tungt axelpass

Tungt axelpass idag

Jag brukar egentligen inte ha något emot måndagar men idag har varit en ganska seg dag faktiskt. Jag märkte redan efter lunchen att jag var trött och inte hade samma energi som vanligt. När jag väl var påväg hem efter jobbet så kändes det faktiskt helt okej och jag var klar för ett tungt axelpass. Axelpass är ju ett av mina favoritpass och en muskelgrupp där jag har fått ganska bra utveckling. Det som kändes extra tungt idag var militärpressen, vilket antagligen beror på att jag körde tungt i bänkpressen igår. Trots allt blev det ett riktigt bra tungt axelpass iallafall. 3 Set Rotatorcuff uppvärmning 4 Set Facepulls 3 Set Militärpress 3 Set Sittande Sidolyft 3 Set Sittande Sidolyft för baksida 3 Set Axelpress i Smith Tidigare idag fick jag också en trevlig överraskning när jag satt i min egen värld med Beatslurarna på hög volym och jobbade. Plötsligt kom två paket med 4st SmartShakes till kontoret. Aldrig fel med helt nya shakers! Nu börjar jag verkligen känna mig seg och trött, ligger i soffan och bloggar eftersom jag inte ens orkar sitta på en stol framför datorn. Visserligen fick jag bara 6 timmar sömn inatt men det känns ändå lite wierd att vara så sliten och ... Read more
pool

En dag vid hiltons pool

Nu börjar det här mer eller mindre bli rutin att vi spenderar vår lördag vid en pool här nere. Ja, det kostar endel att besöka en hotelpool utan att vara gäst på hotellet. Tidigare har vi varit på Fortina Hotel som ligger i Sliema och där kostar en dag €14 och då ingår solstol med parasoll under hela dagen. Helt okej och absolut värt sina €14, en bra pool och fin utsikt. Idag lyxade vi till det och valde istället Hiltons Pool. Ja, den kostar betydligt mer än dom flesta andra poolerna här men jag tror inget annat hotel slår Hilton när det kommer till service, fräscht, utsikt och framförallt otroligt stort poolområde med flera stora pooler. En dag (lördag) kostar €38 på Hilton och då ingår solstol, parasoll och en handduk. Som jag förstod det så är det billigare på vardagar och lite andra erbjudanden då. Självklart är det mycket pengar bara för att få spendera en dag vid poolen men när du bor här nere och jobbar större delen av veckan kan det vara otroligt skönt och avkopplande att bara ligga vid en pool istället för vid stranden. Vi hade iallafall en fantastiskt bra dag vid hiltons pool ... Read more

Första Videobloggen

Första videobloggen finns nu ute på youtube och bloggen. Första videobloggen är delar från dagens benpass och axelpass på SATS Medborgarplatsen i Stockholm. Vi fick tyvärr inte möjlighet att filma alla övningar men det kommer betydligt mer videos, bilder och videobloggar i framtiden. Vi kom tillbaka till Stockholm igår efter drygt en veckas semester i Bergen. Skönt att vara hemma i Stockholm igen med fantastiskt fin sommar på Södermalm. Idag stod klockan på 08.45 men självklart lyckades vi inte ta oss upp i vettig tid alls. Jag tror vi gick upp runt 10 istället och det kändes helt plötsligt som halva dagen hade gått. Nu blir det skärpning framöver för att försöka komma in i lite bättre rutiner igen. Ben stod på schemat på första passet för dagen och idag hade vi tänkt att köra igenom både fram och baksida på ett pass istället för att dela upp det. Egentligen ingen speciell anledning förutom att variera lite. 4 Set Benpress 3 Set Liggande Leg Curl 3 Set Knäböj 3 Set Rumänsk Marklyft 3 Set Sittande Leg Curl 6 Set Sittande Vadpress 3 Set Leg Extensions Eftersom det var väldigt mycket folk idag på SATS så fick vi inte möjlighet att köra exakt dom övningarna vi ville och filma som ... Read more