Benpass

Att inleda veckan med ett brutalt benpass

Det är många som hatar måndagar och inte alls ser fram emot den dagen. Själv tänker jag inte riktigt så, hela dagen går jag istället och tänker på dagens träningspass, dagens brutala benpass som står på schemat. Som jag har skrivit tidigare så har jag under senaste året börjat gilla knäböj mer och mer. Jag ser inte direkt fram till benpasset men jag ser fram till Knäböjen där jag hela tiden strävar efter att bli bättre och starkare. Det är kul när man börjar se bra framgång och speciellt när rörligheten och tekniken blir bättre. Det finns nog många där ute som har problem med tekniken i Knäböj och grunden till det är oftast att rörligheten i t.ex. höfter, knäleder och ryggen är för dålig. Jag brukar alltid rekomendera att man kör dynamisk uppvärmning, använder rumble roller eller motsvarande massage rulle för att mjuka upp och öka rörligheten. Sen jag började med dessa saker för  ett par år sedan har min rörlighet blivit otroligt mycket bättre. Som ni kan se på bilden så var inte min teknik helt optimal här heller, men bilden är tagen i somras och sen dess har min teknik bara blivit bättre och bättre. Jag skulle ... Read more
Knäböj

Gårdagens benpass och snart helg!

Som sagt så flytar bara dagarna ihop och jag hinner inte riktigt med allt som jag vill göra. Tyvärr har jag inte haft tid för så mycket videobloggar eller liknande senaste tiden. Igår lyckades jag pressa in ett snabbt benpass där jag fokuserade på högreps. Igår var det riktigt varmt och fuktigt också. När jag gick utanför dörren kändes det nästan som att jag kunde ta på luften så fuktigt var det. Men å andra sidan tänker jag inte klaga, jag föredrar värme före kyla alla dagar i veckan.  Känns fortfarande väldigt ovant att vi snart är inne i oktober och jag fortfarande går i shorts och tshirt dygnet runt och svettas. Att köra AC dygnet runt känns också ovant. Det är nästan så att jag längtar efter att få ta på mig ett par mjukisbyxor och en skön hoodie. Märklig känsla helt klart.   4 Set Fronböj 3 Set Raka Marklyft med hantlar 4 Set Benpress 3 Set Vadpress Nu ska det dock bli väldigt skönt med helg, även om jag inte kommer vara helt ledig så finns endå helgkänslan här. Känslan av fredag och mer ledighet är riktigt skön. Dessutom är det ju Mr Olympia nu i helgen som ska bli riktigt kul ... Read more