REA på Personlig Träning

REA på Personlig Träning Vad är ditt nyårslöfte? Har du bestämt dig för att en gång för alla komma i den formen du önskar och bevisa för dig och andra att du klarar det? Har du försökt flera gånger tidigare men inte lyckats? Då är Personlig Träning något för dig. Nu startar årets REA på skräddarsydda kostprogram och träningsprogram. Du har chansen att spara pengar och se till att du faktiskt når ditt mål en gång för alla. Just nu erbjuder jag upp till 25% rabatt på mina PT paket i webshopen. Eftersom det är begränsat antal platser så är det först till kvarn som gäller.   Läs mer och beställ: https://noregrets.se/shop/   Read more
Ray Ban

En dag i solen & benträning

Ingen direkt händelserik dag utan en dag i solen i Sliema. Man kan ju iallafall inte lita på bussarna här nere utan dom går ju lite som dom vill, om dom ens går. Det är väl priset man får betala när det mer eller mindre är gratis att åka buss här på Malta. Det blev iallafall en ganska slapp dag på stranden men satan vad solen var stark och tog bra idag. Det var inte mycket mer än 1 timme i solen vi orkade innan man smälte bort. Men väldigt skönt att bara kunna gå ett par hundra meter så är man nere på stranden. Jag låter bilderna tala för sig själv idag för jag är ganska trött efter dagen. Flera timmar i solen, tung benträning på eftermiddagen och sen jobb med PT kunder hela kvällen. Dags att börja varva ner så att man orkar jobba imorgon också. Read more
Ryggont

Veckans första besök på gymmet & snart flytt hem

Jepp då var det dags för veckans första besök på gymmet idag. Längtat? Inte direkt, mycket annat att stå i just nu utan det kändes mer som ett måste att få in minst ett pass på gymmet den här veckan. Förutom att jag är väldigt omotiverad för att gå till gymmet här på Malta så får jag även skylla på brutalt mycket jobb. Senaste veckorna har jag jobbat 6-7 dagar i veckan och närmare 10-14 timmar per dag. Det kanske inte låter överdrivet mycket och hemma i Sverige hade det säkert funkat fint att klämma in lite träning. Men här nere tar verkligen värmen och luftfuktigheten på krafterna också så man orkar långt ifrån lika mycket som vanligt. Nu verkar sommarvärmen ha kommit på riktigt också och det är över 30 grader om dagarna och det är dags att köra igång AC inomhus för att få det behagligt. Idag blev det iallafall ett pass på gymmet och det blev faktiskt fokus på hela överkroppen, mycket maskiner men enklare att hålla ett snabbare tempo då och köra lite högreps för att få igång kroppen igen. Skönt att köra igenom hela överkroppen eftersom det mestadels är benen som har fått jobba senaste ... Read more
5x5 program

Dagens 5×5 träning

Idag var det dags för veckans tredje styrketräningspass efter en dag vila från gymmet. Det har förutom styrketräningen blivit lite cardio i form av löpning och promenader. Idag var det dock dags för 5x5 träning på gymmet. Jag brukar inte köra det speciellt ofta eftersom jag styrketränar 6-7 gånger i veckan normalt sett. Men när jag har gått ner till 3-4 pass i veckan tycker jag det passar ganska bra att lägga in en eller två dagar med 5x5 träning. Förutom att 5x5 träning är väldigt effektivt för att öka i styrka och muskelmassa så innebär det också att jag kan köra igenom mer eller mindre hela kroppen på ett pass. 5x5 träning fungerar bäst på basövningar och gör det därför väldigt tungt. Att köra 4 övningar är mer än nog och riktigt tuff träning, men väldigt effektivt. Vad är 5x5? Det är egentligen väldigt enkelt och det betyder kort sagt att man kör 5 set med 5 reps per set. Tanken är att hitta en vikt där du kan köra 5 reps utan att tekniken blir dålig men samtidigt att den sista repen är så tung som möjligt. Enligt mig måste inte varje set vara till failure. Det viktigaste är ... Read more
Nästa sida »