Första Videobloggen

Första videobloggen finns nu ute på youtube och bloggen. Första videobloggen är delar från dagens benpass och axelpass på SATS Medborgarplatsen i Stockholm. Vi fick tyvärr inte möjlighet att filma alla övningar men det kommer betydligt mer videos, bilder och videobloggar i framtiden. Vi kom tillbaka till Stockholm igår efter drygt en veckas semester i Bergen. Skönt att vara hemma i Stockholm igen med fantastiskt fin sommar på Södermalm.

sodermalm

Idag stod klockan på 08.45 men självklart lyckades vi inte ta oss upp i vettig tid alls. Jag tror vi gick upp runt 10 istället och det kändes helt plötsligt som halva dagen hade gått. Nu blir det skärpning framöver för att försöka komma in i lite bättre rutiner igen. Ben stod på schemat på första passet för dagen och idag hade vi tänkt att köra igenom både fram och baksida på ett pass istället för att dela upp det. Egentligen ingen speciell anledning förutom att variera lite.

Alexander Benpress

  • 4 Set Benpress
  • 3 Set Liggande Leg Curl
  • 3 Set Knäböj
  • 3 Set Rumänsk Marklyft
  • 3 Set Sittande Leg Curl
  • 6 Set Sittande Vadpress
  • 3 Set Leg Extensions

Eftersom det var väldigt mycket folk idag på SATS så fick vi inte möjlighet att köra exakt dom övningarna vi ville och filma som vi hade tänkt oss. Men det blev iallafall ett par minuter med videoklipp från ett par övningar från dagens två pass.

Axelpasset bestod av:

  • 6 Set Inåt & Utåtrotationer i Cable
  • 3 Set Facepulls
  • 3 Set Arnold/Hantelpress
  • 3 Set Sittande Sidolyft
  • 3 Set Framåtlutad Sidolyft
  • 4 Set Axelpress i Hammer/Plate Loaded

Alexander Axelpress

About the author: Alexander Öqvist
Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera