Härlig vinterdag i Stockholm

Att vakna upp till sol såhär års är något av det bästa som finns. Några plusgrader, tort ute och klarblå himmel. För mig är det en riktigt härlig vinterdag men tyvärr inte speciellt vanligt. Det gäller att passa på dom dagarna det är fint väder så att man orkar dessa gråa och tråkiga dagar senare. För förr eller senare kommer dessa dagar, inte en chans att det kommer fortsätta vara fint väder speciellt länge till. Bara att få se solen är ju något som inte hände speciellt ofta i höstas heller utan mer nu runt jul och senaste dagarna. Det känns skönt att veta att vi går mot ljusare tider även om man inte märker det än så lär man göra det om lite drygt en månad. Bara när solen går ner 16-17 istället för vid 15 så kommer man märka stor skillnad. Tänk vad ljus och sol påverkar kroppen positivt? Nu märker jag verkligen hur mycket mer energi och ork jag hade på Malta. Idag blev det ingen träning utan istället en promenad in till stan för att se på lite saker. Den här helgen är ganska skön att gå på stan på faktiskt eftersom folk redan har spenderat ... Läs mer

Nytt år – nya möjligheter

Då var det nytt år och 2014 gick väldigt fort måste jag säga. Det kan säkerligen bero mycket på att jag flyttade hem från Malta och sen har allt gått väldigt fort efter det. Men nu är det nytt år och nya möjligheter ges om man tar dom. För att summera 2014 väldigt kort så var det ett riktigt bra år, händelserikt och jag har lyckats med endel saker jag ville uppnå. Nu blickar jag framåt och har nya mål för 2015 som jag kommer jobba mot och jag har lärt mig mycket under det gångna året som jag tar med mig vidare in i 2015. Som ni kan se så har jag också fräschat upp hemsidan endel nu efter nyår eftersom jag tyckte det var dags med ett ansiktslyft. Inget fel på den gamla siten men det gäller att följa med i utvecklingen och den gamla designen hade tyvärr inte alla finesser som jag behöver. Det återstår fortfarande endel jobb innan allt fungerar till 100% men jag jobbar med det dagligen för att bli färdig. Förhoppningsvis kan jag erbjuda en betydligt bättre hemsida framöver med bättre material, lättnavigerat och enkelt att läsa. Samt att webshopen ska komma upp ordentligt ... Läs mer

Trevlig julafton med snö

Då var Julafton över för den här gången men fortfarande några dagar kvar av julen och ledigheten. Skönt att få några dagar ledigt där man kan koppla av, äta god mat och inte behöva planera allt i minsta detalj. Det har varit ett intensivt år och även en väldigt intensiv höst med nytt jobb och flytt hem till Stockholm. Därför var det extra skönt att fira julafton med familjen på söder, bara koppla av och äta god mat hela dagen och kvällen. När temperaturen sjunker på julafton och när snön börjar falla på kvällen så känns det som en perfekt jul enligt mig. Att idag vakna upp och se solen skina, snö på backen och närmare -9 minusgrader ute så känns det som en riktig jul. Märkligt vad vädret kan göra för stämningen och hur man själv mår. Hade det varit 2 plusgrader och regn så hade man nog känt lite annorlunda idag. Att få fina julklappar på julafton smakar ju inte heller fel faktiskt. Även om man är vuxen nu och uppskattar hela julen på ett helt annat sätt än tidigare så är det väldigt trevligt att avsluta julaftonskvällen med att öppna julklappar. Än är julen dock inte över så ... Läs mer

