Benpress

4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Read more
Familjelunch

Stämmer det vad folk säger att dom äter?

En sak jag ofta har tänkt på en stund är om folk verkligen vet vad dom äter varje dag och om det dom skriver ner som kostregistrering verkligen stämmer? Glömmer man lätt vad man har ätit under dagen och dagen före? Glömmer man bort en hel måltid eller bara mängden mat man åt? Vad kan det bero på? Brukar du ha lätt för att missa måltider eller mängden mat i din kostregistrering? För det första tror jag att vi generellt har svårt för att vara 100% ärliga med vad vi äter. Vi gillar att förfina saker och framstå som att vi gör något bra fast egentligen kanske vi inte är så bra som vi framstår. Det ser ju mycket bättre ut i din kostregistrering om du skippar den där dressingen till maten fast du egentligen åt den. Eller den där extra banen efter maten som du åt. Det kan ju låta som småsaker men om man gör så 2-3 gånger om dagen över lång tid kanske du inte får den framgången du faktiskt vill ha. För vem försöker du lura? Dig själv eller någon annan? Om jag skulle be en person som inte gör någon kostregistrering att återberätta vad hon eller han ... Read more