diet

Skönt att inte vara på diet längre

Som jag har skrivit tidigare så är min diet slut för den här gången och jag äter mer fritt nu och njuter lite av sommaren även om vädret inte har varit på topp. Riktigt skönt att inte vara på diet och slippa tänka på exakt vad jag stoppar i mig och känna press om att komma i bättre form än förra året. Självklart har diet många positiva sidor när det kommer till hälsan och hur man formar kroppen men samtidigt endel negativa sidor också som man får känna efter flera månader av diet. Att man känner sig liten, ingen tryck i kroppen, dåliga pass på gymmet och att man känner sig allmänt svag efter flera månader på diet är något som är skönt att slippa nu. Även om det säkert tar några till veckor innan jag känner mig starkare osv. Idag inledde jag morgonen med att åka till SATS Sjöstaden för att träna axlar och ett av mina favoritpass utan tvekan. Skönt att det bara tar 10 minuter till gymmet och att dom erbjuder gratis parkering i 2 timmar. Blev ett riktigt bra pass och jag körde igenom framsida, utsida, baksida och även lite trapezius. Sen bar det in till söder ... Read more
Sandstrand Malta

Underbar dag på stranden & vilodag från gymmet

Igår stod alarmet redan på klockan 8 vilket kanske är lite tidigt för många på en lördag. För mig är det mer normalt och skönt att få så mycket som möjligt ut av dagen, speciellt när jag är ledig. När väderprognosen dessutom visar över 25 grader och strålande solsken är det inte speciellt svårt att komma upp i vettig tid. Igår var det dags för en vilodag och att åka ut till Golden Bay för att bara ligga på en solstol och njuta av livet. Eftersom jag tränar ganska mycket under veckorna kan det vara skönt och passande med en vilodag ibland och igår var det verkligen skönt att bara släppa gymmet, dieten och jobbet. Igår var det en riktig semesterdag med andra ord. Jag öppnade inte ens mailen igår, tänkte inte på maten eller någonting utan njöt bara så mycket som möjligt. Eftersom det bara är lite drygt 1 månad kvar på Malta innan jag flyttar hem igen så är det skönt att passa på att njuta lite av livet här nere. Det finns fortfarande saker vi inte har sett och gjort vilket måste upplevas innan vi åker hem i sommar. Det blir antagligen en tur till Gozo ... Read more
lördagsmys och ätardag

Lördagsmys aka ätardag på Malta

Känns som att jag oftast bloggar på helger när jag har ätardag och bara njuter av livet. Det är nog en viss sanning i det och faktum är att det är kanske just lördagar jag har tid att blogga lite mer än vanligt och motivationen går upp med tanke på helg och att jag har ätardag. Jag fortsätter självklart med min ätardag på lördagar som vanligt eftersom jag tränar hårt och håller en bra kost under veckodagarna. Vikten fortsätter ner och formen förbättras för varje vecka som går så jag är nöjd och känner att allt går som planerat. Vissa dagar kanske inte blir helt optimala och det är heller inte tanken att hela veckan ska vara 100% perfekt när det kommer till kosten. Jag försöker fortfarande leva ett normalt liv, njuta av maten och träningen samt att fungera på jobbet och i vardagen. Resultaten kanske kommer lite långsammare men därför började jag min resa i god tid och accepterar att det tar lite längre tid än en s.k tävlingsdiet. Idag blev det också att lyxa till det lite i form av svenskt godis och snacks från den svenska butiken Swedish Delights som finns här nere. Jag brukar inte handla ... Read more
cardio efter styrketräning

Ätardag och cardio efter styrketräning

Lördag betyder självklart ätardag men också mer träning än vanligt. Idag blev det två pass och självklart kör jag cardio efter styrketräning i vanlig ordning. Jag har skrivit både om ätardag och cardio efter styrketräning tidigare så det är kanske inget nytt. Men idag passar det ganska bra att ta upp båda sakerna eftersom det är precis vad jag har gjort idag. Imorse blev det ett bröstpass på gymmet på fastande mage som vanligt och till lunch vid 12-tiden när jag bryter fastan så började min ätardag. Idag blev det nachos till lunch vilket är förbannat gott. Eftersom sommaren har kommit till Malta och det är strålande solsken och nästan 25 grader så blev det 1-2 timmar på stranden efter lunchen. Satan i gatan vad solen tar bra och jag måste erkänna att jag körde lite solkräm idag. Min filosofi när det kommer till solande och att bli brun är att vara väldigt försiktig i början, sola smart och inte speciellt länge men flera gånger istället. För att senare när huden har vant sig kunna spendera fler timmar i solen och kanske med väldigt lite solkräm. På så sätt lyckas jag alltid få en bra bränna som håller länge ... Read more