Sola

Hälsosamt liv

Vad är egentligen ett hälsosamt liv? Det är nog en fråga många ställer sig och är ytterst personlig. För mig innebär ett hälsosamt liv att man tränar minst 30 minuter per dag i snitt, äter hälsosam mat i normala mängder, sover 6-8 timmar per natt och undviker stress. Jag tycker inte att man behöver bli extrem när det kommer till kost och träning men att ta förnuftiga beslut lägger grund för hur du kommer må och prestera framöver. Det är ingen hemlighet att kost, träning och vila bidrar till att man som regel mår bättre och presterar bättre. Självklart handlar allt om balans och att göra det på rätt sätt. Jag ser många som börjar i fel ände och börjar för tufft. Att tro att man ska gå från att aldrig träna till att träna crossfit 6 dagar i veckan är väldigt svårt. Att tro att man ska gå från att dricka alkohol, äta utemat varje dag till att bli vegan, äta matlådor, aldrig dricka och gå på kaloriunderskott varje dag är också naivt att tro att det kommer fungera i längden. Hitta en balans som du trivs med, ät det du tycker är gott i rimliga mängder, laga egen mat ... Read more
Basövningar

Rehabträning som fokus och smarta investeringar

Nu var det ett bra tag sedan jag slängde upp ett inlägg här så det är väl dags för en liten uppdatering. Mycket har hänt sedan sist, eller egentligen har det kanske inte hänt något sedan sist. Sommaren börjar lida mot sitt slut och jag har på senare tid lagt mycket fokus på träning och sparande i form av investeringar i aktier m.m. Rehabträning Under större delen av sommaren har jag kommit tillbaka till bra rutiner när det gäller träning. Förutom att öka mängden träning på gymmet har jag även kört på endel med löpträning. En annan viktig del jag har lagt mycket fokus på senaste tiden är rörlighetsträning och triggerpunktsmassage med foam/rumble roller. Detta gör jag för att försöka få ordning på min rygg som jag börjar misstänka grundar sig i dålig rörlighet i höft och sätesmuskulaturen. Kan säga att på väldigt kort tid har både rörligheten och styrkan kring dessa "problemområden" förbättrats ordentligt. Nu gäller det bara att hålla i det och hela tiden fortsätta arbete med det. Självklart är det primära målet fortfarande att öka i styrka och muskelmassa men någonstans blir även fokus på hälsan och välmående också. Här har jag skrivit lite mer kring rehabträning och ... Read more
renault megane gt

Ny bil mot våren och vikten av att jämföra lån och försäkring

Jag har länge gått i bilbytartankar och letat efter den perfekta bilen för mig. Dels när det kommer till pris men också utrustning, design och körglädje. Jag har nu haft en Volvo V40 -13 i snart 3 år och trivs visserligen väldigt bra med den. Men för mig är bekvämt bilägande otroligt viktigt och därför väljer jag att försöka ha så ny bil som möjligt med bra garantier för att undvika oförutsägbara utgifter. Med dagens låga räntor är det heller helt okej att ta ett billån tycker jag men jag jämför lån innan jag väljer, det samma gäller för försäkring. Det finns oftast väldigt mycket att spara beroende på vilket lån och försäkring du väljer. I mitt fall måste jag ändå känna att det blev riktigt bra och jag känner att jag har fått bästa lånet med så bra ränta och försäkringspris som det bara går. Så vad blev det då? Jo det blev en ny Renault Megane GT med 205hk, automat och en trevlig 8,7" pekskärm samt en massa andra spännande funktioner. Det första jag föll för var utseendet men också utrustningen och priset för den. 5 års nybilsgaranti väger också upp valet då Volvo bara har 2 år. Nu ... Read more
julbord

Tips för att behålla vikten under julbordet

Visst kan det vara så att man är orolig för julhelgen och det stundande julbordet. Men frågan är egentligen, påverkar verkligen ett par dagar av lite mer mat vår vikt och form? Eller gör det ingenting hur mycket man äter under julbordet? Hur behåller man vikten under julbordet? I den här artikeln tar jag upp lite tips och tricks att tänka på inför julen. Skippa en stor frukost Är du en av dom som brukar äta en stor frukost varje morgon och behöver det för att fungera under dagen? Mitt tips är att försöka skippa frukost helt eller äta betydligt mindre än vanligt och spara dig inför julbordet senare under dagen. På så vis sparar du lite på dagsintaget och kan äta lite mer under julbordet istället. Träna innan julbordet Varför inte passa på att träna innan julbordet? På så sätt ökar du förbränningen och ökar chanserna för att maten du äter kommer gå till att återhämta dig efter träningen. Här tycker jag inte att det spelar någon roll vad du tränar, om du går ut och springer eller om du styrketränar på gymmet. Du kommer oavsett få en fördel av det inför julbordet. Välj rätt mat på julbordet All mat på julbordet är inte ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »