rörlighet

Dålig rörlighet? Tips för att förbättra din rörlighet

Är du en av dom som känner dig stel, har dålig rörlighet och kanske inte kan utföra alla övningar på gymmet korrekt pga det? Jag skulle påstå att det är ganska vanligt att ha dålig rörlighet eftersom många av oss inte prioriterar den typen av träning som gör att vi får bättre rörlighet. Hur ofta tränar du rörlighetsträning egentligen? Hur ofta tränar du styrketräning eller konditionsträning? Det kan vara värt att tänka på om du tränar 5-6 gånger i veckan men aldrig lägger tid på att träna upp din rörlighet. Förr eller senare kommer du att märka av det i form av skador eller att du helt enkelt inte kan utföra många övningar eftersom du saknar rörligheten för det. I den här artikeln tänker jag ta upp mina bästa tips för att du ska kunna förbättra din rörlighet och börja med det mer. 1. Kör Aktiv Dynamisk uppvärmning Att stretcha är inget nytt för folk och det används flitigt på gymmen. Oftast tror man att det ger mindre träningsvärk och bättre rörlighet. Men vad är egentligen bäst? För att minska träningsvärken kan vi konstatera att stretching inte kommer hjälpa iallafall. Däremot är stretching bra för att öka rörligheten, nu anser inte ... Read more