Lena Barmen

Skulderpump

Har dere noen gang slike økter der energien aldri tar slutt? I dag tidlig hadde jeg en slik økt hvor jeg bare måtte fortsette og fortsette, for jeg hadde så mye å gi. Det er de øktene som holder motivasjonen oppe og som gjør at du orker å kjempe videre. Så de øktene der det meste stemmer og du bare vil kjøre på, de øktene må man passe på å ta vare på. Jeg trente skuldre i dag, noe som alltid er like lett å motivere seg til. Det er også bra at det finnes så utrolig mange ulike øvelser for skuldre. Er jo umulig å gå lei! Startet som vanlig med ut- og innoverrotasjon i kabel. Jeg kjente at jeg var ganske stiv i brystmuskulaturen og fremre del av skuldrene etter brystøkten for noen dager siden, så jeg passet på å tøye litt ekstra før jeg startet. Oppvarmende øvelser for skuldre er alltid viktig å få med etter min mening. Økten så slik ut: 3 sett Utoverrotasjon i kabel 2 sett Innoverrotasjon i kabel 3 sett Facepulls 3 sett Militærpress 3 sett Sittende sidehev 3 sett Bakside med hantler 3 sett Fronthev 3 sett Bakside i kabel 3 sett Skulderpress i maskin (+2 dropsett) Det finnes altså mange ulike øvelser ... Read more