Basövningar

Basövningar och veckan som gått

Nästan en vecka har gått sedan jag bloggade sist och då lovade jag att bli bättre på det men faktum är att jag är motiverad nu men har haft endel att stå i under veckan därav inget bloggande. Man kan ju tyvärr inte hinna med allt och jag har varit tvungen att prioritera annat. Jag har också börjat fokusera mer på kosten nu under veckodagarna och tagit bort godis och annat onyttigt från veckodagarna och kommer hålla mig till en ätardag i veckan som blir på helgen. Jag är inget stort fan av att minska kaloriintaget väldigt mycket i början utan jag gör en mindre omställning i början av en diet för att kunna bryta dåliga vanor. För mig handlar det om att vara realistisk vad jag kommer att klara, att gå från 4000-5000kcal/dag till 2500kcal/dag i form av kyckling, ris och broccoli kommer inte fungera i längden för mig. Därför räknar jag inte ens kalorier i början utan gör andra ändringar som jag vet får en positiv effekt på mig och ger mig ännu mer motivation för att bli duktigare från vecka till vecka. Jag skulle tro att jag ligger på runt 3000kcal/dag under måndag-fredag och sen lite ... Read more
energidryck hell

Ny vecka och dags för Marklyft

Veckorna går otroligt fort och vi är redan inne i Mars månad, en sommarmånad på Malta även om det inte märks riktigt än. Måndagar känns alltid lite extra tufft men idag stod ryggträning på schemat och eftersom vi körde ben i lördags så var jag redo för Marklyft idag igen. Marklyft är också en av mina favoritövningar och en av dom övningarna jag verkligen börjar känna att tekniken blir bättre och bättre. Även på tunga vikter så känns det stabilt och jag märker en tydlig framgång. Träningen blir så mycket roligare när man blir bättre på tekniken och känner att det fungerar bra. För mig handlar det inte längre om att dra upp så mycket vikt som möjligt utan att tekniken känns 100% bra är prio just nu. Marklyft är en såpass komplicerad övning så jag anser att det är riktigt viktigt att lägga mycket tid och fokus på att just tekniken blir bra. I övrigt så är det alltid tufft att inleda veckan med striktare kost efter en väldigt fri helg. Att gå från att ligga på överskott och valfri mat till att vara begränsad och ligga på underskott är tufft. Men samtidigt motiverande eftersom man kan se framgången ... Read more