Alexander Öqvist

Värmebölja och två träningspass

Både igår och idag har det varit riktigt varmt här nere på Malta. Senaste veckorna har temperaturen varit mellan 25-28 grader men dom här två senaste dagarna har temperaturen stigit till 30-34 grader. Ja man märker faktiskt stor skillnad på det med tanke på hur luftfuktigheten är här, riktig värmebölja idag med andra ord. Det blev ingen dag på stranden idag eftersom vi var lagom grillade efter gårdagen. Istället blev det två träningspass och en lång promenad mitt på dagen. Morgonpasset blev bröst 3 Set Bänkpress 3 Set Hantelflyes 3 Set Bröstpress på lutande bänk 3 Set Cable Flyes Efter ett par veckor med bulk börjar ryggen bli större och konturerna försvinner mer och mer. Men det gör ingenting för jag har en bit kvar av min bulk och är långt ifrån nöjd. Jag har ca 12-14kg till att lägga på mig men vi får se hur realistiskt det är. Först jobbar jag upp mot 90kg morgonvikt sen lägger jag upp en ny plan beroende på hur jag ser ut i spegeln. Efter en ca 1-2 timmars promenad var det dags att gå hem och ladda upp inför dagens andra pass som skulle bli rygg. Värmen tar verkligen på krafterna så det fanns inte mycket att ... Read more
bicepscurl

Två träningspass

Idag var det dags för ännu en dag fullspäckad med träning, lyckades självklart slänga in två träningspass och en ganska lång powerwalk. Imorse blev det en sväng bort till SATS Södra Station bara för att komma bort lite från Medborgarplatsen. Betydligt lugnare på morgonen borta på Södra Station faktiskt. Även om det inte är det mest moderna SATS så duger det fint. Jag vet inte om det var mig det var fel på idag men bänkpressen på Södra Station kändes inte helt 100% idag. Kan visserligen ha varit pga träningsvärken i korsryggen och övre delen av ryggen efter gårdagens ryggpass. Hade klara svårigheter med att spänna upp mig så som jag brukar kunna göra. Dagens första träningspass var alltså bröst. 3 Set Bänkpress 3 Set Bröstpress Hammer (ny model som jag aldrig provat, handtagen pressades mer inåt än rakt fram) 3 Set Lutande Bröstpress Hammer 5 Set Bröstflyes / Pec Dec maskin inkl dropset Trots den dåliga inledningen med bänkpressen blev det iallafall ett bra pass och trevlig pump i brösten. Bara att kila hem och slänga in lite kyckling och potatis i ugnen. Jag har tröttnat ganska rejält på ris så försöker prioritera att äta mer potatis till lunch istället. Det blir så ... Read more