Ryggont – mina erfarenheter och tips

Är du en av alla som har ryggont eller känner dig stel i rygg eller axlar? I den här artikeln kommer du kunna ta del av mina tips och egna erfarenheter när det kommer till ryggont, ryggskott och generella skador i ryggen. Ryggont drabbar väldigt många och det behöver inte vara relaterat till åldern eller om du har ett stillasittande arbete. Det finns många olika orsaker till hur ryggont eller ryggskador uppkommer. Många kanske förknippar ryggont och ryggskott med äldre personer, stillasittande eller om man är överviktig och väldigt lite fysiskt aktiv. Men är det verkligen hela sanningen? Är man förskonad från ryggskador bara för att man är ung, aktiv och i bra form? Jag skulle vilja påstå att det kan drabba precis vem som helst och speciellt unga personer som inte alltid tänker sig för alla gånger när det kommer till träningsmängd, teknik och hur man utför vissa rörelser och moment. Varför får man ryggont? Ryggont kan bero på flera olika anledningar men oftast kan man förknippa det med felbelastning, dålig teknik i avancerade övningar, stillasittande eller ojämn styrka/muskelmassa i höger respektive vänster ben. Jag har själv haft ryggont ett par gånger och jag skulle vilja kalla det ryggskott dom 2-3 ... Read more

Planering och förberedelser är viktigt

För att lyckas på en diet eller att lyckas med sitt mål så krävs det planering och förberedelser. Av erfarenhet och efter att ha hjälpt många människor till en bättre vardag och form så lyckas dom flesta bäst när man planerar för morgondagen eller flera dagar framåt. Hur många dagar framåt du planerar för är nog en smaksak och upp till var och en att bestämma. För mig personligen fungerar det bäst att planera för en dag framåt så länge jag inte är på någon tävlingsdiet. Mat inhandlar jag för flera dagar och fyller upp både kyl och frys med basvaror. Men när det kommer till att laga matlådor så gör jag oftast det bara för den kommande dagen eftersom jag gillar så fräsch mat som möjligt. Jag kanske är kräsen när det kommer till mat men jag har aldrig varit något stort fan av matlådor egentligen men gör självklart det som krävs för att lyckas. Varför planerar jag? För mig handlar det mycket om att säkerställa att jag har med mig den maten jag behöver under dagen samt att det gör det mycket enklare att stå emot att äta lunch ute, köpa diverse godsaker osv. Har jag min mat med ... Read more
vågen

Är siffran på vågen så intressant?

Hur kommer det sig att man bryr sig för mycket om vilken siffra vågen visar? Varför är det så intressant vad vågen säger? Ska vågen få styra dieten och hur nöjd man är med sin framgång eller finns det många andra faktorer som kanske är viktigare? Jag kan helt ärligt erkänna att jag fokuserar för mycket på vågen. Nu väger jag mig endast 1-2 gånger i veckan och lägger inte 100% fokus på det utan ser självklart dom andra faktorerna. Men om vågen hade visat mer än vad jag hade hoppats på, då hade antagligen min motivation sjunkigt. Även om formen säkerligen blir bättre och även en rad andra faktorer blir bättre. Jag är nere på årslägsta efter 82,0 kg på vågen imorse och jag måste ju erkänna att känslan av att vikten går ner (när mitt mål är att minska i fett och vikt) känns ganska bra. Men samtidigt vet jag att jag kan vara i bättre form och fortfarande väga 82kg eller mer. Så när jag egentligen tänker efter så är vikten på vågen inte speciellt intressant för mig när det kommer till hur bra form jag är i eller inte. Finns det några fördelar med att se ... Read more
morgoncardio

Morgoncardio för fettförbränning

Morgoncardio för fettförbränning är ett omtalat ämne där det finns många delade meningar med det. I den här artikeln tänker jag inte skriva 100 olika referenser till studier eller andra artiklar som tycker att det är bra med morgoncardio för fettförbränning eller omvänt. Jag kommer att dela med mig av mina tankar och erfarenheter kring ämnet. Idag är det en röd dag på Malta vilket betyder att jag är ledig och kan koppla av lite mer (från jobb alltså och inte träning). Dom lediga dagarna utnyttjar jag till att träna mer, sola och göra saker jag trivs med. När det kommer till morgoncardio och morgonpromenader så är det normalt sett ingenting jag prioriterar under vanliga arbetsdagar. Jag har helt enkelt ingen lust att gå upp 1-2 timmar tidigare för att kunna gå en promenad. Då värderar jag min sömn och återhämtning mer så att jag kan prestera på jobbet och på gymmet senare under dagen. Men dessa lediga dagar har jag ingenting emot att inleda dagen med en längre promenad för att öka fettförbränningen och få en riktigt bra start på dagen. Morgoncardio vs kvällscardio Jag kan helt ärligt säga att jag kör båda delarna och tycker egentligen inte att det ... Read more
Nästa sida »