Rehabträning som fokus och smarta investeringar

Nu var det ett bra tag sedan jag slängde upp ett inlägg här så det är väl dags för en liten uppdatering. Mycket har hänt sedan sist, eller egentligen har det kanske inte hänt något sedan sist. Sommaren börjar lida mot sitt slut och jag har på senare tid lagt mycket fokus på träning och sparande i form av investeringar i aktier m.m. Rehabträning Under större delen av sommaren har jag kommit tillbaka till bra rutiner när det gäller träning. Förutom att öka mängden träning på gymmet har jag även kört på endel med löpträning. En annan viktig del jag har lagt mycket fokus på senaste tiden är rörlighetsträning och triggerpunktsmassage med foam/rumble roller. Detta gör jag för att försöka få ordning på min rygg som jag börjar misstänka grundar sig i dålig rörlighet i höft och sätesmuskulaturen. Kan säga att på väldigt kort tid har både rörligheten och styrkan kring dessa "problemområden" förbättrats ordentligt. Nu gäller det bara att hålla i det och hela tiden fortsätta arbete med det. Självklart är det primära målet fortfarande att öka i styrka och muskelmassa men någonstans blir även fokus på hälsan och välmående också. Här har jag skrivit lite mer kring rehabträning och ... Läs mer

Casumo skickar sms spam och veckans träning

En sak som jag har noterat senaste tiden är att fler och fler företag skickar ut SMS-reklam med jämna mellanrum. Vissa företag skickar även ut rent olämplig reklam. Något som har uppmärksammats i media är att Casumo skickade ut SMS-spam för några veckor sedan. Varför skickar Casumo och andra företag sms-spam? Casumo är inte ensamna om att skicka ut sms-spam eller "reklam" beroende på vad man ska kalla det. Jag får med jämna mellanrum reklam från Furniturebox och diverse nattklubbar om det ena och det andra. Men varför har företag börjar skicka ut den typen av direktreklam? Jag tror att det är otroligt svårt att träffa rätt på kunder genom sms. Visserligen har man någon form av anknytning till företaget men du bör vara väldigt intresserad av det företaget, produkterna eller tjänsterna för att tycka att sms-reklam är något bra. SMS förknippar man nog egentligen inte som en reklam-kanal utan den vill man använda för att hålla kontakt med sina vänner, familj och liknande. I fallet med Casumo blev det kanske lite uppförstorat av media, smset var dock inte skrivet av Casumo enligt Etrender utan det har använts något form av tredjepartsverktyg för att skicka det. Med det sagt så tror ... Läs mer

5 Tips för bra Träningsrutiner

Hur ser mina träningsrutiner ut? Mina träningsrutiner har tidigare varit väldigt bra och strukturerade. Tidigare så tränade jag minst 6-7 gånger i veckan och hade en bra blandning mellan olika träningsformer. När jag flyttade hem från Malta för 2 år sedan så blev mina träningsrutiner sämre. Mycket beror på att jag började nytt jobb, nya rutiner och la mer fokus på annat som var viktigt. Nu på senare tid har jag börjat lägga om mina träningsrutiner igen och försöker få in 4-5 pass i veckan och en tydligare struktur. Jag tror att bra träningsrutiner och rutiner generellt kommer leda till många positiva saker. Kanske inte bara bra resultat på träningen utan även många andra positiva effekter kommer av bättre träningsrutiner. Kanske kommer du orka prestera bättre på jobbet? Du får bättre koncentrationer och blir mer effektiv i annat arbete? Du orkar mer och kommer på så vis kunna träffa vänner, familj osv mer än innan. Jag tror att bra träningsrutiner leder till mycket bra, även om man kanske lägger 4-5 timmar i veckan på träning. Sätt upp tydliga mål för att få så bra träningsrutiner som möjligt Man tjatar ofta om att man ska sätta upp mål för saker man gör, i ... Läs mer