Promenad i Hammarby Sjöstad & SATS Slakthuset

Nu börjar julen närma sig och man märker att folk blir mer och mer stressade kring allt. Kaos överallt och folk verkar allmänt uppjagade och stressade över allt som har med julen att göra. För min del känns det fortfarande ganska avslappnat, jag har absolut inte handlat alla julklappar men jag har en tydlig plan om vad jag ska handla, när och var. Självklart finns det en reservplan också om saker inte går som planerat. Jag tänker hur som helst inte stressa varken över julklappar eller julen. Därför inleddes lördagen med att sova ut, dricka en kopp kaffe och gå en lugn promenad i Hammarby Sjöstad. Först var kanske tanken att ta en promenad på Söder men för att undvika julstressen så kändes Hammarby Sjöstad som ett säkrare kort. Helt rätt val visade det sig vara, absolut inte mycket folk ute och ingen stress alls. En klockren start på en skön lördag med fint väder. Träningen går ju absolut inte på högvarv just nu utan jag ligger på ca 2-3 pass i veckan med styrketräning och sedan några promenader utöver det. Jag kommer fortsätta så resten av December för att sen öka lite smått i Januari & Februari när motivationen ... Läs mer

Ryggont – mina erfarenheter och tips

Är du en av alla som har ryggont eller känner dig stel i rygg eller axlar? I den här artikeln kommer du kunna ta del av mina tips och egna erfarenheter när det kommer till ryggont, ryggskott och generella skador i ryggen. Ryggont drabbar väldigt många och det behöver inte vara relaterat till åldern eller om du har ett stillasittande arbete. Det finns många olika orsaker till hur ryggont eller ryggskador uppkommer. Många kanske förknippar ryggont och ryggskott med äldre personer, stillasittande eller om man är överviktig och väldigt lite fysiskt aktiv. Men är det verkligen hela sanningen? Är man förskonad från ryggskador bara för att man är ung, aktiv och i bra form? Jag skulle vilja påstå att det kan drabba precis vem som helst och speciellt unga personer som inte alltid tänker sig för alla gånger när det kommer till träningsmängd, teknik och hur man utför vissa rörelser och moment. Varför får man ryggont? Ryggont kan bero på flera olika anledningar men oftast kan man förknippa det med felbelastning, dålig teknik i avancerade övningar, stillasittande eller ojämn styrka/muskelmassa i höger respektive vänster ben. Jag har själv haft ryggont ett par gånger och jag skulle vilja kalla det ryggskott dom 2-3 ... Läs mer

Veckan som gått

Veckan som gått har varit intensiv som vanligt med mycket jobb och även lite resande. Träningen har väl inte varit på topp och inte heller kosten men det hänger väl ihop med mitt förra inlägg om mina tankar kring min träning och kost. Jag inledde veckan ganska bra med två träningspass och ganska bra kost men sen kom verkligheten och jobbet ikapp mig och tiden och orken fanns inte för att pressa in fler pass. Dessutom har vädret varit ganska grått och tråkigt senaste tiden men nu börjar det komma upp lite julbelysning runt om stan vilket lyser upp vardagen lite mer. Nästan så att jag hoppas på lite snö snart faktiskt, lite riktig vinter. I torsdags flög jag över till Tallin över dagen för jobbresa, upp tidigt och hem sent men en trevlig resa trots allt. Kallt var det också, runt -6 grader och det kändes som riktig vinter där borta med frost på marken, sol och kallt. Även om det var en intensiv och lång dag så fick jag lite tid att se delar av Tallin. Speciellt fint och trevligt var gamla stan i Tallin som kändes betydligt större än vad gamla stan i Stockholm gör. Dagen avslutades också ... Läs mer

Dags för en uppdatering

Ja nu var det en lång stund sedan jag skrev något här så det passar väl ganska bra med en uppdatering. Anledningen varför jag inte har uppdaterat är som alla andra gånger egentligen. Mycket annat som tar tid med jobbet, vardagen och allt annat runt omkring. Men jag ska också erkänna att senaste 2-3 månaderna har jag inte haft samma motivation och glöd för träningen som jag har haft tidigare. Förut vari jag väldigt målmedveten och kände en stark drivkraft att jobba mot mina mål. Nu har jag varit mer kluven senaste tiden och funderat vad som egentligen är mitt mål. Jag är faktiskt inte intresserad av att bli så stor och stark som möjligt längre. Jag är faktiskt inte heller inte motiverad nog till att ha den där drömkroppen som så många strävar efter. Just nu vill jag bara trivas, känna mig frisk och generellt må bra och ha kul. Med det sagt så blir det faktiskt bara 3-4 pass i veckan och ett antal promenader. För många kanske det fortfarande är "bra nog" men för mig är det betydligt mindre än vad jag är van vid. Men just nu trivs jag ganska bra med det och när jag ... Läs mer

