Har dere noen gang slike økter der energien aldri tar slutt? I dag tidlig hadde jeg en slik økt hvor jeg bare måtte fortsette og fortsette, for jeg hadde så mye å gi. Det er de øktene som holder motivasjonen oppe og som gjør at du orker å kjempe videre. Så de øktene der det meste stemmer og du bare vil kjøre på, de øktene må man passe på å ta vare på. Jeg trente skuldre i dag, noe som alltid er like lett å motivere seg til. Det er også bra at det finnes så utrolig mange ulike øvelser for skuldre. Er jo umulig å gå lei!

Startet som vanlig med ut- og innoverrotasjon i kabel. Jeg kjente at jeg var ganske stiv i brystmuskulaturen og fremre del av skuldrene etter brystøkten for noen dager siden, så jeg passet på å tøye litt ekstra før jeg startet. Oppvarmende øvelser for skuldre er alltid viktig å få med etter min mening.

Økten så slik ut:

3 sett Utoverrotasjon i kabel
2 sett Innoverrotasjon i kabel
3 sett Facepulls
3 sett Militærpress
3 sett Sittende sidehev
3 sett Bakside med hantler
3 sett Fronthev
3 sett Bakside i kabel
3 sett Skulderpress i maskin (+2 dropsett)

Det finnes altså mange ulike øvelser for skuldre, og dette er bare noen. Fordelte altså 28 sett på 9 ulike øvelser, kun fordi jeg elsker å variere og gjøre mange forskjellige øvelser for skuldre. Jeg klarte ikke helt å stoppe, og energien tok ikke helt slutt. Kunne sikkert kjørt på mer, men etter disse 28 settene var hadde jeg så pump at jeg bare måtte gi meg.

øvelserforskuldre

øvelserforskuldre1

Kommentera