morgoncardio

Morgoncardio för fettförbränning

Morgoncardio för fettförbränning är ett omtalat ämne där det finns många delade meningar med det. I den här artikeln tänker jag inte skriva 100 olika referenser till studier eller andra artiklar som tycker att det är bra med morgoncardio för fettförbränning eller omvänt. Jag kommer att dela med mig av mina tankar och erfarenheter kring ämnet. Idag är det en röd dag på Malta vilket betyder att jag är ledig och kan koppla av lite mer (från jobb alltså och inte träning). Dom lediga dagarna utnyttjar jag till att träna mer, sola och göra saker jag trivs med. När det kommer till morgoncardio och morgonpromenader så är det normalt sett ingenting jag prioriterar under vanliga arbetsdagar. Jag har helt enkelt ingen lust att gå upp 1-2 timmar tidigare för att kunna gå en promenad. Då värderar jag min sömn och återhämtning mer så att jag kan prestera på jobbet och på gymmet senare under dagen. Men dessa lediga dagar har jag ingenting emot att inleda dagen med en längre promenad för att öka fettförbränningen och få en riktigt bra start på dagen. Morgoncardio vs kvällscardio Jag kan helt ärligt säga att jag kör båda delarna och tycker egentligen inte att det ... Read more
magrutor

Bygg magmuskler: Få synliga magrutor

När sommaren närmar sig med stormsteg så är det många som vill få fram synliga magrutor, få en platt mage eller 6pack på magen. Myten om att man ska köra situps morgon och kväll för att få synliga magrutor kommer nog tyvärr aldrig att dö ut helt. Faktum att myten om att du behöver träna mage dagligen för att få ett 6pack inte heller kommer försvinna. Många är medvetna om att kosten är viktig för att få en platt mage eller synliga magrutor men alla är inte riktigt medvetna om vilket jobb som krävs för att man ska lyckas. I media och på löpsedlar står det att man kan få platt mage på 2 veckor och att det är busenkelt att lyckas. Varför lyckas inte alla med det då? Om det nu är så enkelt att få magrutor och 6pack på bara 2 veckor? Det är inte så enkelt som media får det att låta som, det tar tid och krävs hårt arbete och bra planering. Jag har skrivit om det här tidigare och det går även hand i hand med många av mina tidigare artiklar. Men även om sommaren står runt hörnet så finns det fortfarande tid kvar ... Read more
axelträning

Axelträning och full sommar

Då var det söndag igen och idag det komiska är att när jag sover ut så vaknar jag av mig själv kl 8 och känner mig ganska utvilad. Klockan 9 är jag redan klar för att röra mig mot gymmet. Idag var det dags för lite axelträning för andra gången den här veckan och det passar mig väldigt bra att köra igenom hela kroppen ca 2 gånger per vecka. Att träna axlar är dessutom något jag tycker är väldigt kul och jag är nöjd med min utveckling på den muskelgruppen. Jag har tidigare haft diverse småskador runt rotatorcuffen och liknande men med rätt träning och rörlighetsträning är det mycket bättre idag. En övning jag verkligen har börjat tycka om senaste tiden är stående axelpress eller militärpress med hantlar. Jag får riktigt bra kontakt i axlarna och den är bra mycket tyngre än sittande axelpress. För mig känns det i vissa lägen ganska bra att kunna göra en övning så tung som möjligt fast med lättare vikter för att undvika skador. Eftersom jag tidigare har haft olika skador runt axlarna så är jag väldigt noga med hur jag tränar och belastar. Såhär ser det ut nere i lobbyn på Le Meridien där vi tränar. Det ... Read more
lördagsmys och ätardag

Lördagsmys aka ätardag på Malta

Känns som att jag oftast bloggar på helger när jag har ätardag och bara njuter av livet. Det är nog en viss sanning i det och faktum är att det är kanske just lördagar jag har tid att blogga lite mer än vanligt och motivationen går upp med tanke på helg och att jag har ätardag. Jag fortsätter självklart med min ätardag på lördagar som vanligt eftersom jag tränar hårt och håller en bra kost under veckodagarna. Vikten fortsätter ner och formen förbättras för varje vecka som går så jag är nöjd och känner att allt går som planerat. Vissa dagar kanske inte blir helt optimala och det är heller inte tanken att hela veckan ska vara 100% perfekt när det kommer till kosten. Jag försöker fortfarande leva ett normalt liv, njuta av maten och träningen samt att fungera på jobbet och i vardagen. Resultaten kanske kommer lite långsammare men därför började jag min resa i god tid och accepterar att det tar lite längre tid än en s.k tävlingsdiet. Idag blev det också att lyxa till det lite i form av svenskt godis och snacks från den svenska butiken Swedish Delights som finns här nere. Jag brukar inte handla ... Read more
Nästa sida »