kostprogram-arkiv |

Första veckan med sockerfri månad

Då har den första veckan gått av en sockerfri månad. Tro det eller ej men det har gått förhållandevis enkelt tycker jag. Nu äter jag visserligen helt vanlig mat och lite mer fri mat på helgen så det gör absolut att det blir enklare att köra en sockerfri månad. Målet med detta är egentligen bara att se hur kroppen reagerar och att jag själv klarar det rent mentalt. Men självklart också för att öka fettförbränningen och komma i bättre form inför våren och sommaren. Att vintern har kommit på riktigt kanske inte gör saken enklare, speciellt inte när det ena dagen snöar otroligt mycket och är -15 grader och nästa dag är +2 och regnar. Men det är bara att bita ihop, kriga på och jobba mot målet. Under julhelgen har det blivit endel jobb också med att färdigställa skräddarsydda kostprogram och träningsprogram för PT kunder. Just nu kör jag en kampanj på Online PT med riktigt bra priser på kostprogram och träningsprogram. Missa inte det! Träningen har också gått bra den första veckan med hela 7 pass och även ganska många promenader trots det kalla vädret. Det blev också att pass på hederliga SATS Medis i veckan, där dom bygger om dock. ...

11 januari, 2016 by Alexander Öqvist in Kost, Träning 0 Comments

Viktnedgång och kostschema

Nu har det gått ca 12 veckor av min "diet" och kostschema. Mitt primära mål har inte varit en viktnedgång utan mer fettminskning och en mer hälsosam livsstil. Självklart har viktnedgången varit en del av mitt stora mål men ingenting jag lägger väldigt stor vikt på. Eftersom jag inte har speciellt många kg att gå ner utan mer minska fettet runt buken, nedre delen av ryggen samt benen så gör det saker svårare. Dom första 8-10 veckorna var egentligen inte speciellt strikta, det handlade mer om att öka träningsmängden, dra ner på onyttigheter på vardagar. Nu har jag trappat upp lite i form av mindre kalorier, ännu striktare på vardagar och enbart 1-2 ätardagar per vecka. Många av mina lunchlådor ser ut som nedan. Varierar mellan kött, fisk och kyckling. Sen blir det oftast potatis eller ris och lite grönsaker. Fettkällorna blir i form av omega 3 samt jordnötssmör. Viktnedgången har gått över förväntan och jag börjar fundera på hur det kommer se ut i juni när jag ska nå mitt mål. Förra sommaren landade jag på runt 79-80kg och en fettprocent runt 10-11% enligt bodpod. Personligen trodde jag på en lägre fettprocent men jag antar att det är fettet runt ...

21 mars, 2015 by Alexander Öqvist in Kost, Personlig Träning 0 Comments

REA på Personlig Träning

REA på Personlig Träning Vad är ditt nyårslöfte? Har du bestämt dig för att en gång för alla komma i den formen du önskar och bevisa för dig och andra att du klarar det? Har du försökt flera gånger tidigare men inte lyckats? Då är Personlig Träning något för dig. Nu startar årets REA på skräddarsydda kostprogram och träningsprogram. Du har chansen att spara pengar och se till att du faktiskt når ditt mål en gång för alla. Just nu erbjuder jag upp till 25% rabatt på mina PT paket i webshopen. Eftersom det är begränsat antal platser så är det först till kvarn som gäller. Läs mer och beställ: https://noregrets.se/shop/

6 januari, 2015 by Alexander Öqvist in Personlig Träning 0 Comments

Skönt att inte vara på diet längre

Som jag har skrivit tidigare så är min diet slut för den här gången och jag äter mer fritt nu och njuter lite av sommaren även om vädret inte har varit på topp. Riktigt skönt att inte vara på diet och slippa tänka på exakt vad jag stoppar i mig och känna press om att komma i bättre form än förra året. Självklart har diet många positiva sidor när det kommer till hälsan och hur man formar kroppen men samtidigt endel negativa sidor också som man får känna efter flera månader av diet. Att man känner sig liten, ingen tryck i kroppen, dåliga pass på gymmet och att man känner sig allmänt svag efter flera månader på diet är något som är skönt att slippa nu. Även om det säkert tar några till veckor innan jag känner mig starkare osv. Idag inledde jag morgonen med att åka till SATS Sjöstaden för att träna axlar och ett av mina favoritpass utan tvekan. Skönt att det bara tar 10 minuter till gymmet och att dom erbjuder gratis parkering i 2 timmar. Blev ett riktigt bra pass och jag körde igenom framsida, utsida, baksida och även lite trapezius. Sen bar det in till söder ...

2 juli, 2014 by Alexander Öqvist in Kost, Stockholm, Träning 0 Comments