Benpress

4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Read more
Alexander Öqvist

Äntligen lördag men mycket jobb med Online PT kunder

Då har ännu en vecka på dieten gått och det känns riktigt skönt att det är helg trots att jag har mycket jobb att göra med mina Online PT kunder. Dagarna bara flyger iväg och jag har verkligen inte tid att blogga dagligen eller speciellt ofta just nu tyvärr. Det är långa arbetsdagar, 12 timmar per dag och då ska jag få tid att träna, laga mat och umgås med min flickvän också. Det sociala livet utöver detta hinner jag inte alls med just nu, men det gör ingenting för jag älskar verkligen mitt jobb som Personlig Tränare och Online PT. Jag blir verkligen motiverad av att se folk nå sina mål som dom aldrig tidigare har klarat och glädjen hos folk när dom blir nöjda och glada. Att kunna driva eget företag som Personlig Tränare och inspirera folk till ett mer hälsosamt liv är absolut det bästa valet jag har tagit. Nu när jag har jobbat som PT i ett antal år så inser jag verkligen att jag har valt rätt yrke. Hur går dieten då? Alltid ett intressant tema som folk brukar vara intresserad av. Dieten går faktiskt väldigt bra trots att jag fortfarande lägger in endel ätardagar ibland ... Read more
styrketräning

Rejält med styrketräning idag

Att sova ut på helgen är något jag verkligen älskar att göra. Att inte behöva ställa något alarm eller ha någon tid att passa är verkligen skönt. Visserligen gillar jag att inte sova bort hela dagen utan att vakna i tid och hinna få in två träningspass. Det jag prioriterar nu under bulken är självklart styrketräning. Jag har ingen direkt cardio just nu utan det tar jag under dieten istället. Idag vaknade jag utvilad men inte för sent för att kunna få in två pass. Jag var förberedd på att det skulle vara lite sämre väder idag men så fel väderprognosen kan vara. Idag blev det faktiskt 28 grader och sol hela dagen, riktigt skön dag med andra ord. Inledde som sagt dagen att dra till gymmet och köra dagens första styrketräningspass. Vi valde att köra Biceps & Triceps imorse vilket är ganska enkelt att motivera sig till. 3 Set Smal Bänkpress 4 Set Bicepscurl Stång 5 Set Pushdowns Stång 2 Set Hantelcurl på lutande bänk 2 Set Stående Hantelcurl 2 Set Hammercurl 3 Set Fransk press i cable med rep Som sagt så är styrketräning något jag verkligen älskar och skulle kunna leva för om jag hade möjlighet till det. Om jag fick chansen att leva för ... Read more