diet

Skönt att inte vara på diet längre

Som jag har skrivit tidigare så är min diet slut för den här gången och jag äter mer fritt nu och njuter lite av sommaren även om vädret inte har varit på topp. Riktigt skönt att inte vara på diet och slippa tänka på exakt vad jag stoppar i mig och känna press om att komma i bättre form än förra året. Självklart har diet många positiva sidor när det kommer till hälsan och hur man formar kroppen men samtidigt endel negativa sidor också som man får känna efter flera månader av diet. Att man känner sig liten, ingen tryck i kroppen, dåliga pass på gymmet och att man känner sig allmänt svag efter flera månader på diet är något som är skönt att slippa nu. Även om det säkert tar några till veckor innan jag känner mig starkare osv. Idag inledde jag morgonen med att åka till SATS Sjöstaden för att träna axlar och ett av mina favoritpass utan tvekan. Skönt att det bara tar 10 minuter till gymmet och att dom erbjuder gratis parkering i 2 timmar. Blev ett riktigt bra pass och jag körde igenom framsida, utsida, baksida och även lite trapezius. Sen bar det in till söder ... Read more

No more bulk!

Målet med å spise mer de siste månedene før jul skulle være å ha masse energi til trening, øke i styrke og muskelmasse, og ikke minst ha masse motivasjon til å starte på diett etter jul. Selv om jeg til dels har oppnådd det jeg ville til nå, er jeg kommet til et punkt der det å ligge på overskudd ikke er kult lenger. Jeg føler meg ikke like bra generelt sett, har mindre energi og har kondisjon som en 90-åring. Så nå er det slutt på bulk, og jeg skal ligge på et inntak jeg er komfortabel med. Motivasjonen for trening og for å kjempe har faktisk ikke vært like stor de siste dagene, og det har jeg tenkt å gjøre noe med. Jeg har lyst å føle meg bra, ha motivasjon og energi til å streve etter å bli bedre. Det gjør ingenting om jeg må gi opp masse god mat, chips og godis for å komme dit. Det handler til syvende og sist om å finne en middelvei, der man kan få noe av begge deler. Kanskje det ikke er optimalt å begynne på "diett" nå i stedet for januar, men det er noe jeg må gjøre. Det ... Read more
bulkperiod

Uppdateringar om min bulkperiod

Ber om ursäkt för lite bloggande senaste veckan men det skylls väl egentligen bara på väldigt mycket jobb för min del. Tiden räcker inte till varje dag tyvärr och jag kommer prioritera mig träning och sömn först. För mig har jag märkt att med min träningsmängd osv så behöver jag 7-8 timmar sömn per natt för att fungera bra. Men jag tänkte försöka skriva lite uppdateringar om min bulkperiod som har pågått i lite drygt 2 månader nu och jag har väl ca 2-3 månader kvar av den beroende på hur det går framöver. Morgonvikten och kvällsvikten varierar väldigt och jag kan inte påstå att jag har gjort allt rätt den senaste veckan, jag har slarvat med kosten och antagligen inte fått i mig den mängd jag bör få i mig. Jag har stressat för mycket, tränat för dåligt och sovit för lite. Jag vet att dessa veckor kommer och det gör mig ingenting för jag vet vad som krävs av mig framöver för att lyckas. Trots allt detta så har morgonvikten varit ca 89kg varje dag och kvällsvikten strax över 90kg. Jag tror inte att många förstår att det faktiskt är ganska jobbigt att bulka och ständigt behöva äta ... Read more
Familjelunch

Hur ser mitt kostprogram ut under bulk?

Som ni säkert vet så har jag nu sedan ett par veckor tillbaka inlett min bulkperiod nu mot hösten och vintern. Jag tänker inte gå in så mycket på varför men kort sagt så är mitt mål att nå 100kg innan årsskiftet 2013/2014. Jag ska inte gå in i detaljer på hur mycket jag äter varje dag eftersom det varierar beroende på hur mina dagar ser ut, vad jag tränar, hur jag jobbar och rör på mig m.m. Mitt kostprogram som jag förövrigt har gjort uppe i mitt huvud baserat på hur mina dagar generellt ser ut blir ett dagligt intag på mellan 3500-5000kcal/dag. Med det intaget bör jag ha ett överskott på mellan 500-1500kcal/dag som ska få mig att gå upp i vikt. Jag kommer antagligen att göra diverse ändringar under vägens gång men jag har valt att starta ungefär såhär. Jag har inga förbestämda måltider men jag håller mig för det mesta till vanlig basic mat som kyckling, ris, potatis, kött, fisk, nötter, bröd osv. Min stora ändring mot tidigare är självklart större portioner och mer frihet i matvalen men samtidigt lägger jag in fler måltider för att klara av att få mig tillräckligt varje dag. Det blir ... Read more