

Hvorfor får du ikke fremgang på diett?

Hvorfor får du ikke fremgang på diett?

Er du en av de som går på en endeløs diett uten å merke noen nevneverdig fremgang? Jeg har ofte hørt folk si at de går på diett, spiser rent og er på underskudd, men aldri riktig får de resultatene de ønsker. Om dette er...

Dragremmar eller inte?

Dragremmar eller inte?

Dragremmar är defenitivt ett hett tema bland oss som tränar och det finns dom som är helt emot det och dom som verkligen är för det. I den här artikeln tänkte jag ta upp mina personliga åsikter kring dragremmar och vad jag själv tycker fungerar...

Måste man räkna kalorier?

Måste man räkna kalorier?

Som Personlig Tränare får jag den frågan väldigt ofta av folk. Jag tycker inte att det finns något ja eller nej svar på den frågan eftersom det är väldigt individuellt. För några är det absolut värt att räkna kalorier om man ska nå sitt mål...

Intervalltrening

Intervalltrening

I dag hadde jeg bestemt meg. Jeg skulle gå til gymmet og jeg skulle kun kjøre kardio. Siden vi kom på Malta har jeg kun trent styrke, og utholdenhetstrening har blitt lagt vekk fullstendig. Etter dagens intervalltrening har jeg innsett at det må bli en...

Tips til et sunnere kosthold

Tips til et sunnere kosthold

Det trenger ikke å være så vanskelig å spise litt sunnere folkens! Mange behøver kanskje en plan over hva de skal spise og hvor mye, men ofte kan enkle endringer gjøre at kostholdet blir mye bedre. Det er kanskje mange som tenker at de spiser...

Ät mer Avokado

Ät mer Avokado

Att avokado är nyttigt är kanske inget nytt för folk som är intresserade av träning och kost. Många äter det dagligen till måltider för att säkerställa att få i sig bra med fetter och kalorier. Men vad innehåller den egentligen? Varför är det så bra...

Proteinrik mat

Proteinrik mat

Sommaren har nått sin mittpunkt och många börjar fundera över formen och hur dom ska ta tag i kosten och träningen till hösten. Som personlig tränare upplever jag många gånger att alla inte riktigt vet skillnaden mellan protein, fett och kolhydrater och dess funktion. Därför...

Var inte rädda för styrketräning tjejer!

Var inte rädda för styrketräning tjejer!

Som Personlig Tränare får jag höra väldigt ofta av tjejer att dom är rädda för att styrketräna eftersom att dom tror att då bygger dom massor med muskler och efter 2 veckor ser dom ut som en kille. Nej och åter Nej! Tror ni verkligen...

Träna det du tycker är kul!

Träna det du tycker är kul!

Det är väldigt lätt att bli påverkad av vänner, på gymmet eller sociala medier om vad man ska träna. Vi söker ständigt genvägar och försöker hitta den enklaste metoden för att komma i form. Det ska gärna gå fort också, så fort som möjligt och...

Jenter og styrketrening - det finnes ingen unnskyldninger

Jenter og styrketrening - det finnes ingen unnskyldninger

Jeg må begynne med å si at jeg er utrolig fascinert over hvor mange jenter som har kommet seg av tredemøllen og inn i styrkesalen. Rett meg om jeg har feil, men jeg føler flere og flere jenter har fått fornuften over seg og startet...

Samband mellan sömnbrist och överätande

Samband mellan sömnbrist och överätande

Finns det något samband mellan sömnbrist och mängden mat vi äter per dag? Forskning från Uppsala universitet visar att personer som lider av sömnbrist oftast väljer större portioner av energirika måltider än vad dom gör efter en natt med normal sömn. Under längre tid kan...