Portabel arbetsplats och semester

Portabel Arbetsplats Att ha en portabel arbetsplats är ibland något av det bästa som finns. Speciellt på sommaren när det är sol och varmt ute så att man kan sitta utomhus och arbeta. Att kunna själv styra arbetstiden och hur dagarna ser ut gör mig väldigt motiverad och gör att jag presterar ännu bättre. Att t.ex. inleda dagen med att träna och sedan göra ärenden för att avsluta med jobb är riktigt härligt tycker jag. Vissa känner sig kanske stressade om man jobbar hemifrån eller liknande. Men är man lite av en entreprenör så trivs man oftast med den typen av arbete. Att kunna sitta ute i solen och arbeta en dag som denna är underbart. Under sommarmånaderna blir det också endel energidryck eller NOCCO som är min favorit. Jag växlar mellan smakerna Persika och Fläder/Lime. Båda känns väldigt somriga och otroligt fräscha. Under resten av året försöker jag att inte dricka så mycket då dom är ganska dyra och egentligen onödiga. Ibland kan det ge mig lite extra motivation för att prestera bättre på jobbet eller gymmet. Träningen går väl helt okej och jag försöker röra på mig mycket, det blir mycket promenader och lite löpning nu när sommaren är här. ... Läs mer

Road Trip USA Del 1 – Los Angeles & San Fransisco

Nu var det lite drygt en vecka sedan vi kom hem från USA och nu är det dags att slänga upp lite bilder från resan tycker jag. I del 1 så lägger jag upp lite bilder från Los Angeles och San Francisco medan i del 2 så kommer det bilder från Las Vegas och Grand Canyon. Vi flög från Stockholm - Los Angeles (LAX) med Norwegians Dreamliner och resan gick kanon tycker jag, lite mycket turbulens men i övrigt var det inget att klaga på. Resan dit tog väl ca 10 timmar och med 9 timmars tidsskillnad blir man ganska mör. Vi hämtade ut en gul Ford Mustang Cab som vi skulle ha i 2 veckor och rattade mot Hollywood där vi skulle bo under 6 dagar innan vi skulle köra till San Francisco. Bilen hade en V6a på 300hk och självklart automat, man blev med andra ord väldigt sugen på att köpa en likadan själv. Riktigt roligt att se Hollywood, Santa Monica, Beverly Hills, Venice Beach osv. Hade absolut kunnat stanna längre i Los Angeles men det var ändå lagom med 5 nätter. Att träna på Golds Gym Venice var också en upplevelse, såg dessutom Dexter Jacksson när vi var där. Los Angeles ... Läs mer

Prioriteringar

Att mina prioriteringar har förändrats senaste året eller åren är inget nytt. Jag tror verkligen på att hitta en balans som fungerar mellan vardag, jobb och träning. Mina prioriteringar är först och främst familjen och jobbet, sen kommer vänner, hobby och träning. För några år sedan hade träningen kommit väldigt högt upp men idag är mina prioriteringar helt annorlunda.  Det var en stund sedan jag skrev något här och det beror på flera saker. Först och främst räcker inte tiden till för allt och jag har valt att göra annat. Träningen går trots allt helt okej och dagsformen är också helt okej efter lite drygt 2-3 veckor utan godis. Dock blev det en resa till Berlin med jobbet förra helgen med lite alkohol och god mat, dock inga extrema mängder så fortfarande en bra helg. Nu känns det verkligen som att sommaren har kommit också, riktigt härligt att se hur allt blommar ut, ljusa kvällar och mer värme. Jag har också bränt endel pengar senaste tiden på diverse saker. Bland annat en ny digital systemkamera från Sony (A5000) som ska användas till USA-resan. Förhoppningsvis kan jag knäppa endel nya träningsbilder som jag kan använda på sajten också. Självklart tar jobbet mycket av ... Läs mer

Balans i livet

Att ha balans i livet är något jag verkligen prioriterar och tycker är viktigt. Balans för mig handlar till stor del om att hela tiden göra saker som gör att jag mår så bra som möjligt och kan prestera när det behövs. Jag kan inte gå på 100% dag in och dag ut och tro att jag ska prestera bra, må bra och räcka till för allt och alla. För mig handlar också balans om att inse sina begränsningar och anpassa sig efter det. För att jag ska kunna prestera på jobbet 5 dagar i veckan, lyckas driva mitt företag som jag önskar, träna och få den framgången jag vill, spendera den tiden med sambo, familj och vänner som jag önskar så måste jag ibland prioritera bort saker för att allt ska fungera. Vissa veckor blir prioriteringarna jobb då jag inte alltid kan styra exakt hur mina veckor ser ut. Jag har också nått en nivå i livet där träningen inte kommer på 1 plats varje dag utan min balans i livet handlar om flera saker nu. Jobb, fritid, träning, familj, sambo, vänner osv. Vissa helger är det också bara väldigt skönt att ta det väldigt lugnt, inga planer, inga måsten. ... Läs mer

