Hvordan reagerer hjernen på søtningsmiddel?

Det kommer inn flere og flere varer på markedet som inneholder søtningsmidler, og mange av oss velger disse varene foran varene med høyere sukkerinnhold. Ganske logisk er det ikke? Har man valget mellom en vare med høyt kaloriinnhold og en vare med mindre kalorier velger mange av oss lavkalorivarianten. Kanskje vi ikke tenker over at denne varianten i stedet inneholder masse søtningsmidler, eller tenker over hvordan hjernen og kroppen reagerer på søtningsmiddelet. Det finnes utallige forskninger på søtningsmiddel, og man vet jo aldri riktig hva man skal tro. En ny forskning på hvordan hjernen reagerer på sukker og søtningsmidler tyder på at hjernen ikke reagerer slik som vi helst vil. Hva sier studien? Studien ble gjort på mus, og skulle avsløre hva musen ville velge om den fikk valget mellom sukker og søtningsmiddel. Til tross for at søtningsmiddelet er søtere enn sukker foretrakk musen sukkeret når den var sulten. Når vi spiser og bryter ned mat sendes det ulike signaler til hjernen som enkelt sagt forteller om kroppen er mett og fornøyd. Den følelsen du får når du er mett og fornøyd kommer av et belønningshormon, kalt dopamin. Dette hormonet strømmer ut i hjernen og stimulerer belønningsnervene der når du er ... Read more
måttband

Leptin kan påvirke din fremgang

Hormoner er en svært viktig del av kroppens funksjon, og visse hormoner kan ha mye å si for din fremgang. Ulike reaksjoner eller tilstander i kroppen gjør at hormoner blir produsert, og gir signaler til hjernen om å justere ulike kroppsfunksjoner. Søvn, stress, treningsmengde, matinntak er eksempler der hormoner frigis slik at kroppen hele tiden kan justere seg. Leptin er et hormon som har fått mer og mer fokus innen metabolsk forskning. Det er et hormon som hovedsaklig produseres i fettcellene, og har mye å si for forbrenningen din og appetitten din. I denne artikkelen vil jeg forklare hvordan leptin kan påvirke din kropp og fremgang, og hva som er viktig å tenke på. Hvordan påvirker leptin kroppen? Leptinnivået i kroppen vår bestemmes av hvor mye fett kroppen består av. For å si det enkelt så er det slik at jo mer fett vi har på kroppen, desto høyere nivå av leptin. Om vi legger på oss fett vil leptinnivået synke, og om man mister fett vil det ha motsatt effekt. Men hvordan påvirker leptin kroppen? Leptin er med på å påvirke hvor mye insulin som frigjøres etter du har spist. Insulin er et hormon som frisettes etter matinntak, og har ... Read more
Lena Barmen

5 tips för att undvika axelproblem

Jag får väldigt ofta höra från folk att dom har ont i axlarna, skulderbladen och generellt runt axelpartiet. Eftersom vi tillbringar mer och mer tid framför datorn och många har stillasittande jobb så uppkommer dessa skador oftare och oftare. Det uppkommer även av att man tränar fel på gymmet eller glömmer bort vissa saker. I den här artikeln tänker jag ge mina bästa tips för att undvika axelproblem och hur man bör prioritera sin träning för att undvika skador. 1. Börja styrketräna Många har ett stillasittande jobb och sitter hela dagarna framför datorn i en väldigt dålig position och belastar samma muskler för mycket. Förr eller senare kommer det skador och smärta runt axlarna, Det många inte riktigt förstår är hur viktigt det är att styrketräna regelbundet. Att träna upp all muskulatur i kroppen och framförallt området runt axlarna. Genom att styrketräna så kommer du att öka blodcirkulationen, styrkan och rörligheten i musklerna och i sin tur kommer det antagligen att minska dina besvär. 2. Träna upp din rörlighet Dom flesta av oss har sämre rörlighet i leder och muskler än vad vi egentligen borde ha. Den försämrade rörligheten bidrar i längden till skador och smärta. Det finns många bra övningar för att ... Read more
bulkperiod

Uppdateringar om min bulkperiod

Ber om ursäkt för lite bloggande senaste veckan men det skylls väl egentligen bara på väldigt mycket jobb för min del. Tiden räcker inte till varje dag tyvärr och jag kommer prioritera mig träning och sömn först. För mig har jag märkt att med min träningsmängd osv så behöver jag 7-8 timmar sömn per natt för att fungera bra. Men jag tänkte försöka skriva lite uppdateringar om min bulkperiod som har pågått i lite drygt 2 månader nu och jag har väl ca 2-3 månader kvar av den beroende på hur det går framöver. Morgonvikten och kvällsvikten varierar väldigt och jag kan inte påstå att jag har gjort allt rätt den senaste veckan, jag har slarvat med kosten och antagligen inte fått i mig den mängd jag bör få i mig. Jag har stressat för mycket, tränat för dåligt och sovit för lite. Jag vet att dessa veckor kommer och det gör mig ingenting för jag vet vad som krävs av mig framöver för att lyckas. Trots allt detta så har morgonvikten varit ca 89kg varje dag och kvällsvikten strax över 90kg. Jag tror inte att många förstår att det faktiskt är ganska jobbigt att bulka och ständigt behöva äta ... Read more
Nästa sida »