Sola

Hälsosamt liv

Vad är egentligen ett hälsosamt liv? Det är nog en fråga många ställer sig och är ytterst personlig. För mig innebär ett hälsosamt liv att man tränar minst 30 minuter per dag i snitt, äter hälsosam mat i normala mängder, sover 6-8 timmar per natt och undviker stress. Jag tycker inte att man behöver bli extrem när det kommer till kost och träning men att ta förnuftiga beslut lägger grund för hur du kommer må och prestera framöver. Det är ingen hemlighet att kost, träning och vila bidrar till att man som regel mår bättre och presterar bättre. Självklart handlar allt om balans och att göra det på rätt sätt. Jag ser många som börjar i fel ände och börjar för tufft. Att tro att man ska gå från att aldrig träna till att träna crossfit 6 dagar i veckan är väldigt svårt. Att tro att man ska gå från att dricka alkohol, äta utemat varje dag till att bli vegan, äta matlådor, aldrig dricka och gå på kaloriunderskott varje dag är också naivt att tro att det kommer fungera i längden. Hitta en balans som du trivs med, ät det du tycker är gott i rimliga mängder, laga egen mat ... Read more
julbord

Tips för att behålla vikten under julbordet

Visst kan det vara så att man är orolig för julhelgen och det stundande julbordet. Men frågan är egentligen, påverkar verkligen ett par dagar av lite mer mat vår vikt och form? Eller gör det ingenting hur mycket man äter under julbordet? Hur behåller man vikten under julbordet? I den här artikeln tar jag upp lite tips och tricks att tänka på inför julen. Skippa en stor frukost Är du en av dom som brukar äta en stor frukost varje morgon och behöver det för att fungera under dagen? Mitt tips är att försöka skippa frukost helt eller äta betydligt mindre än vanligt och spara dig inför julbordet senare under dagen. På så vis sparar du lite på dagsintaget och kan äta lite mer under julbordet istället. Träna innan julbordet Varför inte passa på att träna innan julbordet? På så sätt ökar du förbränningen och ökar chanserna för att maten du äter kommer gå till att återhämta dig efter träningen. Här tycker jag inte att det spelar någon roll vad du tränar, om du går ut och springer eller om du styrketränar på gymmet. Du kommer oavsett få en fördel av det inför julbordet. Välj rätt mat på julbordet All mat på julbordet är inte ... Read more
matlådor planering

Ica Banken kortet för bättre kontroll på maten

Att jag gillar att planera är nog ingen hemlighet och när det kommer till kost så är det en viktig del för mig. Dels för mina resultat men också för att kunna prestera som jag önskar samt att ha kontroll på pengarna. Men hur viktigt är det egentligen att planera maten? Hur viktigt är det att veckohandla? Här kommer mina bästa tips för hur du kan planera kosten och vilka fördelar du kan dra nytta av för din träning. Gör en plan för kommande veckan Varje helg så sätter jag mig ner och lägger 15-20 minuter på att planera för kommanden veckan när det kommer till kosten. Jag sätter en plan för varje dag och bestämmer mig för vad jag ska äta samt handla. Det gör att jag vet hur veckan kommer se ut, jag behöver inte fundera på vad jag ska äta när jag är påväg hem från jobbet uan jag kan fokusera på annat som är viktigt, exempelvis jobb och träning. För mig fungerar det väldigt bra att göra en plan för kommande veckan och storhandla inför det, för att slippa gå på butiken varje kväll och spontanhandla. Få kontroll på ekonomin med Ica banken kort Att ha ett gemensamt matkonto hos ... Read more

Första veckan med sockerfri månad

Då har den första veckan gått av en sockerfri månad. Tro det eller ej men det har gått förhållandevis enkelt tycker jag. Nu äter jag visserligen helt vanlig mat och lite mer fri mat på helgen så det gör absolut att det blir enklare att köra en sockerfri månad. Målet med detta är egentligen bara att se hur kroppen reagerar och att jag själv klarar det rent mentalt. Men självklart också för att öka fettförbränningen och komma i bättre form inför våren och sommaren. Att vintern har kommit på riktigt kanske inte gör saken enklare, speciellt inte när det ena dagen snöar otroligt mycket och är -15 grader och nästa dag är +2 och regnar. Men det är bara att bita ihop, kriga på och jobba mot målet. Under julhelgen har det blivit endel jobb också med att färdigställa skräddarsydda kostprogram och träningsprogram för PT kunder. Just nu kör jag en kampanj på Online PT med riktigt bra priser på kostprogram och träningsprogram. Missa inte det! Träningen har också gått bra den första veckan med hela 7 pass och även ganska många promenader trots det kalla vädret. Det blev också att pass på hederliga SATS Medis i veckan, där dom bygger om dock. ... Read more
Nästa sida »