Mot ljusare tider

Nu börjar man verkligen märka att vi går mot ljusare tider. Dagarna blir betydligt längre och nätterna kortare, stor skillnad mot för 2 månader sedan. Nu känns det som att våren väntar runt hörnet och att man kommer klara av mars månad innan våren förhoppningsvis kommer om bara en månad. Det är även ljusare tider på många andra sätt. Träningen går bra, kosten går bra och jobbet går bra. Snart väntar även lite nya spännande utmaningar vilket kommer bli otroligt kul. Idag har jag passat på att arbeta hemifrån hela dagen vilket faktiskt är väldigt avkopplande att göra. Det blev ca en timmes sovmorgon, kaffe i soffan framför nyhetsmorgon och sedan en promenad på en timme innan det var dags att börja jobba med veckans nya PT kunder som skulle få sina skräddarsydda kostscheman och träningsprogram. Januari och februari har verkligen bjudit på många som har varit intresserade av att få ett skräddarsytt kostschema och träningsprogram för att börja året så bra som möjligt. Otroligt kul att många ser vikten av en sund livsstil. Även om våren inte riktigt har kommit ännu så passade jag på att ge bilen en lite bättre tvätt än vanligt igår. Lyxade till med att köra ... Läs mer

Första veckan med sockerfri månad

Då har den första veckan gått av en sockerfri månad. Tro det eller ej men det har gått förhållandevis enkelt tycker jag. Nu äter jag visserligen helt vanlig mat och lite mer fri mat på helgen så det gör absolut att det blir enklare att köra en sockerfri månad. Målet med detta är egentligen bara att se hur kroppen reagerar och att jag själv klarar det rent mentalt. Men självklart också för att öka fettförbränningen och komma i bättre form inför våren och sommaren. Att vintern har kommit på riktigt kanske inte gör saken enklare, speciellt inte när det ena dagen snöar otroligt mycket och är -15 grader och nästa dag är +2 och regnar. Men det är bara att bita ihop, kriga på och jobba mot målet. Under julhelgen har det blivit endel jobb också med att färdigställa skräddarsydda kostprogram och träningsprogram för PT kunder. Just nu kör jag en kampanj på Online PT med riktigt bra priser på kostprogram och träningsprogram. Missa inte det! Träningen har också gått bra den första veckan med hela 7 pass och även ganska många promenader trots det kalla vädret. Det blev också att pass på hederliga SATS Medis i veckan, där dom bygger om dock. ... Läs mer

Sista dagen av 2015

Då var det dags för sista dagen av 2015 även kallat nyårsafton. På senare år har väl den dagen blivit mer och mer överskattad för mig och snart innebär den kanske inget firande alls längre. Det som är skönt är att få några extra dagar ledigt för att återhämta sig, njuta det sista av julen och ladda inför ett nytt och spännande år. 2015 har varit ett bra år med ny lägenhet, bättre med träning än förra året, blivit morbror och en rad andra roliga saker har hänt. Företaget har kanske inte fått samma fokus som förra året men det är ett medvetet val från min sida för att helt enkelt inte arbeta för mycket. I snitt arbetar jag säkert närmare 45-50 timmar per vecka och det får faktiskt räcka. Fritid med vänner, familj och flickvän är betydligt viktigare än att arbeta dygnet runt. Därför har det även blivit färre blogginlägg under det här året jämfört med tidigare. Jag tänker inte heller sitta här och lova att det kommer bli mer under nästa år för det tror jag egentligen inte. Det blir säkert något inlägg i månaden eller mer i perioder. Men att jag skulle hinna göra det dagligen ... Läs mer
Sida 1 of 2712345...1020...Sista »