Nyårslöften – Kom igång efter nyår

Nu efter årsskiftet flockas det på gymmen och träningsanläggningarna av folk som har lovat sig själva att börja träna och äta bättre. Frågan är bara - hur länge håller dom ut den här gången? Orkar dom hela vägen till påsk eller kommer folk droppa av ännu tidigare? Detta fenomen med nyårslöften och att komma igång efter nyår fortsätter att öka och öka för varje år. När ska folk faktiskt förstå att träning, kost och hälsa handlar om att ändra sin livsstil över tid och inte bara att pressa kroppen till 100% under par veckor om året för att sedan falla tillbaka? Jag tycker att det är skrämmande att så många alltid ska ha diverse nyårslöften för att dom känner att dom "måste" komma i form, börja träna eller bara för att dom har sagt det till någon. Vad med att fungera ut något man faktiskt själv vill göra och har lust med? En förändring man verkligen vill och tror sig kunna genomföra? Ungefär som att en diet måste starta på en måndag? På samma sätt "måste" folk börja träna och äta nyttigt efter nyår för att sedan ge upp, år efter år. Jag tycker att man istället ska försöka hitta något ... Läs mer

Julträning

Det finns två typer av människor. Dom som vilar helt när dom är långlediga och dom som passar på att träna ännu mer och hårdare när dom är lediga. Primärt skulle jag säga att jag tillhör den senare, som passar på att utnyttja tiden till att sova lite längre på morgonen och sen dra och träna för att få en bra start på dagen. Personligen anser jag att jag får mycket mer energi och blir mer produktiv om jag får inleda dagen med träning. Oavsett om jag är ledig eller jobbar. Julen är en perfekt möjlighet för att lägga lite extra tid på träning, i kombination av kanske mer mat än vanligt bör det bidra till ännu mer energi och bättre träningspass. En annan positiv sak med att träna under julen är att det kan vara lite mindre folk på gymmen också, beroende på vilken tid man väljer självklart. Sen får man nog bara vara beredd på att det kommer vara mycket mer folk efter årsskiftet. En intressant sak jag har ändrat lite på det här året och hösten/vintern mot dom senaste åren är att jag har lagt in lite mer cardio under veckorna. Förutom att ha spelat badminton en gång ... Läs mer

Hetsen med kosttillskott

Fungerar kosttillskott? Den eviga frågan om kosttillskott. Fungerar det eller inte? Varför är hetsen kring kosttillskott så stor? I grunden fungerar kosttillskott, man måste bara fundera på varför man väljer det och om man verkligen behöver just det tillskottet. För som det låter så är det bara ett tillskott till din vanliga kost och ska vara ett komplement, din kost ska inte byggas kring tillskotten. Personligen använder jag mig endast av vassleprotein för att säkerställa att jag får i mig protein direkt efter träning då det oftast tar ca 30-45 minuter innan jag äter vanlig mat efter träning. Jag har dessutom slutat med kvarg och liknande och behöver då få i mig lite extra protein anser jag. Jag har svårt att se att bcaa och andra tillskott ska vara nödvändiga att ta vid en generell bra kost och ser dessa tillskott som dyra till förhållande vad du får för det. Det enda som jag tycker kan vara vettigt är kreatin och koffein som skulle kunna ha en viss effekt. Jag anser dock inte att jag behöver kreatin som tillskott eftersom jag äter kött m.m och koffein får jag i mig via kaffe och eventuellt ibland via en energidryck. Att säga om kosttillskott fungerar ... Läs mer

Vinterträning

Vad tränar man på vintern? Nu när snön har kommit till större delen av Sverige så är det dags att fundera på hur man bäst kan hålla igång träningen på vintern nu när det blir mörkare och kallare ute. På sommaren är det enkelt att dra ut och springa, gå en promenad m.m. Men på vintern då? Nu flockas folket på gymmen och det är fullsmetad med folk på löpbanden. Jag brukar verkligen rekommendera att köra gymmet på vintern då man inte kan skylla på att det är kallt och jävligt utomhus. En bra anledning till att öka mängden styrketräning också som många har nytta av. Men med det sagt, självklart kan man dra ut och springa och andra aktiviteter också oavsett om det är snö eller inte. Gäller bara att ha rätt utrustning och kläder för det klimatet för att det ska bli så bra som möjligt. Sen är vintern en bra säsong att fokusera på rehab, rörlighetsträning och lägga extra med fokus på kosten. På sommaren brukar vi unna oss mer alkohol, utemat m.m och något vi brukar dra ner på under vintern. Läs mer
Sida 1 of 6912345...102030...Sista »