Höst i Stockholm

Nu kan man verkligen säga att vi har fått höst i Stockholm med tanke på att temperaturen har sjunkit, grått väder och löven har börjat falla. Många säger att dom gillar hösten eftersom det är så mysigt att sitta hemma i soffan och höra regnet smattra på fönstret. Men ärligt talat, hur många timmar om dagen har en person som arbetar, har barn och andra aktiviteter tid att sitta i soffan och lyssna på regnet? Personligen känner jag mer att det här vädret är jobbigt än mysigt. Att gå till jobbet, det regnar, blåser, är mörkt och kallt ute ger inte mig speciellt mycket energi och glädje direkt. Kanske har jag fortfarande kvar en del av hjärnan på Malta där man för det mesta slipper det här vädret. Jag gillar hösten, färgerna och den lägre temperaturen sålänge jag får se solen och det är torrt ute. Men när det blir blött och grått ute kan jag inte påstå att jag tycker det är speciellt mysigt. Då är en kall vinter med snö eller utan snö betydligt mer mysig enligt mig. Idag inledde vi dagen med en morgonpromenad på söder och det var väl lite regn i luften och dimma. Men ... Läs mer

Morgonpromenad och Online Coaching

Nu kan man verkligen säga att sommaren är över och temperaturen på morgonen börjar verkligen bli lägre och lägre. Men det är fortfarande riktigt svårslaget med en morgonpromenad för att starta dagen och vakna till liv. Nu dessa dagar när jag kan lägga in morgonpromenaden efter att solen har gått upp är guld värda. I framtiden blir det väl tyvärr mindre morgonpromenader när solen är uppe och då återstår det att se om motivationen är där för att göra det eller om det blir en timme extra i sängen. Idag blev det en morgonpromenad i hammarby sjöstad och vädret var verkligen perfekt, lite kallt men strålande solsken och en härlig morgon. Igår fick jag också min nya iPhone 6 som jag har väntat lite på. Bra och trevlig telefon förutom att Tele2 inte verkar ha koll på läget riktigt eftersom dom inte har aktiverat mitt nya sim-kort än, inte några andras heller för den delen och folk har tydligen väntat sedan i fredags. Men den som väntar på något gott! Tur att man har bra tålamod och inte orkar stressa upp sig för en sådan sak, tänker inte ens kontakta kundservice för där är det väl också totalt kaos efter ... Läs mer

Basövningar och veckan som gått

Nästan en vecka har gått sedan jag bloggade sist och då lovade jag att bli bättre på det men faktum är att jag är motiverad nu men har haft endel att stå i under veckan därav inget bloggande. Man kan ju tyvärr inte hinna med allt och jag har varit tvungen att prioritera annat. Jag har också börjat fokusera mer på kosten nu under veckodagarna och tagit bort godis och annat onyttigt från veckodagarna och kommer hålla mig till en ätardag i veckan som blir på helgen. Jag är inget stort fan av att minska kaloriintaget väldigt mycket i början utan jag gör en mindre omställning i början av en diet för att kunna bryta dåliga vanor. För mig handlar det om att vara realistisk vad jag kommer att klara, att gå från 4000-5000kcal/dag till 2500kcal/dag i form av kyckling, ris och broccoli kommer inte fungera i längden för mig. Därför räknar jag inte ens kalorier i början utan gör andra ändringar som jag vet får en positiv effekt på mig och ger mig ännu mer motivation för att bli duktigare från vecka till vecka. Jag skulle tro att jag ligger på runt 3000kcal/dag under måndag-fredag och sen lite ... Läs mer
Sida 5 of 41« Första...34567...102030...Sista »