Videoblogg # 11

For en herlig dag det har vært til nå! Fridag, ingen planer i det hele tatt, ingen stress med noe og bare kunne gjøre det man vil. Slike dager elsker jeg. Planen i dag var egentlig å kjøpe solsenger ved et pool langs stranden, og ligge der hele dagen. Men da vi våknet så vi skyer og værmeldingen viste regnbyer. Dermed ble planene endret og vi sto ganske fri til å gjøre hva som helst. Hva betyr det for oss? Trening såklart. Det ble to veldig gode økter i dag. Først en skulderøkt i dag tidlig, og så en rygg- og bicepsøkt på ettermiddagen. Vi tok oss god tid til å filme de fleste øvelsene, så en videoblogg er blitt produsert også. Her kommer videoblogg # 11: http://www.youtube.com/watch?v=KKMiAsR8-v4 Er det en økt jeg alltid lengter etter så er det skulderøkten. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg får alltid et lite kick og er ekstra motivert når jeg skal trene skuldre. Vi har vel alle en favoritt muskelgruppe. Økten så slik ut: 3 sett Utoverrotasjon i kabel 3 sett Facepulls 3 sett Militærpress 3 sett Sidehev i kabel 3 sett Hantelpress Det er ikke ofte vi har hatt mulighet eller ork til å gå tur her nede, noe ... Read more
Shrugs

Två pass och Videoblogg 11

Riktigt skönt att vakna upp utan att vakna till alarm eller den olidliga kyrkklockan som ringer varje vardag kl 0645. Var ganska utvilad idag och var klar för att njuta av en dag helt utan något form av jobb. Även om jag ser min träning och bloggande som en del av min verksamhet så har jag inte öppnat outlook på hela dagen, vilket är ganska ovanligt för min del. Jag brukar vara tillgänglig mer eller mindre dygnet runt så en dag att bara släppa det var välbehövt. Idag blev det två pass och vi passade på att filma endel så att det blev en ganska lång videoblogg idag. Så håll till godo! http://www.youtube.com/watch?v=KKMiAsR8-v4 Dagens första pass blev fokus på Axlar och lite trapz. Jag har återhämtat mig helt från förra veckans lilla skada runt rotatorcuffen och det blev bättre ganska fort med hjälp av lite rehab och rumble roller. 3 Set Rotatorcuff 3 Set Facepulls 3 Set Militärpress 4 Set Shrugs i Smith 3 Set Sidolyft i Kabel 4 Set Hantelpress Sen tog vi en ganska lång promenad eftersom det var lite mulet idag och ett par lättare regnskurar. Men när det är nästan 30 grader ute så är det ganska skönt med ett par droppar regn. Det ... Read more

Video fra dagens beinøkt

Her kommer altså en video fra dagens beinøkt. Vi kjørte ikke det lengste passet, så en litt kort film får rekke i dag, men fra et annet gym.Når man trener så mye som vi gjør så er det lett for at man blir litt "lei" av det samme gymmet hver dag. Så i dag bestemte vi oss for å prøve et annet gym. Vi fikk en prøvetime på Cynergy som ligger et lite stykke fra oss, så vi fikk en fin promenad i tillegg. Jeg er veldig glad for at vi har et gym nære oss, for jeg hadde aldri orket å gå så langt hver dag for å trene i denne varmen. Det tar på kreftene mer enn man tror. Jeg er blitt så vant til at knebøystativet alltid er ledig her nede, men i dag var det ENESTE stativet opptatt hele tiden. Derfor måtte vi klare oss uten knebøy, men det ble et bra pass fordi om. http://www.youtube.com/watch?v=KMGYXh5yxJQ 4 sett Beinpress 3 sett Hack Squat 3 sett Sittende leg curl 3 sett Stående leg curl Read more
Benträning

Benträning på Cynergi och Videoblogg 10

http://www.youtube.com/watch?v=KMGYXh5yxJQ Då var det dags för oss att få lite variation idag så vi bestämde oss för att helt enkelt gå bort till Cynergi och köra vår benträning. Även om det är en bit att gå i värmen så är det otroligt värt att få lite variation och köra andra övningar. Det tar väl ca 30 min för oss att gå bort dit och jag erkänner att det blev lite sent idag. Men tur att det är fredag imorgon och snart helg så att man kan vila upp sig lite mer. Det tar på krafterna att jobba 50-60+ timmar i veckan och träna 7-9 pass i veckan. Men å andra sidan, jag gör något jag verkligen älskar och lever livet nere på Malta. 4 Set Benpress 3 Set Hack Squat 3 Set Leg Curl 3 Set Stående Leg Curl Stående Leg Curl är helt klart en favoritövning. Jag kan verkligen fokusera på baksida lår och köra kontrollerat och bra. Den bränner riktigt fint och man behöver inte ha speciellt mycket vikt på för att få kontakten. Rekommenderar verkligen den övningen! Med tanke på en timmes promenad fram och tillbaka var dessa övningar mer än nog efter en lång arbetsdag. Som ni kanske vet så har jag ... Read more
Nästa sida »